加班心理调节,加班心态怎么调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于加班心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍加班心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么自己上班的时侯总是想休息，而休息的时侯却又想上班？
2. 单位工作任务重经常要加班，家人不理解，该怎么办？
3. 工作让人很心累，人不开心，钱也没賺，特别压抑该怎么调节？
4. 明明到了下班时间，并且也没有什么事要做，有些人却故意加班，这是什么心理？

为什么自己上班的时侯总是想休息，而休息的时侯却又想上班？

很多人包括我，都有过这样的情况。现在请反思一下，平时是不是有事没事就喜欢抱着手机，是不是很久没有专注做一件事超过十分钟了，是不是脑海中有很多想法和思路跳来跳去。如果有上面一种情况，那恭喜你，你需要提高你的专注力了。

<span style="font-weight: bold;">专注力是最宝贵的***。上班的时候想休息，休息的时候想上班也是这样的情况。我们不能专注到当下要做的事情，总是想在别处。

那么如何提升专注力？试着放下手机，关掉各种提醒，给自己独处的时间，想想当下要做的事情，给这些事情做紧急重要排序，可以的话，写出下一步要做的事项。然后根据排序一件件开始做起来，做完一件打一个勾。不管是上班还是休息的时候，都可以这样试试。

以上方法我践行了一段时间非常有效，也推荐给你。希望对你有用！

单位工作任务重经常要加班，家人不理解，该怎么办？

1.和家人沟通，说明你这个岗位对公司的重要性，以及老板对自己的赏识度、以及公司在此行业的前景以及行业前景；接下来适当抽空多陪陪家人尽量做好家庭生活以及工作的平衡；

2.和领导老板去沟通，在不影响工作进展的情况下建议给大家调休，或者争取***待遇，这个也是自己加班工作价值的体现，也是对家人生活的保障，这个一定要和领导沟通。

【职友圈老金观点】：先让家人把怨气发泄出来，然后心平气和地和家人好好沟通！生活中不少人由于家人不理解自己为何经常加班而情绪激动。通常会有以下几种表现：

急于解释是因为工作任务重。

认为家人不理解自己，得不到支持而烦躁不安。

被家人数落后，情绪激动与家人争吵。

干脆不解释，不愿回家，甚至在公司过夜。

冷静的听家人抱怨，等家人情绪平和时，和家人好好沟通。

以上5种表现较为常见，那么除了第5点之外，其他4点只会让矛盾升级，不可收拾。

为什么会这样呢？下面我将从家人不理解的心理和当家人抱怨时怎么做两个方面和大家探讨交流。

一、传统文化属性

我谈点看法。

你面临的矛盾是“工作任务重和家属的不理解。”这个矛盾中哪一端能有做工作的余地呢？显然工作这头不行。无论是老板还是领导交给的工作必须要完成。不完成，轻则损失薪酬，重则可能被辞退。

所以，只能求得家属的理解。

要求得家属的理解，可以从以下三方面努力：

讲清当前经常加班的原因。

• A，可能是单位效益好，订单多，多劳多得，加班收入高，对家经济方面贡献大。
• B，也许是自已新入职，对工作不熟，须要努力适应。适应之后就趋于正常了。
• c，老板或领导给自已压担子，增加工作量，目的是考验自已，准备提拔重用。
• D，也许这个单位就是这种工作方式，经常加班不给报酬。要安慰家属，先缓一缓。如果这种情况不改观，家属不适应你经常加班，要考虑以后换个工作。

自已主观上也要努力解决加班与家属不满意的问题。

• 家庭和谐是我们的愉快的港湾。没有家属的支持，我们的工作也是没有动力的。

我们要找出为啥经常加班的原因？前边分析了4种原因，你要对号入座。还有一点，是不是你自身素质不够，业务能力不强。在正常上班时间内完成不了工作任务，必须要用加班时间？这就需要你在提高业务能力，或者选择与自已能力相匹配的工作岗位。

• 总之，家庭对于我们每个人都说都是重中之重。我们工作攥钱的目的就是要家庭幸福。如果最终解决不了“家属不满意”的问题，我们就应该考虑换个工作了。必竞现实生活中为了工作而抛弃家庭的人少之又少。

朋友，我的观点你们认可吗？

“职场一路行”为你解答：单位工作任务重经常要加班，家人不理解，该怎么办？其实说道这个问题，我真的是深有感触的，工作和家庭真的是一个很矛盾的选择，加班照顾不到家人，不加班拿什么去养活一家人。在我们进退两难的时候，该怎么很好的处理家庭和工作之间的矛盾了：

1.可以试着去找到一个平衡点，去平衡家庭和事业之间的矛盾，因为万事万物都是这样的，有得必有失。面对家人的不理解时，我们可以去分析一下到底是那一方面的问题，是感觉陪伴过少还是就算加班也不足以维持家庭的正常开支。

2.可以适当的放弃一些东西，当我们真的因为工作没办法去处理好家庭之间的关系时，不妨试着换个工作环境，或许现有的工作再这样下去可能就会失去一个家庭。

总之，工作和家庭之间的关系很复杂，不同的家庭这种关系的处理方式不同，找个合适的时间和家人说说自己的想法，用一种最好的方式去共建一个和睦的家庭环境。

这个问题恰恰是2016事业单位的一个面试模拟题《如何处理家庭与加班应酬矛盾》。

2016年事业单位面试形式以结构化面试为主，面试是事业单位考试的必要环节之一，在面试中取得优异成绩才能顺利进入事业编制，下面是小编总结的事业单位面试模拟题并附有参考答案，供大家留言讨论。

　　你经常加班，应酬也多，家人对你意见很大，你怎么处理?

　　【参考答案】

　　我觉得加班是工作需要，应该和家人提前做好沟通解释，而应酬如果可以带家人一起参加，不失为一种陪伴;如果没有必要，则尽量避免吃喝等无用的活动，集中时间商谈事宜。

　　作为审计部门人员，工作忙是常态，我自己当然要有心理准备。不仅如此，还要让家人理解我，认可我的工作价值，愿意与我一起克服困难。为此，我要在有限的时间里尽可能多地陪伴家人，在连续工作的间隙里，也可以给他们发短信、打电话，表达关心之情。很多时候，不是因为我们没有替家人做好事情，而是因为我们在情感上忽略了家人，才引起他们的抱怨。

　　此外，所谓应酬，可能是一些形式松散一些的聚会，如果情况允许，我会带上我的家人一起去参加，既完成了任务，也陪伴了家人。如果是一些需要商谈的事宜，我会建议多谈事，少吃饭，不喝酒，提高效率，节省时间。

　　其实，如果心中装着亲情，即使工作忙，我们也会给他们带去该有的问候，不时的惊喜。如果心中没有家人，那么工作和应酬都会成为一个人的借口，逃避与家人相处，家人自然会有意见。所以，家人有没有意见，并不取决于工作忙不忙，而是取决于我们内心是否关心他们。只要心中有家人，他们一定会体会得到。

工作让人很心累，人不开心，钱也没賺，特别压抑该怎么调节？

辞职

换工作。

你所列的这些客观条件，就像一个生态链，一层层都是关联着的。因为没钱赚，所以不开心，因为不开心，所以心累，因为心累，所以压抑，又因为压抑，进而对工作有本能的排斥。

中国有句老话，人往高处走，水往低处流，如果环境和工资都让你倍感压力，那就辞职吧，虽然换一家，不一定好到哪，但如果不换，这种工作环境可能会把人逼疯的。

虽然今年就业形势压力大，工作不好找，工资也被无情压缩。但不是所有的老板都那么扣，没有那个员工必须得任劳任怨的为公司效劳，忠于公司，前提是劳动与付出成正比，老板在要求员工尽职尽责，加班有求必应的同时，也得保障员工的工资水平与劳动时间成正比。

你别要求人家加班的时候各种求理解，盼支持，等着发工资发加班费的时候开始打马虎眼，嘻嘻哈哈两顿饭糊弄过去，人家员工挣钱是养家糊口的，不是一个人吃饱喝足就可以醉生梦死的。

中国各行各业的老板，最擅长的是什么？是卸磨杀驴，是过河拆桥，跟他打拼江山的时候称兄道弟，等他功成名就之时，你又算个屁？所以卸磨杀驴也不足以见怪了，还是早点自谋出路吧，别被人卖了还帮人数钱。

下班之后跑跑步运动一下，可以调节

也可以找个空旷的地方大吼，把心中的不开心都排出来

平时多看看书，不得不说，看书的时候投入进去也可以有效调节

也可以找知心朋友诉说，让朋友安慰鼓励下你

上班就是为了生活，很少有人能找到自己喜欢的工作，很正常的事，习惯就好了，上班无非就是为了糊口养家，想享受生活不容易，挣钱有限还没有绝对的自由，所以我不选择上班，当初让我去公安局上班我都没有去，第一嫌工资低，主要是不自由，所以我选择了自己干，挣钱💰比较多，特别自由，只要不犯法没人管你，现在感觉自己没有选错行，特别知足，想去哪里玩[_a***_]就走，没人管你，多自在，建议你辞职，自己干，不然只能自己调整心态，为了老婆孩子继续下去。

同感，因为我现在也是这种心态：新工作压力大，销售做不好，和同事配合不好，顾客又事儿又矫情，工作又累天天加班连饭也吃不上，特别想逃避，每天上班比上坟都沉重，负能量爆棚；下了班就看些正能量的书，每天都在自我调整和被打击的矛盾中度过，被心态掐住了喉咙，透不过气来！

这边同事领导能力都很强，是我坚持到现在的源动力，再坚持一下吧，给自己三个月的时间，如果还没有得到提升就只能放弃。

明明到了下班时间，并且也没有什么事要做，有些人却故意加班，这是什么心理？

有些人故意加班，这些人是什么心理呢？

一般来说，这些人的心理，多数是想表现自己，少数是不想很早回家，还有一种情况，就是加班可以得到实惠。

想表现自己的人，大多是想告诉上司，自己不计较延长工作时间，不计较多干点工作，自己是一位肯吃亏，肯工作的好员工。

当然，他们这样做的目的是为了得到上司的赏识，从而让自己在单位上混得好，让自己得到职场上的好处。

有少数人，可能是由于种种原因，不愿早早回家，而愿意多呆在单位上。

还有一种情况，就是加班可以得加班工资，或者是可以得到补休***。

一个公司如果到了需要演员来装饰的时候，那这个公司基本在走下坡路了。好多公司经常会说：我们不需要加班，我们需要的是在工作时间内完成自己的工作就可以。要么公司给你一堆的工作；要么就是工作非配不均导致有的人做完，有的人没做完，而加班被领导所赏识；再有的就是同样的工作，有的同事效率高能很快完成，而有的相对效率较低完不成所以需要加班，而这时候被领导看在眼里慢慢去表扬。这就是一个畸形存在的状态，好的不被表扬而坏的被表扬，慢慢好的也像坏的学习，这样就导致了公司演员越来越多，加班越来越多，使工作进度跟不上，慢慢导致公司越来越难做，就算有新人来也会被这种老员工带成演员，公司就没有新鲜血液，那等待公司的就是关门，等待员工的也就是重新择业。

要么说做个好领导不容易，跟对人也不容易，跟错人就非常可怕了，也因为自己的原因，尽力做到积极向上，不比谁更坏，那怕所谓的“上司”看不到你的努力大于别人，也不要让自己成为一个演员。

这是一种扭曲的考核机制，背后是一种畸形的利益价值导向。

“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”没有利益在背后，谁愿意加班，谁不想下班以后放松一下，或呼朋引伴出去聚聚，或回家陪着家人，无论哪一样，都比加班强多了！

人都是趋利避害的，“楚王好细腰，宫中多饿死”，也就是说，“上有所好，下必甚焉”。

前几年，笔者所在地有个部门就是这种情况。由于任职需要地域回避，他们的领导是外地来的，家小都不在身边，晚上无论有没有应酬，吃过晚饭必定回到办公室。

单位主要领导在“加班”，办公室肯定要留人陪着领导，防止领导有需要，同时为了防止领导问工作上的事情，其他处室也跟风留守。慢慢地，该单位就形成了风气，天天晚上，有事没事，大家一起加班，给人的感觉就是个个都很忙。

遇到熟悉的，私下里说大家都苦不堪言，只是谁也不愿意第一个吃螃蟹——不加班，毕竟谁都知道“出头的椽子先烂”，主要领导可以决定你的命运与前途，谁肯自甘落后，所以虽然百般不情愿，还是咬紧牙关忍忍忍！

待到这个领导调离之后，大家都松了一口气，虽然不能说拍手称快，反正内心都是非常高兴的。此后，就很少看到他们加班了，有时下班时还会调侃一下，“今晚不加班吗？”

提高工作效率，有事加班，没事休息，这才是符合常理！如果一个单位为了加班而加班，搞这种***，那就实在很可悲了！

到此，以上就是小编对于加班心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于加班心理调节的4点解答对大家有用。