健康饮食早餐分享会,健康饮食早餐分享会发言稿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食早餐分享会的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食早餐分享会的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得早餐吃什么健康，牛奶面包还是稀饭馒头？

你觉得早餐吃什么健康，牛奶面包还是稀饭馒头？

早餐吃什么健康？牛奶面包？稀饭馒头？我认为，牛奶面包，稀饭馒头都是健康食品，都可以当早餐食用，可以更换食用，因为防止单一化，要有均衡营养摄入的，这都是缺一不可的，

民以食为天。一日之计在于晨。一日三餐，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。

早餐是重要的一餐，所以一定要吃得健康，我们公司食堂的早餐，基本都是稀饭馒头包子豆浆面包这些，我认为还是不错的。

每个人的就餐标准是一个水煮鸡蛋，两个馒头或者包子，稀饭是自己喝多少打多少，不限制。不过一般正常情况下都是只会喝一碗的。

现在很多年轻人，都是晚上睡不着，早上醒不来。连上班都要迟到的，就不用说能有多余的时间吃早餐了！我就是属于这种人，我们公司8点上班，然后我只能保持不迟到，几乎没有吃早饭的时间了。这是很不健康的行为，早餐是要吃的，得吃好。

我认为牛奶面包，或者稀饭馒头，都是属于健康的早餐系列。地域不同，个人喜好不同，所以也没有那么分得清，这些都是有营养的食物，都是健康的。

相比于牛奶面包，作为南方人的我，更习惯于馒头和稀饭吧，当然公司食堂也会有面包，我基本都是吃馒头或者稀饭。面包很少吃，不过有的时候也会去吃的。

总体而言，面包牛奶，稀饭馒头，都是我经常吃的早餐，都是健康有营养的。这里我要说明的是，年轻人一定要吃早餐，不吃早餐对胃肯定是不好的。

早餐吃什么健康？

早餐是一天的开始，一定要吃好！鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、肉包子、肉馅饼、蛋炒饭、杂粮饼、杂粮面包、杂粮面条、杂粮粥、熏肉或火腿片、早餐火腿肠等等蛋白质含量高、富含纤维素等食物。也可以搭配少量水果蔬菜，如几片橙子、几片生菜叶或几片黄瓜。这样的早餐可以为你提供一上午充足的能量。

以下是几种快捷方便，简单易做的早餐品种，供你参考。

1、葱花面粉鸡蛋饼，最容易不过了，不用10分钟就好了。鸡蛋、葱花、面粉搅拌均匀，摊成薄饼。最简单的饼，可以搭配吐司面包或杂粮粥，也可以搭配牛奶豆浆等。

2、鸡蛋三明治是将鸡蛋煎成饼，夹在两片面包中就好了。可以加一片奶酪，增加蛋白质。喜欢喝咖啡的朋友，最适合不过了。

3、鸡蛋盒子，将鸡蛋摊成饼，放上蔬菜、奶酪丝或片、馒头丁等，没有主食也可以，适合控制体重的人。

4、藜麦红薯大米粥，最好在头一天准备好米饭，煮20分钟就好了。最好搭配些肉菜、煎蛋、蛋饼一起吃等。

5、炒饭也是不错的选择，和炒面一样，已经蒸熟的米饭加上熟火腿、炒鸡蛋、熟肉和熟蔬菜丁，翻炒片刻就出锅了！

6、杂粮肉片粥，将头天晚上蒸好的米饭加4倍水煮成粥。肉片加少许盐胡椒、糖、生抽、淀粉腌制入味。一次在滚开的粥里，加入姜末、肉片、青菜丝、搅拌均匀。出锅前加入葱花、香菜碎，撒上盐和胡椒即可。肉片可以用牛肉、瘦肉、鸡脯肉等。

7、炒一份荞麦面条最多10分钟，不过，所有材料必须提前制熟。

我认为这两种都不够完美。两者相比牛奶面包更好些。

健康早餐的推荐一般是“碳水化合物+蛋白质+新鲜蔬果+健康油脂”。

稀饭馒头的缺点就是基本都属于主食碳水化合物这类，太单一。牛奶算是蛋白质，面包算碳水化合物，至少种类上没有那么单一。

碳水化合物的主食可以轮换着吃，别总是拘泥于一种，面包、稀饭、杂粮粥、燕麦粥等都可以作为候选。

蛋白质来源可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类。

新鲜蔬果可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，大脑即将开始一天的工作，这些营养素能够给予大脑活力。

健康油脂的来源可以靠少量补充点坚果，开心果、核桃都行，少量几颗即可。

早餐要吃好，一顿健康丰盛的早餐关系到你整个上午的状态，必须重视。合理搭配，多翻翻花样吧！

到此，以上就是小编对于健康饮食早餐分享会的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食早餐分享会的1点解答对大家有用。