吸烟心理调节,吸烟心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吸烟心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吸烟心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何消除自己对烟的心理需求？
2. 为什么吸烟会上瘾，有什么心里或者生理上的变化吗？

如何消除自己对烟的心理需求？

呵呵，女人不抽烟呀，从周围其他男性朋友戒烟的情况来看，必须得有强大的自制力和意志力，要不好多都复吸了。我的感觉吸烟如同谈恋爱期间的男女，一天不见，真的难受，都会上瘾，不知道对不对！

呵呵！

谢谢邀请，这个问题是我个人最头疼的问题，我从高中学会吸烟，到今天己经是个有三十多年烟龄的老烟民了，我很久就想戒烟了，特别是过了五十岁以后，戒烟的欲望就更强烈了，可直到今天也没有戒掉这根香烟，从我不成功的戒烟经历来看，对香烟已经不是单纯的心理依赖，而是一种生理上的依赖。当然，成功戒烟的人车载斗量，实在是太多了。我戒不掉香烟可能还是我的意志不够坚强吧。

谢谢邀请。

多观看吸烟带来危害的视频资料，让人望而却步；去医院做一下检查，咨询一下大夫以及到住院部了解因吸烟而受害的患者；总是想抽烟的坏处，从心理上抗拒和厌烦此习惯；远离吸烟的朋友，培养业余爱好，使自己忙起来，没空抽烟；闲的时候磕瓜籽，喝茶，唱歌，跑步……

一个人孤独，烟是伴侣。思考问题，烟是参谋。无聊之时，烟可解忧。本人见，要消除烟的心理需求，少和抽烟的人在一起，多做点大众在一起快乐的事，在想抽烟时，有旁劝解，做些转移一发不停的事，话说回来，天天这样是很难的，烟民朋友大家认为对还是错，敬请指正

谢谢相邀！

我觉得消除自己对烟的心理需求有以下几种：

1、吸烟是有害健康的，尽量不去抽

2、喝酒的时候，别人递烟过来给你，千万不要接，要懂得说出口“谢了，我戒了”。

3、不要有好奇心，好奇心会让自己万劫不复的

4、烟瘾犯了以茶代烟，挺一挺就过去了

5、要克制自己，不行就绑住自己

6、爵口香糖代替

为什么吸烟会上瘾，有什么心里或者生理上的变化吗？

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

按照《中国临床戒烟指南（2015版）》中的描述，

“烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两个方面：躯体依赖方面主要是指中停止吸烟或者减少烟量之后出现一系列难以忍受的戒断症状,包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。心理依赖又称精神依赖,俗称“心瘾”,表现为主观上强烈渴求吸烟。”

从中大家可以看到，躯体依赖和心理依赖其实并没有非常明确的界限 - 本质上都是对烟草（或者说是尼古丁）的强烈需求。也很认同前面有位知友

@李婉莹

的观点，心理活动也是生理活动的延伸，实际上我们也很难定义对烟草心理或者生理依赖的区别。

其实，烟草成瘾和尼古丁依赖确实是个复杂的问题。在生理层面，尼古丁这种生物碱***了神经系统奖励机制，导致吸烟行为和多巴胺分泌建立了正向奖励联系，从而造成了人对吸烟行为的认知产生偏差；另一方面，长时间吸烟导致神经元突触间隙烟碱型乙酰胆碱受体的代偿性增加，这也进一步导致了戒断反应的产生和戒烟难度的剧增-我相信这也是所谓“心瘾”的生物学基础。

当然有，而且很典型，很肯定，在全世界范围内没有任何争议存在！希望你了解了吸烟上瘾的原因后，能够重新考虑吸烟的相关问题。

吸烟为什么会上瘾？

首先，我们知道吸烟吸的实际上是烟草里面的尼古丁，而尼古丁是一种精神活性物质，为什么叫做精神活性物质，因为它能够让我们的神经系统活跃起来，产生兴奋和***。常见的精神活性物质有：酒精、尼古丁，和***、***、***、病毒等等各类毒品。所以，可能你也应该明白，从医学上讲，吸烟和***没什么区别。

可能大家听说过多巴胺，这是一种让我们兴奋的神经递质，而尼古丁的摄入会刺激多巴胺的分泌，所以随着多巴胺的不断分泌，吸烟的人很容易感到浑身舒爽，幸福，满足的感觉，这和***在本质上哪有什么区别？

为什么会上瘾？尼古丁对多巴胺分泌的***作用需要尼古丁的持续摄入，也就是不断的吸烟。如果停止吸烟，尼古丁也就停止摄入，当然就会停止***多巴胺的分泌。这个时候我们人体会感到什么？缺少了原本的兴奋感，满足感和愉悦感，当然会觉得若有所失。所以如果还想要之前吸烟时那种满足和轻松的感觉，就要不断的持续通过吸烟来摄入尼古丁。

当然，对于这种愉快的感觉，同时存在了身体上的需求以及心理上的需求，也就是我们常说的身体依赖和精神依赖。相比较而言，身体上的依赖更容易被治愈，可精神上的依赖需要强大的毅力去克服，而且这个过程也会相对漫长的多。拿吸烟为例，可能已经成功戒烟几年的人，在一次随便的茶余饭后，接过朋友手中递过来的香烟，吸上一根后就再次复吸。

所以，戒烟容易，但不复吸还是需要毅力去克服精神上对尼古丁带来的满足感和幸福感的渴望的。为例健康，当然是值得的！

到此，以上就是小编对于吸烟心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于吸烟心理调节的2点解答对大家有用。