月子心理调节,月子心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月子心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子里怎样才能让自已心情好？
2. 坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪？

月子里怎样才能让自已心情好？

月子里的产妇心情非常的重要。因为角色的转换、身体的不适、激素的剧烈变化等各种原因，我国产后六周内患产后抑郁症的产妇比例高达20%。有些产妇甚至因此失去了生命。

激素的变化导致的抑郁症是很难避免的，万一得了抑郁症，建议找专业的医生提供帮助。而若想避免其他因素造成的产后抑郁症，建议产前就对家人做好工作。向他们传达产后抑郁症的相关知识。在产前就安排好月子里家人的工作，尽量的让产妇在舒适愉悦中度过那段虚弱又辛苦的日子。

如果能得到家人给力的帮助，并感受到家人的爱，产妇的心情会好很多。患产后抑郁症的比例也会降低很多。

谢邀。

「月子」是很容易出现焦虑的阶段，因为激素突然变化大，让产妇妈妈还未完全适应，表现出来的会有容易焦虑。根据自己的经验教训，总结出一些方法供参考：

1、多和宝宝在一起，多看看宝宝的微笑。宝宝的是最好的治愈良方，一看到宝宝笑，所有的烦恼都没有了。

2、和好朋友多沟通。和信赖的好友沟通这是释放焦虑情绪的好方法，吐吐槽、解解压，说完心情就好了一大半。

3、母乳喂养。母乳喂养时，释放的镇静素又让让妈妈镇静的作用。

4、听喜欢的音乐、吃喜欢的食物。

5、在自己喜欢且熟悉的地方坐月子，让信任的人来照顾自己的月子。

6、适当运动，增加活力。

感谢邀请

月子里本身就是枯燥的，而且规矩又多，遵守吧，又觉得有违科学，有违自己的生活习惯，不遵守吧，妈妈，婆婆，甚至月嫂会说个没完，让他们集体闭嘴就是宝宝哭了，而你也该喂奶了，这时……妈妈问怎么样孩子吃上了吗？这时……婆婆你有奶震吗？这时……月嫂拿来一杯水，奶水奶水多喝水奶好

喂奶部分：内心焦灼，心里对白，我没有奶，奶怎么不黄呢？吃了半个小时了怎么一直吃呢？换另外一边吧，又是半个小时，还在吃，我的***疼，腿麻，我想睡觉，宝宝你为啥还不睡？我可能奶真的不好，群里请教请教，😄宝妈一，我吃这个管用，宝妈二我吃这个下奶快，宝妈三……，宝妈四……，宝妈五@宝妈一我吃你那个效果不好，……。内心纠结，纠结，太纠结了，度娘度娘呢，什么度娘说此药吃这些可以下奶吃多了回奶。我崩溃，到底能不能吃？能吃多久？多少算多？一天？两天

自我身体部分：母乳喂养月子期间。宝妈平均睡眠8个小时。分三段下午一点到三点。夜11点多到3点。四点到6点多。按普遍现象是这样的，当然有多有少。老公~老公~你帮我把宝宝的口水巾拿来，老公~老公~你帮我倒杯水，老公~你看孩子这么了，那么了，可能男人的想法是，我付出辛苦种地，买化肥，买一些附属东西，伺候地当然是你的本分，不就生了个孩子吗？我又要赚钱，还要应酬，还要吃鸡（app游戏）千万别误会，小编还是正经人的。你看看为了要个孩子，早饭没人做，晚饭我来做，怕你这个怕你那个，我这也不能干那也干不了，我还给你洗脚，我给我父母都没洗过脚，10个月过去了，生出来了，你还是这事那事的，孩子尿不湿，奶粉，你吃饭买这买那要不要我拿钱，就你那破单位产***就给那么几个钱能干什么。我就想歇歇你都不让，一会儿这事一会儿那事，生个丫头你还有功了，你不知道我家就我一个男孩子吗！都要让你烦死了！

当然我描述的可能只是我知道的，还有一些可能没有这么严重，也可能比这还严重。

我用了段文字附了三副图，伤心，哭泣，绝望。我不是心里医生，只是从我身边的经历告诉宝妈妈们，选择无视，选择坚强。孩子吃什么重要，可身处的教育环境更重要，在他还没有能力分辨是非曲直的时候给他营造个有爱有家庭温暖的环境。

奉劝各位宝爸爸们，没有经历分娩，你永远不知道撕心裂肺是有多疼，例如把你的腹部放个气球一点一点吹大，压迫你的膀胱，提升你的胃，一定程度顶住你的心脏，半夜睡着睡着腿会抽筋，会浮肿。连续三个月的呕吐，每天吃叶酸，铁剂，钙片，可能还要[_a***_]从前的生活习惯，看各种书籍，看了网络上的个例担惊受怕，到处咨询，熬过10个月，在你的肚子上拉一条口子，每天只能呆在家喂奶，带娃，还要担心他生病。这还不是全部。

说句题外话，女人们，整理好自己整理好心情，不能活个高度，起码也要有个样子。男人们，拼搏，承受，为了什么？没有了家，你还剩下什么？此生只为钱？

宝宝是爱情的结合体，不是性的成果。且行且珍惜

我现在就在月子里老公上班白天自己带晚上和婆婆一块看自己习惯了就好，要调整好自己心态把宝宝和自己照顾好了，其他的都不重要也不要太在意了，没有希望就没有失望，也不用老想着人家月子怎么怎么好。喂奶拍嗝哄睡自己再睡会陪宝宝听听音乐多好啊。

心大一点 别什么事都钻牛角尖 跟家里人先沟通好 坐月子期间都让着你点 因为你坐月子期间可能会脾气不太好 让家里近期带过小宝宝或者比较会照顾宝宝的人来带宝宝 最好让自己的妈妈来 有什么事还是自己妈好说 至少比婆婆好说话 让老公也勤动一点 有很多事情要他来完成的 还是那句话 别钻牛角尖 心大一点 有什么不愉快看看自己可爱的小宝宝就心情好了

坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪？

坐月子的时候产妇情绪波动会比较大，这个时候除了身边的人关爱理解外自身的调节也是起很大作用的，一方面在宝宝有家人帮照顾的时候可以做一些运动促进恢复，比如瑜伽啊这些活动量不会太大又达到锻炼的项目，充实自己的时间。平时带着宝宝听听音乐啊，跟宝宝互动啊，或者给宝宝做抚触啊跟宝宝的接触过程会让我们身心愉悦，偶尔看看电视跟爱人聊天啊都可以让我们心情愉快

你好，我来回答你的问题。

坐月子的时候经常生气，当然会容易生病。

生气容易导致回奶，引起母乳分泌不足；

生气导致长时间情绪低落，更容易产生抑郁症的风险；

生气会导致自己胡思乱想、失眠等，然后导致睡眠不足等毛病，加上月子期身体还在恢复阶段，可能会导致身体恢复比较慢的等……

其实，月子里本身就很容易情绪波动。一是因为体内激素的影响导致。另一方面是产妇本身心理和身体上的改变带来的情绪，比如不安、焦虑等。那改如何调节呢？作为月子里生气过的人，告诉你要从这里方面调节。

1、心态要摆好，凡事淡然处之。遇事要冷静，惹不起躲得起。

2、不要过份计较，尤其是什么婆媳矛盾，育儿分歧。

3、自己要学会独立和坚强。看不惯别人做的事，辛苦点自己来。靠谁都不如靠自己。

4、多沟通，有问题直说，让别人去猜，又累又复杂。小孩出生够，各种鸡毛蒜皮的事，沟通才能更好的解决。

你好，非常高兴为你解答问题，宝妈坐月子期间，随着产后身体激素的变化，由于习俗要求需要可能比较长时间的呆在屋里甚至床上，再加上要花费很大的精力和时间去照顾新生婴儿，夜里起来喂奶，睡眠严重不足，所以可能就会引***绪问题，出现心情不好的情况，甚至抑郁。

这个期间要尽量让家人朋友们多支持陪伴，共同去照顾小孩，多和挚爱亲朋聊聊天，也可以适当的看看手机。 自己也可以安排一下时间，调整状态，充分的利用时间休息，随着身体的恢复，适度的活动活动，天气好的时候也可以去小区里走走，透透气。

同时不要想太多了，家务琐事就不要管了，看看你的宝宝那么可爱，应该会很开心啊。

我当年也有很多不开心的事，想哭的心都有过，但我当看到女儿的小样时就觉得那些什么破事与我无关，只要和我的宝贝在一起就好了，正所谓万事皆小，有女足矣。

希望我的回答能够帮助到你！

很高兴回答你这个提问！

我做过两次月子，第一次的时候由于年纪比较轻，老公又不在身边，婆媳关系处理不好，所以月子做的很憋屈，婆婆白天基本不在家，都在外面打***，家里就我跟宝宝两个人，我整天以泪洗面，感觉实在撑不下去的时候就给朋友打电话聊天。

第二次做月子是两个月前了，那时我正好在湖北，还没有解封，我老公也是不在身边。这一次我选择的方式就是尽量沉默，婆婆不管做什么说什么，我都尽量不回嘴，饮食方面也不挑剔。因为还要辅导大的网课，比较忙，也没时间顾及太多。但是闲下来的时候也会胡思乱想，由于是特殊时期，经常做噩梦。

但是，不管怎样，月子期间要学会调节心态，任何困难都会过去。实在难过了，娃睡的时候你就跟着睡，月子期间最忌讳胡思乱想。尽量少看手机，少看负能量的内容。月子做好了，身体才能好。千万不要因为一些负面情绪影响自己的心情哦。

希望我的回答能帮到你。

刚刚生完宝宝的产妇需要好好的调养身体，生活中要注意很多事项，这样才能让身体尽快恢复。在调理身体的同时还要注意调节情绪，如果不注意调节情绪，还可能会因此患上产后抑郁症，那怎样调整产后心情？

建议产妇在产后不要将自己的全部心思放在宝宝的身上，一定要有自己的独立空间，做一些自己喜欢的事情。比如找一些自己喜欢的书来看，或者是听一些自己喜欢的音乐，都能有效的缓解自己郁闷的心情。如果有时间的话，身体条件也允许，那可以跟自己的好朋友出门转一转。

产妇还要注意自己的社会角色转换，在生产之后自己就是一个母亲，应该为宝宝撑起一片天地。当家人关心宝宝的时候，自己要慢慢适应这个过程，不要因为大家的注意力在宝宝身上就过度郁闷。一定要学会自我调节情绪，让自己慢慢的适应母亲这个角色。

在产后情绪可能会比较低落，产妇要多跟家人沟通，将自己内心的想法和委屈及时的诉说出来，不要自己憋在心里。及时的跟家人沟通，能有效的缓解消极情绪，对预防产后抑郁来说至关重要。

到此，以上就是小编对于月子心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子心理调节的2点解答对大家有用。