心理阴影如何心理调节,心理阴影如何心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理阴影如何心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理阴影如何心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？
2. 我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？

对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？

说心里话，也七十岁人了，经历了風風雨雨，这个岁数了，看事情也多了些淡泊，也真正的懂得了幸福和感恩，社会发展到今天，我们更珍惜今天来之不易的幸福，对国家发展今天人民生活，社会大环境的稳定和谐，由衷的感恩知足，祝愿祖国发展进步强大！

很多人都有这种经历:对某件事有极度的恐惧，不相信自己能够应付这种事情，有时候哪怕想一想都会感觉到焦虑。比如有的人被老板骂过就不敢在开会的时候随意发表观点，有的人因为小时候上台演讲被嘲笑就一辈子害怕上台，有的人因为情伤而害怕和异性有亲密的接触等等。总得来说这些事情其实大多是由于别人的过错而让我们产生了一种难过的情绪，而我们自己却认为是自己的原因，继而变得不自信，自我怀疑，甚至终身笼罩在阴影当中。这种情况是极度影响我们幸福指数的，所以接下来给大家分析一下如何走出阴影，拥抱幸福的方法。

首先要明白一点，造成我们心理阴影的因素大多是我们不可控的外部因素，不要拿别人的过错或者环境的影响来责怪自己。

比如你可能很不幸出生于农村贫困家庭，从小尝尽人间冷暖，长大后通过自己努力过上了不错的生活，但是总抹不去曾经的苦难生活，内心充满自卑，无法像同事或爱人坦诚相待。如果你属于这种类似的环境因素造成的阴影，请记住，错不在你，而你其实应该比你目前同一阶层的人更优秀，因为你的起点比他们低却和他们生活在一起，你是不需要自卑的。

又或者你曾经被老师当着全班人的面嘲讽甚至动粗，就连你暗恋的对象也看到了这一幕，你无法释怀这个场景这件事。但请记住，错不在你，你是在拿别人的错误来惩罚自己。这种情况建议你直接向周围的人倾诉或者打电话清楚的和当事人也就是你的老师说清楚，让他赔礼道歉。就算他不肯道歉，你也可以骂他一通，然后挂掉电话。说这些就是想告诉你，要找到让你产生阴影的罪魁祸首，把锅耍给他，不要自己背着。

总结一下，找到阴影根源所在，不要拿别人的错误或不可抗因素自我折磨，相信自己值得幸福的生活，这样你才能真正的拥抱生活。

如果你能完全避免类似的情景再现的话。不去想他又何妨。每个人都对一些事情有阴影。但是没有解决的办法。嗯，躲避不妨是一个很好的方法。如果实在无法躲避。脱敏法其实是很普遍的一种方法。但是也很极端。我个人推荐免疫法，弱化你恐惧的元素，然后尝试着去接触它。

如果有一件事

对自己产生了很大影响

甚至是伤害

往往都会很难忘记

或者走出那个阴影

但是并不意味着

没有任何应对策略

若你每一天总是让自己想起它

想起那时候的场景

那它对你的伤害

可能是很受伤了

伤口到了一定时候，会好的，人也应该加以学习，除非是，伤口很难复合，这时需要用药物来加以冶疗，对一件事有阴影，我的想法，是让自已忘记，加淡化，不必再去苦脑，人的一生很短，大多数时间，应该放在怎样保持，自身的健康与完善的常识，一整套的自身的小天地，自己会忙不过来，还有什么可以阴影，做人要承担责任，更应该从新开始。

我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？

公说公有理婆说婆有理，但你为什么不去医院好好正规治疗？走出内耗一定是要恢复精神健康，这样的情况不进行正规的治疗怎么可能！

你的病情

从你简短的提问中，我能感受到你的焦虑和抑郁问题十分严重，而且感到了时时刻刻在折磨中，既然还用了“每一天都处在”，说明持续的时间应该也不短了。很有可能是一个抑郁障碍还伴发严重的焦虑，甚至感到了十分的痛苦感，这一切都预示着你很有可能是一名重度抑郁症患者。我们说中度以上的抑郁症就没办法用单纯的心理治疗缓解抑郁症状，一定需要运用药物治疗才能起效。

对于重度抑郁患者，社会功能是极度受限的，可以是很难维持日常工作和生活，而且很可能会时常出现一些冲动轻生的念头，可以说必须进行住院系统治疗的。如果你说有没有不住院不治疗自己好的，我只能说可能有，但实在是太少太少了，而关乎于健康问题，任何的疏忽都要不得，何况去赌这种小概率***？

如果你的疾病已经经过了系统的治疗，但效果还是不理想。也不要自暴自弃，因为抑郁症本身就是一种严重的慢性致残性精神疾病，而且也有可能是你的诊断或者治疗方面存在问题，才会出现这样的结果。完全可以到上一级精神专科医院进行进一步的诊断和治疗。在精神科方面国内最好的两所医院是北京的北大六院，和上海的上海精神卫生中心。相信在这两家医院中的任何一家，你都能得到国内最顶尖的医学治疗。

抑郁症治疗的误区

我们国家的民众对于抑郁症存在很多错误的认知，对于抑郁症的规范治疗的误区就更多了。抑郁症本身不是单纯的心理问题，而是有生物学特征的医学疾病，所以不要再偏执的认为抑郁症是“矫情”、是“小心眼”、是“装病”。这样的言论本身就是偏激而且伤害广大抑郁症患者的，甚至抑郁症患者中，广泛的存在病耻感。

对于抑郁症的治疗，必须遵循足剂量足疗程。一种药物足量足疗程[_a***_]4-6周后可以更换一种作用机制不同的抑郁药物。症状完全缓解后仍需要巩固期治疗以及维持期治疗。维持期治疗的时间是根据患者发作次数不同决定的。首次发作维持期4-6个月，第二次发作维持期2-3年，第三次发作建议长年服药治疗。维持期的治疗看似没有必要，但这是精神医学几百年的经验结论，坚持科学的维持期治疗可以最大限度的减少抑郁症的复发几率。

到此，以上就是小编对于心理阴影如何心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理阴影如何心理调节的2点解答对大家有用。