疏通血管做什么养生保健,疏通血管做什么养生保健好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疏通血管做什么养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疏通血管做什么养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些习惯可以帮助畅通血管，让血管“软”、“通”、“净”？

哪些习惯可以帮助畅通血管，让血管“软”、“通”、“净”？

血管堵塞主要由以下五大习惯引起

1、长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素。

2、长期吸烟

3、缺乏运动

4、长期熬夜

5、压力大，心情差

以下是我对五种坏习惯改善的建议

　　1.吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

　　2.减少吸烟次数，可以沏茶控制烟瘾

　　3.日常散步必不可少，跑步健身也是广泛提倡的运动方式

引起血管不通畅最为常见的原因是动脉硬化，尤其是动脉粥样硬化，其他常见导致血管不通畅的原因有:药物、化学毒素尤其是内毒素可以促进血栓形成、另外怀孕、感染、高龄、严重创伤等可以导致血液高凝引起血栓造成血管不通畅。

这里重点谈一谈动脉粥样硬化的，因为动脉硬化最为常见，危害也最大，容易导致心脑血管意外，那些方法能够阻止动脉粥样硬化或者使血管通、软、干净？

①、预防动脉粥样硬化目前提倡从小儿时期就开始着手预防，目前从小孩就开始发胖也不在少数，所以预防的关键是避免过度进食，防止发胖，尽量避免高动物性脂肪饮食、高胆固醇饮食。

②、年龄超过40岁的人群，即便是血脂没有异常、血压正常，避免经常进食肥肉、心肝大脑肾脏等内脏、避免经常进食猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油极其制品、可可油、椰子油。鼓励进食各种瘦肉、鸡鸭鹅等禽肉、鱼肉、菜籽油、花生油、豆油、各种植物蛋白以及豆制品等低动物性脂肪和低胆固醇饮食。

③不管是那类人群，注意维持正常的体重，避免和预防发胖。超重的患者注意清淡饮食，适当限制含糖食物或者蔗糖的摄入，鼓励多进食富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以及水果。

④避免暴饮暴食，尤其冠心病患者，避免诱发急性心绞痛或者心肌梗死。适当限制食盐的摄入。

⑤提倡不抽烟，不喝高度酒、合理安排生活和工作，保持积极乐观的心态，生活尽量规律、保持愉快的心情、注意劳逸结合、保证充足的睡眠、避免过劳、避免情绪激动和暴怒。

⑥适当的根据自身情况进行体育锻炼和体力劳动，参加劳动和体育锻炼，可以预防肥胖，促进血液循环和调节血脂，好处多多。老年人不要勉强剧烈的运动或者重体力劳动，老年人多提倡散散步、做做保健操、打打太极拳等。

(本内容仅供参考。)

脑血管疾病已经严重危害着国人的健康，预防心脑血管意外，首当其冲就需要预防高血脂、高血压、高血糖、动脉粥样硬化。其中能通过改掉不良习惯，<[_a***_]n style="font-weight: bold;">让血管“软”、“通”、“净”来避免心脑血管意外的发生最主要就是要控制好高血脂、动脉粥样硬化。

高血脂是指血液中一种或多种脂类成分异常增高，有时也伴有脂蛋白成分的异常增高。例如高胆固醇、高甘油三酯，它是动脉粥样硬化的主要发病因素。引起高血脂的因素有高脂肪饮食、饮酒以及遗传、情绪紧张、吸烟等。雌激素和类固醇激素在高血脂的发病因素中亦有重要作用，如滥用避孕药的人很容易得高血脂。

动脉粥样硬化是动脉内膜沉积胆固醇、胆固醇酯及磷脂,并伴有平滑肌细胞及纤维成分增生,使动脉管壁增厚、变硬。动脉粥样硬化随年龄增加而发病增高，与高血压病、冠心病、糖尿病发病密切相关。

高血脂是促使动脉粥样硬化发生的重要因素。饮食中脂肪的量和质是一个重要因素,饱和脂肪酸可使血胆固醇升高,促成动脉粥样硬化。血压增高可促使粥样硬化提前出现。吸烟可促进动脉粥样硬化形成,在烟的有害成分中,一氧化碳是促进粥样硬化病变的主要因素。

总结：控制高血脂、防止动脉粥样硬化必须要改掉：高脂肪饮食、吸烟、饮酒、情绪紧张、滥用避孕药这5个坏习惯，可使血管处于年轻状态。合理控制饮食是治疗高血脂最有效的方法，预防高血脂又是预防动脉粥样硬化的关键，如果通过改掉这5个坏习惯，仍然没有纠正高血脂，建议及时寻求医生帮助，必要时使用药物治疗。

现如今，心脑血管疾病仍旧是威胁人类健康的“头号杀手”，像是脑梗、心梗等疾病，也变得越来越常见，越来越年轻化。正因如此，人一旦上了年纪，就害怕血管被堵了，然后就找各种能通血管的办法。可到头来非但无用，反而还会伤身体。

血管从柔软、畅通到硬化、堵塞，这是一个很漫长的过程，它是多种因素长期综合作用的结果，它的发生也绝非偶然，而想要预防，也非一日之功。

先给大家讲一个错误的案例。

老李，56岁，高血压3年，一开始就是吃降压药而已，后来看到自己的一个病友，因为高血压得了脑梗，瘫痪在床，他就整天担惊受怕，害怕有一天自己的血管也被堵了。之后，他就喜欢上了保健品，不仅有降压的、降脂的，还有软化血管、通血管，保肝的、护肾的等等，只要是他觉得对自己有用就买来吃。本以为都这样注重保健了，肯定没啥问题了，可谁曾想没几年就病倒了，虽然不是脑梗，但他得的尿毒症更可怕。今后的日子里，老李只能靠透析活着。

医生说：高血压本来就伤肾，可老李还吃了这么多的保健品，很多都是三无产品，不仅没任何的好处，吃多了还会对肾脏和肝脏等造成损害，所以他得尿毒症也不足为奇。

血管病变是长期累积的结果，而预防血管病变，必须尽早开始。如果等到已经百病缠身的时候，再去干预，可能已经晚了。而想要血管畅通，关键还在细节。

1、定期做个检查：人过40岁就要定期做个体检，包括对血压、血脂、血糖、尿酸等基础指标的监测，以及动脉粥样硬化、血管病变的监测等，这些都是导致血管堵塞的元凶，若发现异常，一定要及时干预，必要时用药控制。

2、注意良好生活习惯的养成：健康的生活一定要贯穿始终，这是基础也是必须的一环。

①合理饮食：饮食要求低脂低糖低盐，远离肥肉、油炸食物、甜品、加工肉食、饮料等，多吃富含膳食纤维的蔬果、粗粮，多吃富含Ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼肉、坚果、亚麻籽油、橄榄油等，注意补充优质蛋白，多喝水，少喝饮料。

②适度运动：运动也是保护血管的关键，不仅有助减轻体重，降压降脂降糖，还能加速血液循环，防止脂质沉积，延缓动脉粥样硬化斑块的发生和发展。要注意有效的运动一定是量力而行，持之以恒的，运动不在多而在坚持，每天半小时，集中时间运动才有效，运动项目以慢跑、快走、骑自行车等有氧运动为宜。

到此，以上就是小编对于疏通血管做什么养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于疏通血管做什么养生保健的1点解答对大家有用。