危害健康的饮食行为,危害健康的饮食行为有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于危害健康的饮食行为的问题，于是小编就整理了1个相关介绍危害健康的饮食行为的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期过量饮食有哪些危害？

长期过量饮食有哪些危害？

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俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，饮食是一个人生存的前提，那过量饮食会导致哪些危害呢？

1.饮食过量会导致肥胖。饮食越多，意味着能量摄入越多，若人体不能消耗过量的能量，就会转化为脂肪存储起来。肥胖是许多疾病的可控危险因素，如高血压、糖尿病、中风、心脑血管疾病、癌症等。因此，合理控制饮食对机体而言非常重要。尽管有些人过食不会导致肥胖，但这样的人群毕竟是极少数。

2.饮食过量会导致三高。糖尿病、高血压、高血脂，对于中国人而言，这些疾病绝大部分人都是吃出来的。例如，饮食过量会导致餐后血糖波动比较大，由于胰岛素是体内唯一降血糖的激素，机体为了调控血糖，要分泌更多的胰岛素来降低血糖。长此以往，会加重胰岛细胞的负担，导致胰岛细胞功能的下降，或过多的胰岛素导致胰岛素抵抗，这两个因素综合起来很容易诱发二型糖尿病。

3.与某些疾病发病有关。饮食中含有大量的能量物质，是机体生存必不可少的。然而，一旦过量，也会导致机体直接发生某些疾病。例如，脂肪摄入过多与冠心病、卒中、动脉粥样硬化有关，盐类摄入过多与高血压有关，某些维生素过量摄入也会导致疾病。甚至有人坦言，很多疾病是吃出来的。另外，胃肠道是消化食物的第一站，过多食物会加重消化系统的负担，导致胃溃疡、消化不良等。

4.会加速衰老的过程。摄入过多食物，会导致大脑中细胞生长因子释放过多，导致大脑的动脉硬化，血管壁弹性减弱，血供减少，久之会导致脑细胞功能活动下降，引起痴呆，加速衰老。

5.引起睡眠障碍。过食尤其是晚餐，由于机会体持续消耗食物，会引起植物神经的活动增强，久之会导致入睡困难、神经衰弱等症状。

民以食为天，但吃的过饱对健康来说却是一个灾难。

1.胃肠道疾病

不当的饮食可能引起急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

2.疲劳

吃的过饱会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老，人们在吃饱后身上的血液都跑到胃肠系统“工作”了，容易让人长期处于疲劳状，昏昏欲睡。

3.肾病

饮食过量会伤害人体的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

暴食的危害有很多。

1.迅速肥胖

大量饮食的热量，依靠每日正常代谢难以化解

而后摄入的无论是糖还是蛋白质，最终的归宿都是形成脂肪

而脂肪会从腰腹到神经末梢逐层叠加，最终形成肥胖

一个暴食的人会在半年到一年时间内成为一个大胖子。

2.肠胃消化功能受阻

大量饮食会导致食物长期囤积在消化系统中

此时胃袋处于鼓胀状态，而肠道的工作负荷也会增加

消化不良，慢性胃炎，胃下垂等疾病的诱因也就产生了

长期吃得太饱对身体有哪些危害

（1）.长期过度进食易导致肥胖，并且会缩短寿命。长期过量饮食，特别是过多进食大鱼大肉等高热量食物，就会使摄入的能量过剩，日积月累，便导致肥胖。而肥胖已被认为是大多数代谢性疾病的温床，对健康危害极大。例如当身体每多增加500克多余脂肪时，脂肪便开始在血管中沉积。同时，肥胖者血液中的胆固醇，甘油三脂含量都相对较高，使动脉硬化、高血压、冠心病、中风等疾病的发病率随肥胖度的增加而急剧增加，据统计，我国心脏病患者中肥胖者是正常人的2.5倍；高血压患者中肥胖者是正常人的3倍；糖尿病和动脉硬化患者平均4人中就有3人是肥胖者。肥胖还极易诱发胆囊炎和胆结石，降低机体免疫力和降低寿命。日本多年前的一项调查显示，日本人当时的平均寿命为74岁，而日本相扑运动员的平均寿命却只有49岁，整整减寿25岁。有学者曾经用老鼠做了一个实验，将试验用老鼠分成两组，一组让其吃饱、一组只让吃七分饱。结果发现七分饱组的平均寿命是饱吃组的1.6倍。

（2）.最可怕的是长期过量饮食导致肥胖的同时，还容易导致微循环障碍。微循环是微动脉与微静脉之间毛细血管中的血液循环，是循环系统中最基层的结构和功能单位。任何一个器官，任何一个部位都遍布着许许多多的毛细血管，这些毛细血管最细的仅2微米，最粗的也不过100微米，大约相当于人体头发丝直径的二十分之一；毛细血管的血管壁很薄，大约是一张纸厚度的百分之一。毛细血管是体内分布最广、管壁最薄、口径最小的血管，最细的毛细血管仅能容纳1个红细胞通过；毛细血管管壁很薄，并与周围的细胞相距很近，毛细血管是血液与周围组织进行物质交换的主要部位。人体每个器官，每个组织细胞均要由微循环提供氧气、养料，传递能量，排除二氧化碳及代谢废物。微循环障碍是血液理化性质的改变，使管腔狭窄，血液流速或减慢或血栓形成，使局部组织缺血缺氧甚至坏死，引起一系列症状。健全的微循环功能是保证体内重要脏器执行正常功能的首要前提，微循环正常与否，是人体是否健康的重要标志。微循环发生障碍会使很多人处于亚健康状态，严重时会导致心梗或中风等其他重大疾病。一旦人体的微循环发生障碍，其相应的组织系统或内脏器官就会受到影响而不能发挥正常功能，就容易导致人体的衰老、免疫功能的紊乱以及疾病的发生。正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平适应，使人体内各器官生理功能得以正常运行。因为人的毛细血管极细极长，而且其中的血液流速极慢，每秒只能流动大约0.41毫米。在这么长的血管中，若经常有很多杂质混浊在血液中，如甘油三酯、胆固醇、酒精等，它们不但使血管壁变厚，有时经常堵塞血管，造成血液运行不畅。因此，人体微循环很容易发生障碍，产生淤滞，导致新陈代谢不能正常进行，轻则造成机体功能退化，严重时就导致疾病的发生。目前医学研究表明，人的衰老、很多疾病都与微循环功能障碍有关。那么微循环障碍会起哪些疾病呢？神经系统：脑部发生供血不足，脑细胞得

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到此，[_a***_]就是小编对于危害健康的饮食行为的问题就介绍到这了，希望介绍关于危害健康的饮食行为的1点解答对大家有用。