前列腺增生保健养生,前列腺增生保健养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于前列腺增生保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍前列腺增生保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 有前列腺增生的人群在生活中需要注意些什么？
2. 前列腺增生的人做什么体育运动好？

有前列腺增生的人群在生活中需要注意些什么？

前列腺增生患者对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲。切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能加重病情。适度进行体育活动，有助于机体抵抗力的增强，并可改善前列腺局部的血液循环。

注意多运动，不能久坐，饮食方面应该少吃激素类高的食物，多吃蔬菜水果。如果引起压迫症状，比如尿频尿急，尿细尿中断，则应该及时就医。避免影响生活质量及更严重的病变。

可以尝试在G动锻炼一下盆底肌，对男性前列腺问题还是有所帮助和缓解的。我是为了夫妻生活然后每天都在G动app上锻炼盆底肌，而且在硬度上和时间上真的有改善。这个锻炼还可以缓解和改善便秘，前列腺炎等问题的，效果真心不错。而且你要注意适量的运动

前列腺增生的人做什么体育运动好？

<span style="font-size: 17px;">前列腺增生是老年男性最常见的泌尿外科疾病之一，它是一种缓慢进展性疾病。每一名男性在走向衰老的过程中，或多或少都会受到它的骚扰。

因为前列腺体积会随着年龄而逐渐增大，同时加上一些诱发因素，如大量饮酒、久坐、过度劳累、药物等，会加重下尿路不适症状，甚至延误或拖延治疗会导致一些严重的并发症，比如尿潴留、肾功能衰竭以及前列腺癌的发生等。

因此，一旦男性进入50岁以后，就即将进入前列腺增生的高发区，为避免其带来的危害及痛苦，应该注重前列腺的日常生活保健。以下我将从日常的“衣、食、住、行”四个方面，为大家介绍一些保护前列腺的日常保健方法。

一、“衣”：随季节、气候变化及时增减衣物

前列腺对于外界的环境温度变化十分敏感，从深秋到隆冬时节，天气逐渐寒冷。在寒冷气候的刺激下‬容易引起前列腺产生水肿、体积增大，导致膀胱出口梗阻加重，甚至发生急性尿潴留。因此冬季是前列腺增生发病的高峰期。所以在寒冷季节穿“秋裤”、“磁发热***”、“保暖***”是个不错的选择。

二、“食”：多饮水、勤排尿，注意饮食禁忌

辛辣***性食物可导致性器官充血，同时可诱使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难，请尽量避免辛辣***性食物。

前列腺增生多发生于中老年男性人群，其发病因素复杂，常伴有尿频尿急等症状，患者在根据实际情况进行针对性治疗的同时，良好的饮食及生活习惯有利于疾病的恢复和控制。

前列腺增生的朋友适宜做什么体育运动？

首先明确的是，建议前列腺增生患者日常做些适量的运动，同时结合自身情况选择，譬如年龄偏大或合并心血管等疾病的朋友运动量不宜过大，开始运动时不必追求量和时长，循序渐进的养成良好的运动习惯。

适量的运动促进可以促进全身的血液循环，减少前列腺的充血，还有利于降低前列腺疾病的发生风险。

下面推荐几个比较适合前列腺增生患者选择的运动。

1、慢跑或步行，这两者运动方式不是很剧烈，又比较好控制和坚持，清晨或傍晚在户外活动活动，不仅有利于身体健康，心情也会变得好一些。

2、提肛运动，这项运动可以有效带多前列腺部位肌肉的收缩和舒张，从而起到间接按摩前列腺的作用，对缓解前列腺充血、水肿及炎症有一定益处，对预防痔疮和脱肛也有好处。

具体方法：吸气时稍微用力收缩***附近肌肉，将***向上提，屏住呼吸2～3秒后呼气放松，间隔2～3秒后再重复上述动作，建议反复30次为一组，每天3组左右。

3、跳绳，跳绳相对来说适合年纪较轻的中年男性患者，跳的频率和速度不必过快，一次性也不用跳太久，有喘息感即可休息停止下。研究发现，跳跃运动时前列腺会随身体微微颤动，有利于促进前列腺内部的新陈代谢。

除了适量运动，前列腺增生患者日常饮食可以适量常吃些富含抗氧化物质的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、蓝莓、樱桃等等，抗氧化物质有利于促进体内的代谢，改善微细血管循环，还有降低炎症处反应的好处，对前列腺健康有促进意义。

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谢谢阅读、希望对您有所帮助。

感谢邀请。本人专业研究中医治疗前列腺20年，以下是我对于你提出的问题的一些见解，希望能帮助到你。

体育运动可以加快血液循环，缓解由于久坐或缺乏运动带来的盆腔、前列腺局部位置充血等问题。可以增强体质，加强肌肉的调节功能，提升人体[_a***_]，可以增强我们身体对于病菌感染的抵抗力，从而对于前列腺健康有所助益。还可以改善由前列腺炎引发的症状，如腰酸、下腹周围疼痛等症状。以下就为大家列举出几项适合前列腺的体育运动：

1.深蹲

前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。而深蹲不仅可以增强大腿肌肉，还可以使会阴和盆腔进行收缩和拉伸，这对于前列腺是一种间接的“***”，促进了前列腺的血液循环，降低了患前列腺疾病的风险。

2.散步

散步这种方式，虽然算是一种比较健康的活动，但对于前列腺的***作用很小，不过这种活动对于前列腺保养是有利的，但是在运动中它不算是最好的选择。

3.游泳

夏季人们会选择游泳这种运动方式，游泳是最保护我们关节的一种运动方式，然而它和散步类似，对于我们前列腺的帮助并不大，甚至说比散步更小。但是游泳消耗的体能和对整体的健康是优于散步的，只是对于前列腺健康的作用小了些。

4.跑步

跑步对于前列腺的健康是最有利的，并且效果比较明显，因为在活动中，盆腔内的肌肉上下带动前列腺运动，使其充斥的血液活动起来。周围下腹的脏器和肠道都可以对前列腺形成碰撞，是很柔和的碰撞，这种对撞就像***一样，对前列腺起到很好的保养作用。

到此，以上就是小编对于前列腺增生保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于前列腺增生保健养生的2点解答对大家有用。