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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于道家减肥养生保健方法图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍道家减肥养生保健方法图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 辟谷减肥正确方法是怎样的？
2. 辟谷减肥正确方法是怎样的？
3. 阴瑜珈是什么，适合什么人练？

辟谷减肥正确方法是怎样的？

辟谷是中国道教传统养生方法之一，是指不吃谷物或只吃谷物和中草药，通过调节呼吸来维持生命活动，达到延年益寿的方法。通过现代研究表明，适当的低食或轻食有利于身体健康，而禁食对身体有害。正确科学的饮食应该是少吃、多吃、多喝，绿茶是不错的选择，增加新陈代谢，以低盐、低脂肪、低糖、高蛋白和适量碳水化合物为原则，多吃新鲜蔬果，少吃合成食物，坚持锻炼。

辟谷减肥正确方法是怎样的？

辟谷是中国道教传统养生方法之一，是指不吃谷物或只吃谷物和中草药，通过调节呼吸来维持生命活动，达到延年益寿的方法。通过现代研究表明，适当的低食或轻食有利于身体健康，而禁食对身体有害。正确科学的饮食应该是少吃、多吃、多喝，绿茶是不错的选择，增加新陈代谢，以低盐、低脂肪、低糖、高蛋白和适量碳水化合物为原则，多吃新鲜蔬果，少吃合成食物，坚持锻炼。

阴瑜珈是什么，适合什么人练？

简单来说，阴瑜伽是在瑜伽的基础上，结合医学，再糅合中国道术和武术而成的。达到的就是全身放松，真心合一。

<span style="font-weight: bold;">阴瑜伽的历史

阴瑜伽是由美国瑜伽导师Paul Grilley于1***9年创立的一个流派，后来练习者越来越多。

他将自己的瑜伽经验和医学知识，再加上中国的武术和道术相结合，形成了一个新的流派――阴瑜伽。

阴瑜伽的特点

阴瑜伽讲究静，主要是对自己身心内部的调整。阴瑜伽不在意动，大动不如小动，小动不如不动。重点就是把自己处于一个非常安定、平稳的状态。

阴瑜伽的优点

①有利于身体各个系统的保健和康复。可以缓解内分泌紊乱，经期紊乱和消化紊乱。

②可以活血化瘀，疏通经络。可以改善手脚冰冷，血液不流畅的问题。

③有利于缓解压力，平稳心情，安神修身养性。

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　　阴瑜伽创始人PaulieZink，说起来阴瑜伽跟我们的道教也有关系，他本是功夫艺术家，70年代末PaulieZink根据哈他瑜伽与道教思想结合，以及他自己对姿势、动作理解所创造的流派。他后来把它称为“阴阳瑜伽”，简称为“阴瑜伽”。

下图为PaulieZink***

在肌肉放松的状态下，经由长时间停留的各个***法，来伸展与柔软体内密度高而水分少的结缔组织（肌腱、韧带等），而这些部位，是平常着重肌肉的阳瑜伽所无法锻炼到的，***多半为下半身的地板动作。

用被动的方式慢慢地进入各个***，3~5分钟长时间的停留，并随着时间慢慢深入***，同时保持整体的放松状态，看似静态的瑜伽形式，其实人体内的变化却是相当丰富的。

透过不同的***法，带来身体不同部位的觉知，重启身体与心灵的紧密结合，在特定的时间内保持感知专注，随着调控呼吸与自我感知的觉醒，活化了大脑的神经连接，更可达到自我引导式的神经重塑。

阴瑜伽是对身体关节韧带的拉伸，关键韧带，骨骼是稳定特点，属于身体内阴性属性。肌肉是变动和有力的，肌肉血液属于阳性属性。

阴瑜伽主要练习骨盆，骨盆是相对稳定的地方，灵活性较差。

而且阴瑜伽主要作用于身体经络中的阴经，比如肝经，脾经，肾经。

但是有阴必有阳，阴瑜伽的练习必须以阳性力量开启，在正位基础上放松。

阴瑜伽主要就是拉伸，当然最好是有一定瑜伽基础的人练习，相对其他瑜伽来说，阴瑜伽是相对静态的，一个动作要保持的时间较长，一般3到5分钟。

阴瑜珈是其他阳瑜伽（例如哈他瑜伽）的一个补充，二者一定穿插练习，不能只单练一种，才能使身体达到一个平衡状态。

阴瑜伽的练习能让人放松身心，还有利于气血和经络的疏通，减压，安神，晚上练习完阴瑜伽睡眠会特别好。适合压力大的人，女性在经期也可以练习。

说起阴瑜伽，这些年在国内还是很流行的，它最早是美国的一个医学博士在1***6年创立的，而后在世界流行，近年来在国内也开始流行。

一.简介

阴瑜伽不是瑜伽的某个分支或者叫法，它是一个比较新颖的流派，强调的是整个身体的放松，缓慢的呼吸加上长时间固定动作的保持，以达到协调关节锻炼骨骼肌肉耐力而身心合一的目的。

我们拿阿斯汤伽和阴瑜伽对比，用最大的区别来方便记忆。阿斯汤伽是一套流畅的动作配合呼吸连贯完成，阴瑜伽则呼吸缓慢，一个动作保持好久，配合呼吸感受身体变化。

阴瑜伽的阴，跟我国的阴阳学说有很多相通点，阴阳不是固定的是相对的，比如连续的体式为阳，那静止的体式就为阴，比如外练体式是阳，内敛脏腑就是阴，比如力量为阳，韧性就是阴等等。

二.发展

阴瑜伽最初的创立到流行是很适合欧美人的，因为国外更重视力量，阴瑜伽的出现可以更好的帮助他们平衡阴阳，而且外国人骨架较大，有一定力量基础，体式也相对传统瑜伽简单，多集中在髋部，骨盆，脊柱等位置，练习起来更容易，所以才会那么流行。

而传到国内之所以流行很大的原因是因为体式相对简单，大部分体式配合呼吸都可以按摩脏腑，尤其是腹腔，锻炼核心肌群，提高核心力量，调节内分泌，甚至把阴的含义延伸到了生殖泌尿系统，而且缓慢的呼吸和[_a***_]可以帮助很多高压人群放松身心，很多人练习的目的也多以减压调理为主。

三.修习者

阴瑜伽几乎适用于所有初学者，只要能静下心来去感知呼吸，感受身体的变化就可以。不然碰到一个内心烦躁的人，持续让他做一个动作保持三五分钟他可能会疯掉吧。

1. 对于想练习瑜伽的初学者来说，阴瑜伽可以更快速的帮你感知呼吸和身体的配合，增加关节韧带的韧性和核心肌群的力量，是一个很好的过度。
2. 对于不想玩体式过多接触瑜伽文化的只想放松或者练习呼吸的人来说，阴瑜伽的很多动作都很简单，对身体的柔韧性要求也不高，而且阴瑜伽包含着东西方文化的碰撞，还是很有意思的。

到此，以上就是小编对于道家减肥养生保健方法图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于道家减肥养生保健方法图片的3点解答对大家有用。