心理调节血压,心理调节血压的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节血压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节血压的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人的血压和心律高低可以自我调控吗？
2. 抑郁症如何进行心理疏导？

一个人的血压和心律高低可以自我调控吗？

我是小眼睛医生

<span style="font-weight: bold;">专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病的知识

其实我没有完全看懂你这个问题当中“自我调节”的含义，所以回答这个问题之前小眼睛医生想从自我调节这个词开始。

这个自我调节有两个含义，第一层含义是指，9人可以根据自己的需要，调节血压的高低和心率的快慢，这个显然是不切合实际的。

武侠小说里面有武术***，能够根据自己面临的情况，龟息起来，把心律和呼吸都降到没有，在合适的时间在恢复过来，这都是大家的梦想，现实生活中不存在这样厉害的技能。

自我调节有第二层意思，就是人不能根据自己的意识调节心律的快慢和血压的高低，但是人体能够根据目前所处的情况，调节和控制心律的快慢和血压的高低，这个能力是每个人都生来具备的。

以前小眼睛医生说过很多人在面对压力，在长期休息不好，心态不佳的时候，会出现植物神经紊乱，调节心率和血压的人神经是植物神经。

机体会根据外界条件的变化，温度的变化，人情绪的涨落，高兴，伤心来调节自己血压的变化。

谢谢邀请

一个人的血压和心率是可以自我调节和控制的先说血压可以通过饮食调控多吃蔬菜水果少吃油腻食物比如：芹菜、木耳、胡萝卜、西兰花、豆腐……，心脏自我调节可以通过慢走、打太极拳、不要干激动的事、不要生气、早睡早起、午间休息、自娱自乐、把心情调节到最好，总之一句话：健康是1,其他都是0,没有了健康就没有一切！😜😜

我想，从本质上来说，人的血压和心率是不可以自我调节的。否则降压药物、治疗心律失常药物也就没有了存在的必要！

但是，某种情况之下的血压和心率却是可以自我调控。比如生活、工作压力大，焦虑，整天精神郁郁寡欢，或者受到惊吓、无辜的身体受损、精神受到压迫，抽烟喝酒等等一些日常出现的情况，最终导致血压升高或者心率加快、失常。这些暂时性的症状只要在原因消除以后，就会慢慢恢复到平常的程度。

故此，纾解心理压力，乐观面对困难，多运动，多看一些积极向上或幽默风趣的书籍，多走出去与朋友闲谝，或者就是走进大自然，登山，站在山顶，那种“一览众山小”的感觉，瞬间就会让你宠辱皆忘。心平气和就有助于血压、心率的规则运行。

抑郁症如何进行心理疏导？

抑郁是怀旧的、消极的心理状态，因此需要做以下***工作及心理帮助：

一、运动是大家都认可的最好的方法之一。

二、从中医角度看，抑郁症是肝气郁结造成的，因此可以从梳理肝气入手。这方面药物和疗法很多。

三、***用认知疗法，改变其认知模式，从而减轻抑郁。

四、正念疗法是特别棒的心理治疗方法。

丘吉尔曾说过：德国并不恐惧，恐惧的是我们对恐惧的恐惧。

而正念恰好让我们接纳抑郁，就像失眠者如果接纳失眠这个事实，危害就会大大减轻一样。

五、催眠疗法是我向来推崇和使用的方法，效果没得说。

如果不是本人得了抑郁症，建议周围的人不要轻易做任何的建议、疏导，除非受过专业的心理咨询训练。普通人以为的疏导、建议、劝解，往往对[_a***_]来说，可能是一种伤害。我们能做的，就是默默陪伴，接纳对方的一切反应。

如果本人是抑郁症患者，本人可以操作的有：

1. 保持每天一定量的运动；

2.每天早中晚记录自己的情绪状态，想法，改善自己消极的部分。

3.极可能维持生活规律；

4.轻度抑郁可以读相关书籍帮助自己调整认知，或者其他任何有帮助的事都可以做。

5. 中重度以上，建议找专业人士求助。

6. 如果有***念头，请马上拨打24小时生命热线

抑郁症作为一种可怕的病症，它能够摧毁患者的心态、自信心，进而摧毁其健康和生活。

　　轻度的抑郁症还好，可以通过自我调节和心理辅导痊愈；

　　而中度抑郁症通过药物和心理辅导也能够缓缓调节，最终达到治愈的目的，当然需要一个不短的过程；

　　但是一旦重度抑郁症，就几乎变成了不治之症，只能缓解而没办法完全治愈，而且复发几率非常高。

　　抑郁症的起因，往往只是一些常见的事情，比如说校园暴力，家庭冷暴力，失恋，工作不顺利，爱人出轨，朋友背叛之类，甚至有时候一些小事也会诱发抑郁症，比如考试成绩不好，被好朋友无意中说一句难听的话，考驾照不过关次数太多等等，诱因千奇百怪。

　　一开始症状并不明显，患者自己不在意，以为只是一时的烦恼，家人朋友更不会将之当一回事，没有去重视起来，一旦这种状况持续一段时间，很有可能症状会慢慢加重，最终导致一个不可收拾的情况。

　　所以很多时候，抑郁症还是要以预防为主。

　　一旦我们遇到以下情况的时候，就一定要留意了：

　　1、情绪低落，对其他事情不感兴趣，甚至原本爱好的事情也不能很吸引自己了。

抑郁咨询中心寸草心：自我调整

抑郁症的自我调整

一、 及时咨询。

重庆心理医生寸草心理解释一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。

二、尽力投入生活中去。

对抑郁症的人进行心理疏导，首先是理解，就跟糖尿病、高血压一样这是一种疾病，不受本人控制，中度以上需要药物治疗，简单的劝说和鸡汤式的灌输没有帮助甚至会起到相反的效果。

如果能***专业性的进行心理咨询，有针对性的调整负面认知、情绪和不良行为才是有帮助的。

家人和非专业人士能做的就是利用环境进行行为干预。

接触大自然，对抑郁的情绪有帮助，比如在公园中散步，多接触绿色植物。有研究表明，抑郁和重病所带来的精神疲劳可以通过接触自然环境来得到缓解。

有条件的家庭可以去风景秀丽的地方居住一段时间，不只是为接触大自然，有实验表明，生活在城市的人比生活在郊区和农村的人大脑杏仁核的活跃度更高。而杏仁核是情绪的主要负责区域，和焦虑、抑郁、等负面情绪相关，简单说越是居住在人口密集的地区，越容易面对更多的压力，更紧张，从而增加杏仁核的活跃度，不快乐的情绪越多。

亲友和朋友的陪伴和鼓励对抑郁的人十分有帮助。前提条件是支持他的人必须是跟他关系很好的人，如果相处的质量不高效果就不好。有证据表明社交支持会减少应对压力的生理反应。

抑郁的人经常起不来床，不肯出门，而只有督促他们迈开腿才能够对他们有切实的帮助。

到此，以上就是小编对于心理调节血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节血压的2点解答对大家有用。