心理自助调节,心理自动调试法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自助调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理自助调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 防疫长期宅家，如何做好心理干预？
2. 怎样治愈自己的心态？
3. 有多种心理、精神症状的人，该如何生存？

防疫长期宅家，如何做好心理干预？

疫情这两天，💛从《今日头条》向朋友圈转发官方消息、权威信息，防疫知识，成为我重要任务。天下兴，匹夫有责！不敢懈怠。因为不能转发链接，就截图转发。也在《今日头条》转发。也算是发挥我知道点新闻报道理论有过实践的长处吧！新闻报道，来源是很重要的，发布单位是否权威也是很重要的。💚当然必作的思考圣贤语是必不可少的，于自己遭遇开悟人生道理也是不可少的。这两天，家里这只猫老是嗥，让我不安。那条狗，动不动把门打开，把屋里弄得穿堂风直过，使我很冷，也使我恼火。细思量，这一定是造物主用心安排的。因为他把小花都打扮得那么好，更何况比花高贵多了的我们人。所以，我也一直在沉思状态中，要查明这件事里我当忏悔的。💜这两天出去更少了，起床更晚了，睡觉也晚，常一个人在独自沉思。因为在院门口的防疫工作人员不喜欢居民出去，也只能在夜深人静时，往骑车半个小时的地方给那里的猫送吃的。自然，大街上很安静的，沒过往行人，车辆也很少，不用等绿灯就可以过十字路口。院里的猫也向我现身，我知道那是向我要吃的。家里新钢猫吃了有余，就给它们。这两天家里这只猫嗥得有成效了，因为我烦了。但不能放它出去，非常时期猫也要隔离。💘这就是我在这段时间里的生活，干不干预，已经有干预我的找上门了，唯此开悟真道于素和朴。亦可名为我的心理干预。

感谢悟空邀请回答！

首先我们要正确认识现在在家的必要性和重要性。

这个最简单最单调的动作是防疫最好的方式，对自己对家人对好友对萍水相逢的人，对我们的国家都是最重要的。

告诉自己和家人都能够安心在家，我们这个家是多少人想回不能回的家啊！

告诉自己和家人:度过这个特别的春节，等待和迎接一个特别美好清新的春天。

接着，我们要珍惜现在能够和家人朝夕相处的日子。

这个春节虽然少了点春节的味道，但是多了更多的时间和家人相处，可以让忙碌的你我享受家的温馨，这会是以后再也不会有的机会。

在这段时间里，最好的活动是什么呢？

全家一起学习成长快乐，创设一个良好的家庭教育氛围，和孩子养成一个学习好习惯。

这样，不仅可以愉快度过这个特别的假期而且学有所得。尤其是现在孩子***期作业完成以后，读名著做笔记是非常好的选择！

谢邀：今年腊月二十五儿子一家从青岛回甘肃老家过年，全家住在一起，一日三餐，洗洗刷刷，买菜购物忙忙碌碌，本打算儿子一家正月初九返回青岛，但是正月初八九，所有交通停止通行，己买好的票也被退了，只能等待疫情平稳在反回青岛，所以管好自家一家大小人员，少出门，勤洗手，拿出洒精棉球擦擦手，每天开窗二次，每次半小时，多喝水，多排泄，迟起床，多睡觉，这个非常时期，把常年不见的一家人拉近了距离，相互也多了沟通，一家人紧密团结，互相包容抗疫情，加深了长期谈漠的情感，因此心态也好了，做事也不知累了，只有满满幸福，只希望疫情早曰节束，一切回复正常。

这场瘟疫叫人毛骨悚然，起出我们没有很好的应对措施，显得很无助。

现在好了经过一段时间我们治疗好很多患者，给我们防控疫情增加了信心。我们要相信党和国家，一定能打赢防控冠状病毒攻坚战，给我们一个安全环境和生存空间。须要全国人民密切配合，统一防护确保安全。

调整好心里状态，在家可以充实自己静下心来看看电视剧，上头条看看新闻热点，了解疫情状况做好个人防护勤洗手，出门要必须戴口罩不聚会不到人多的地方去，在家也要锻炼身体。

怎样治愈自己的心态？

好的心态是一个人最大的财富。

心态不好，有烦恼，究其根源在于自己。

因为不够大度，所以会生气。遇到生气的人，事时，最好的物理疗法就是深呼吸，一二三，缓一缓，再生气，生气时不要做任何决定，冲动是魔鬼，想一想，再行动。事后反省，先找出自己的缺点，再设身处地换位思考，就会发现也没那么大气了，甚至开始怪自己了。

因为不够豁达，所以会郁闷。

因为不够从容淡定，所以会焦虑。

因为不够坚强，所以会悲伤。

因为不够阳光，所以会惆怅。

因为不够优秀，所以会嫉妒。

烦恼时要转念反思自己的不足进而着手去改变。

三毛有一篇文章《简单》，很喜欢文末那句“我不求深刻，只求简单。”复杂的心爱计较，简单的心易快乐。越计较越痛苦，越宽容越快乐。痛苦和快乐都是心灵的折射，就像一面镜子里有什么，那是决定于镜子前面有什么事物。所以要少些计较，多些宽容。

这个问题我已回过，心态是高常的是保持自遵的。心态好则万事好，万般皆因果，半点不由人，正确心灵，态度好时百事休。关于怎样治愈自己心态还得靠自己：放下过去，展望未来，处处往好的一边想，就可以治愈心态的。

比如新寇疫***影响月余之久，听从***的指挥不添乱，宅家看新闻，电视增长其它知识。也改变自己心态，也治愈了旧习惯了，你看我说的正确否。

1有[_a***_]的反其道而行之，行为变成习惯就会改变心态。比如，认识到自己冷漠、不善沟通时，故意与生人和熟人热情交往。

2有意识的结交高人。比如，有人感觉自己厌世情绪很重，因此他和乐观积极的成功者混在一起，慢慢就改变了心态。

3音乐治愈。

4读书思考，提高自己的认知。比如，自己有高人一等的骄傲心态，可通过读书、看案例让自己认识到天外有天，强人有的是。

5坚持一切都可以改变的积极观点。穷，可以改变。命运，可以改变。性格，可以改变。环境，可以改变。世界上没有什么不可能。

6体力劳动或体育运动。肉体的劳累，可以缓解心理的紧张。林黛玉类的小姐会染上“相思病”，相思苦成为一种心理常态。而没听说过天天在田野干活的农民有得相思病，相反他们总是引吭高歌。恩格斯老人家说的“劳动创造了人”，不仅可改变人的肉体，还可改变人的心态。

打坐静心，深呼吸，进入无我的状态，烦恼也没有了；平时阅读和看电影，将有力量的句子和台词抄下来，状态不好的时候看；去操场跑步，跑起来会有自由的感觉；写流水账或朋友圈，记录每天的特别之处，开心的回忆会让你重温美好，低落的回忆能让你想起上次怎么走出来的；借助榜样的力量，想想如果是他会怎样做；听励志歌曲；去跋山涉水，世界很大，什么悲伤都装得下…

感谢悟空问答平台一再鼓励我，我的心情非常高兴😊，心态也是最佳状态。

好的心情，看什么都高兴，脸上笑容是抑制不住的，好的心情源于好的心态。

我认为心态形成是多方面的，最初的心态，和周围接触的人群，有很大关系。还有就是理解问题的能力，这个和平时的爱好，生活习惯，消费观念等有关。

好的心态，是积极向上的，对待出现问题时，不消极，多方面考虑，当然，情感的因素，也占主要方面。

所谓心态的偏差，多数的结果是，处理问题时纠结，很难和周围人达成共识。有显性的，也有隐性的。

有的人外表举止很大众，随波逐流，不涉及自己利益，周围人感觉良好。一旦承受不住了，就甩锅，错误都是别人造成的。

所以认识一个人的心态，也是个过程。包括自己，调整好自己心态，就要勇于自我解剖，敢于承认错误，这个是必须的，大多数人很难做到。

一再的肯定自己，也会让自己失去判断力，度的问题很主要，这就要不断的学习，更新思想。

好的心态是有利于，自我在社会关系的生存，也可以说是威望。承认自身的价值，是平时处理各种人际关系时的能力，处理的周全，心态很关键。

知道了好的心态，怎样去纠正偏差的心态，是个很难的过程。有的人，就不认为自己心态有问题，能认识到自我心态有问题，就是可以去改变的，也能治愈。

有多种心理、精神症状的人，该如何生存？

越在意某方面，就会无限扩大某方面。长大，思想想法多，想的越多，越限制自己的行为。人无完人，你不要紧瞪着自己的缺点与别人的优点比，不要放大自己的缺点。

建议：1、阅读《卡耐基》等一些知名书籍，多看正能量的书籍，并不断去实践。

2、建议多跟人倾诉，其实你的这种情况别人也会有，只不过大家随着年龄增长，越懂得披一件合理的外衣，光鲜亮丽，背后却不被人知。

3、如果没有合适的人倾诉，建议你写日记，记录自己的点滴，与灵魂对话，当自己每天都发生一点儿改变时，会更加激励自己。

4、如果环境让你感到压抑，建议你约几个好友或是尽早独立，周围的杂音少了，心比较容易静。

5、建议多看书，去专心学习一项技能，增加自己的成就感。

6、学会提升自己的个人形象。如穿衣打扮。

想得到别人更多关注，想有成就感，不是一蹴而就的，是慢慢学习改变，不断成长的。

人的天性就是如此，会不自觉跟别人比较，看到不如别人的地方会有各种情绪。

所以，一定要记得微笑，努力忽视不良情绪，不管开心与否。

亲爱的，先抱抱你！

从你的描述中，可以看出你很苦恼，但你对自己的认知真的是准确的吗？对情绪和症状能明确区分吗？

从你能够在网络中找到我并指定我来回答可以看出，你的网络搜索能力很强，那是不是也意味着你对自己的这些“诊断”都是基于网络呢？还是有医生的明确诊断书？

我们可以在网络上获得一些相关信息，但不意味着我们可以自我诊断，否则要医院和医生干什么呢？

像“抑郁症”、“焦虑症”、“恐惧症”、“读写障碍”这些都需要由专业资质的专业人员经过一定的认证和诊断才能得出的结论，你确定同时拥有这些诊断书吗？还是仅仅凭着自己的一知半解或在网络上的搜索就轻易下了结论？

你还提到自己“自卑、话少、外貌不好看、常做错事”可以看出你对自己的评价挺低的，为什么不看看自己的优点呢？比如网络搜索能力很强，会在网络上求助，这真的不是一般人能做到！你真的很厉害了👍！

所以，客观准确评价自己真的很重要！不可否认我们每个人都有缺点，还有很多人有严重的生理缺陷，比你好的人有很多，境况条件比你差的人更是不计其数，关键是保持积极乐观向上的态度和信念。

几个要点：

1、去正规医院精神科明确诊断，不要凭空猜测。

2、即便是真的也没什么大不了的，积极配合治疗，康复有望。

首先，感谢您的邀请！

看到这位朋友有这么多的问题存在，真的很心疼！

我们都知道抑郁症患者或者焦虑症患者有多么的痛苦，更何况他面临这么多的状况，他应该是一个特别坚强的人，一直努力的生活着！

遇到这样的问题，肯定的是必须去看心理医生，这已经不是自己可以调理的问题了，通过吃一些精神方面的药物，逐渐的恢复、到正常的生活。

关于外貌好看不好看的问题，应该看开点，所谓身体发肤受之父母，就像出身不是我们能决定的一样，外貌同样不是我们能控制的，只要我们心存正念，用内涵足以抵消外貌的不足！

还是要对这位朋友说，去看医生吧，相信医生，好好地治疗，同时，也要自救，做一些自己喜欢的事，适当的锻炼身体，坚强乐观地生活！

本人认为最根本的还是从认知角度考虑这个问题吧。看了一些心理学方面的书，了解一下心理问题的症状，感觉自己有某些问题，尤其是某些症状在自己身上表现一些就给自己贴标签。纠正这些错误的认知态度看法吧，活得轻松点。

有多种心理、精神症状的人，该如何生存？

大家好关于这个问题我认为首先应该保持积极的心态；

这在心理学里又叫“自我概念”，指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。你们每天照镜子时，是越照越开心，还是越照越不开心？是越照越满意，还是越照越不满意？我估计，很多人都是越照越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的地方。

这是我们的一种思维方式，我们总是先找自己的缺点和不足，不会去欣赏自己、肯定自己。大自然物种万千，但没有两片叶子是一模一样的，我们每个人都是独一无二的，你能找到第二个你吗？所以，我们要勇于接纳自己的容貌、身材、性别。下面送给大家几句话：人必先自爱，而后人爱之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人信之。人必先自尊，而后人尊之。

我们要有知识的激励。因为现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。要有情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。情绪激励的方法：可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐的家庭关系，要有志同道合的好朋友，这样在情绪低落时，就可以寻找到各种支持和保障。

我认为，简单才能快乐，小时候一家人分享一小块肉的时刻就是我最快乐的时光。

我们应该珍惜现在拥有的东西。积极的心态可以帮助我们以积极、乐观的表情面对生活，这样的心情可以给我们带来很多意想不到的收获和力量。

所以，不管何时何地，请保持住自己那颗积极的心。

到此，以上就是小编对于心理自助调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自助调节的3点解答对大家有用。