饮食健康搭配和危害,饮食健康搭配和危害的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康搭配和危害的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食健康搭配和危害的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期一天三餐连着吃一样的食物，危害有哪些？
2. 两个人的生活习惯，饮食习惯，消费观念都不一样，还能在一起吗？
3. 现在什么饮食习惯最健康？
4. 长期吃燕麦有什么副作用？

长期一天三餐连着吃一样的食物，危害有哪些？

长期一天三餐吃一样的食物，要看搭配如何，对身体的影响与具体食物的搭配有关，虽然中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入12种食物，每周摄入25种食物，才更有利于健康，但是实际上，其实现在很多人都达不到这个指标，而经常吃的食物，反复也是那么几种，第一没时间去追求新品种的食物在哪里购买，第二没时间研究新种类的食物应该怎么烹饪，翻来覆去的总是那么几样，其实对于身体来说并不是每天都要吃不一样的才健康，而是即便是老几样，也应该搭配的更合理。

比如每天都有蔬菜，水果，鸡蛋，海产品，畜禽精瘦肉，豆制品，奶类，主食等，只要每种都能够吃到，并且每天都能加入一些颜色鲜艳的蔬菜水果，如胡萝卜，彩椒，橙子，西红柿等等这些红橙黄颜色的食物，每天都能吃到绿叶菜蔬菜，那么对于身体来说，就能获取充足的营养了，不会出现营养素的缺乏，那么在总能量控制的较好的基础上，身体是不会因为饮食一样就出现什么危害的。

最主要的人，可能会吃腻，造成食欲不佳，不过只要更换烹饪方式，其实这些问题也比较好解决。比起吃一样的食物，更重要的要养成一个良好的生活习惯，比如除了保障三餐以外，还应该早睡早起，适量运动，足量饮水，避免久坐，戒烟限酒等等，这样才能让身体更加的健康。

两个人的生活习惯，饮食习惯，消费观念都不一样，还能在一起吗？

大家好，我是周赢点评，很荣幸被悟空问答邀请回答这个问题。

人的一生，同父母生活在一起的时间是二十几年，同人生伴侣在一起生活在一起的时间是六十多年以上，所以我认为两个人的生活习惯，消费习惯...不同，是没有办法在一起的。

人只有用最舒服的方式，最舒服的姿势，才能持久的坚持，不管是跟爱人一起生活，还是跟合伙人一起创业，还是自己做互联网自媒体，只有最轻松最舒服的姿态才能持久。

选择人生伴侣决定着人们幸福生活的质量和社会地位，选择合伙人也决定着企业能走多远!

物以类聚，人以群分；道不同不相为谋!

两个人在一起最幸福的模样应该是:能好好说话，好好吃饭，好好玩，好好睡觉...有相同人生观，有相同的价值观，有相同的生活观；是一种很和谐的状态，唯有这样才能拥有最幸福的人生和事业有成。

迁就是痛苦的，迁就一天两天一个月甚至一年也许还能坚持，要是迁就一辈子就难啰！

人的生命只有一次，爱情虽然很可贵，但是我们还有比爱情更重要更爽的事情做!比如释放你的价值帮助更多的人……![耶]

@孙洪鹤 @商业小纸条 @施冬健 @杜子建 @冉之酉色 @超宇帝皇 @福岩 @崔幽幽 @语语爸爸美食

谢谢邀请啊！

有这么多不一样的两个人是怎么走到一起的，有点仓促啊！

说说现实问题把，如何解决？

我的建议很简单:

如果相爱，就磨合吧。既然爱得死去活来，那么这些不一样又算的了什么？你们总可以找到彼此接受的平衡点。以后随着生活的延续，会发现不一样的还很多，都得彼此磨合。

如果不相爱，就分开吧。把有这么多不一样又不相爱的两个人捆绑在一起确实有点残忍，还是分开吧，这是你们为仓促结合应当付出的代价！

提醒一下:人生不是游戏！当两个人决定在一起时先问问自己能不能接受对方，免得后悔！

可以在一起的，只要有爱。人是可以改变自己，包容他人的。有很多夫妻，有一方是残疾人但另一方是完全健康的人，他们无论从那方面讲都不可能生活在一起。可他们却生活在一起。而且很好。

谢谢邀请，这种情况首先两个人，就的互相包容，相互尊重。十人难称一人心。我女人不舍的花钱，不吃羊肉。我爱吃羊肉，花钱也比女人能花，所以该怎么办，只好同情理解就行了。

正是两个完全不同男女组成的幸福家庭。一个早起，那个贪睡媳妇一起吃早餐，一个可能干，那个不干的媳妇一天在打份，一个吃***，那个好吃的媳妇天天吃大肉大虾，一个挣钱不会花，那个败家娘们天天去购物，一个老头，一个少妻，一个老丑，一个少美。

现在什么饮食习惯最健康？

现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会[_a***_]胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。

以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。

俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，晚上吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。

健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。

一、主食

主食粗细粮搭配，用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆，一顿饭粗粮与细粮按1：3搭配，也可以粗粮、细粮交替着吃。

每天谷薯类主食吃150-300克，全谷物、杂豆约50-150克，薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。

二、蔬菜

蔬菜每天吃1斤左右，绿色叶子蔬菜占一半以上，现在快餐、外卖、简餐、大餐，很多缺少绿色蔬菜，结构不均衡，要尽量多吃菜，如果说生活好了，很多吃过量了，那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。

农家乐，农民家里自产自吃，满满的新鲜菜是最健康的。

要均衡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，除了吃还要多做运动，那样才有健康体魄。

一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟喝酒！多喝白开水，多吃清淡食物！

多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺物质，要补，山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻，清热解毒！

要注意补充营养：多吃促进血液循环食物芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，牛，羊肉中蛋白质，脂肪，维地命B1，B2，氨基酸，增加体质等等

我一直相信早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法，我认为健康理念至关重要。

其实懂健康的人就是懂得保护自己。

一要确立健康第一的生存理念。人有时很奇怪，无论什么东西，拥有它时，并不懂得珍惜，当有一天失去的时候，才认识到它的宝贵。有一天躺在病床上，或者从手术室出来后，才会下定决心要好好珍惜自己。有多少吸烟酗酒的人，都是从死亡线上挣扎过来后，才下定了决心。

二是必须有规律的生活。现代人，玩电脑，熬夜，吃睡不规律，饮食上喜欢大鱼大肉，好吃的多吃，不好吃的不吃，有好多人不吃早餐，暴饮暴食，这些习惯对身体是极大的伤害。好多胆囊炎和糖尿病患者大都与不规律的生活习惯相关。

三是养成锻炼的习惯。要经常参加体育活动，选择适合自己的体育项目，每天锻炼一小时。洪昭光曾讲过“戒烟限酒，合理膳食，心态平衡，适量运动”，是人身体健康的四大基石。

长期吃燕麦有什么副作用？

<span style="font-weight: bold;">长期吃燕麦有什么副作用？燕麦作为全谷类粗粮的一种，在我们以精细米面为主的饮食结构中，增加燕麦的选择和摄入是没有什么副作用的，但前提是胃肠功能正常、食用量适宜、选择品类需注意。

分别解释下上述三点：

1、燕麦的蛋白质、粗纤维含量较高，饱腹感及消化吸收速度较慢，所以比较推荐糖尿病患者作为主食的选择，但也因为这一点，对于胃肠比较弱的人长期吃可能就容易出现不舒服、腹胀、消化不良等情况，所以要根据自身情况选择和控制。

2、食用量适宜，燕麦的热量并不比大米低，之所以推荐减肥人群和糖尿病及健康人群食用是因为燕麦的总体营养价值高于白米面维生素、矿物质等含量是米面的几倍到十几倍不等，但也并不意味着可以不***的吃，吃多了热量过高、碳水化合物超标，同样不利于控制体重或血糖以及达到健康的目的。

3、选择合适的燕麦很重要，生燕麦营养价值较好，颗粒较大，质地略粗的要比经过精加工的粉末状的好，同时注意配料表，蛋白质含量应该在7～8%，若是含有糖精、麦芽糊、植脂末等添加成分，尽量避免，速溶燕麦片尤其需要注意这一点。总体来说，加工越简单、添加剂越少的越好，特别是有控制血糖和减重需求的朋友。

最后补充下燕麦的优点：

• 富含粗纤维可促进排便预防便秘，含有的可溶性膳食纤维高于其他谷物食物，对于调节血脂、胆固醇有益。

• 精神紧张、睡眠质量较差的朋友，主食增加些燕麦有利于缓解情绪及睡眠状态，这得益于燕麦中丰富的B族维生素。

• 燕麦中的聚葡糖可延缓葡糖糖接触小肠内壁和吸收入血的速度，从而有益于控制餐后血糖。糖尿病患者、爱长痘痘的女性、减肥人群都可以用燕麦替换一部分精细米面作为主食食用。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于饮食健康搭配和危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康搭配和危害的4点解答对大家有用。