孤独心理调节,孤独时如何调节自己的心情

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孤独心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孤独心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己一个人寂寞的时候，怎么来排解？
2. 越长大越孤单，内心孤独怎么办？

自己一个人寂寞的时候，怎么来排解？

如果你感觉寂寞，可能更多是一种无聊。

学习起来吧！不要告诉我你对什么都不感兴趣

若干年后，你的世界是一群人的狂欢，一个人的孤单，你会发现，寂寞亦或独处，是一种多么美妙的享受！

一个人真正感觉到寂寞，说明在内心深处，他还有自己的精神家园，在这个无处不充斥着喧嚣、浮躁和欲望的世界上。

排解寂寞的方式有很多，你可以喝酒打牌，可以寻找刺激，但是感观上的满足，曲终人散，你只会因为带着一颗被掏空的心，而倍加寂寞。

以我的人生体验，真正能排解寂寞的:

1、读书。读好书。你会沉浸在书香之中，与先哲进行灵魂对话，感受主人公的喜怒哀乐，长期被好书浸润的心灵，一定是美好而高贵的。

2、旅行。一个人。选定和规划好你喜欢的路线和方式，自己在路上。你会因路上的风景和人情而陶醉，更会因一个人的内心对话而自省自悟，也许，旅途中邂逅的一二知己，会让旅途更加生动和美丽。

3、访友。真正的。从朋友圈里认真筛选，你说也许会有很多，但我不相信。择三五足矣，最好一二，他不来你去。一起品茗，亦可喝酒，醉也无妨，掏掏心窝，说说脏话，酣畅淋漓。

4、 创作。由衷的。也许是小说或诗歌，也许是绘画或音乐，等等，以文学艺术形式把你最深刻的寂寞表现出来，或许，寂寞也成就了你。

当然，还有很多，比如跑步健身，一场电影，一次约会……，可是之后呢？

我是一个不幸已失去病故爱妻6年的73岁的独巢老人，有俩孩子（一女一男孩）都已出龙成家独立在外不住在一起，我一个人坚守着我们原来的家（带院子的小别墅楼近300平方）。“孤独和静默”表面上始终笼罩着我，现在已想开的我——人生都已“热闹”了一辈子，现在也该进入“孤独和静默”的安静暮年了。老年人要活的好的关键是做到能“自立”，维护好自己的身体健康并且要快乐自取，不能懒要好动。我的做法是:养条宠物狗作伴，每天下午和晚上牵着宠物狗出门分别走2次去公园步行共达10公里。早上买菜做饭准备一天3餐自己合理营养简单饮食（一个人烧吃麻烦，多了吃不了浪费，不烧又没得吃[笑哭]），然后打扫卫生做好家务。在自家院子里种菜、种花，劳动加快乐。养了一只画眉鸟天天听它“唱歌”，还养有10几羽信鸽。空的时间就利用手机上网学习、阅读、观看我感兴趣的所有内容（主要在今日头条网）。我生活规律强，几乎按规定时间去炒作每一天的个人作息，人疲劳了自然会进入正常睡眠。但愿自己能顺利正常地孤独静默健康到老，其他一切就听天由命顺其自然了吧！见笑！（注:照片拍于自家院子里，牵狗背影和狗坐椅子拍于黄山市戴震公园）

越寂寞，越要让自己忙碌起来，忙着干自己爱好的事情；

刷视频，西瓜***里的***剧剪辑***，那还是拍得挺不错的，点击量挺大；***创作者，我感觉都还挺专业，看见他（她）们都是在头条有身份的人，加了黄V；估计他（她）们每个月的***收益颇丰，收益差点儿的，让自己实现经济独立，那还是没问题的；

手机阅读，读精彩的言情***；我是发自内心的佩服，作家深厚的文字功底，还有丰富的人生经历，才能写出精彩的长篇***，满足和我一样的，喜欢手机阅读的人群的需要；

热爱运动，这段时间是宅家养病；在此之前，我是很热爱户外运动的；独自逛马路，逛公园，骑自行车，骑电动车的时候，特别多；忙着做运动的人，无缘于寂寞这个词语；

在家做家务的时候多，现在我的左手是不方便活动；已婚20多年，我买菜，做饭，洗衣，搞卫生的时候，那可就多了；已婚女人不擅长做家务事的人少，就和已婚男人必须会赚钱一样，都是必修课，必备技能；

搞头条创作，选择一个自己有能力解答的问题，然后逐字逐句的反复推敲，反复酝酿；写出来的文章，才会有血有肉，有真情实感，开启读者的心智，引发读者的共鸣。

一个人寂寞时，有三招绝对管用：

一是运动。选择你喜欢和擅长的运动，持续50分钟以上。运动能促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，使人感到愉悦而充实。

二是阅读。毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所。”读好书能产生入定般的心流体验。

三是做饭。做饭的过程最能促进大脑分泌催产素，使人内心充实而安宁。同时，吃自己做的美食会产生出人意料的成就感。

越长大越孤单，内心孤独怎么办？

记得有人说过:人生是一趟孤独的旅程。确实是这样，我们遇到的每个人只能陪我们一段，分别让我们承受的不仅是不舍也还有孤独。

我们的人生大部分时间是在孤独中度过的，就算是那些无助难熬的日子，也是自己扛过来的。

随着我们长大，每个人开始戴上不同的面具，穿上自以为能保护自己的铠甲，仿佛这样才有安全感，其实[_a***_]越来越大的距离感也加大了每个人的孤独。

既然人生十之八九是孤独的，那我们就换一种心态，换一种方式去让孤独的日子变得精彩一些，让孤独的自己开心一点。

一·

减少自己的心理依赖，面对一件事首先自己去解决，就算事情很难，也要去尝试，去自己动手解决，实在解决不了，要寻求别人的帮助，也要尽量自己实操。

你会发现，当自己动手完成一件事的时候，整个过程带给你的成就感和幸福感是惊人的。

每一次的成功都会带给你自信，一次次的积淀会让你的内心很踏实，不在感觉空落。

努力让自己更坚强一点，更强大一点，你的孤独感便会减弱，因为你克服了心理依赖。

二、

谢邀。

如果我说明白你的感受，我也是时常感到孤独，会不会好一点呢？

人的孤独来自哪里，不被理解，不被看见，不被支持，时常感到哦，算了，没人懂，那我就一个人吧，就这样吧。

不想那么孤独的时候，那么你可以和外界建立友好、安全的连接。

1） 孤独的时候听歌，好的音乐会让你和唱的人建立连接；

吃美食，适合你的食物会说话，有时我会看美食节目，看厨师挥洒汗水做接地气的食物，能感到和生活建立连接，同理还有去菜市场、去超市；

谢邀。越长大越孤单，是每个人成长的必经阶段。人都是有秘密的，一些想法和经历，要么不想说，要么不敢说，不能说。而当你终于想要独享的小秘密，成长才开始有意义。

<span style="font-weight: bold;">那么，究竟要如何应对孤独呢？

是没有可倾诉的朋友，还是找不到懂你的人？如果是这样，那么我会建议你多去网络上转转。

比如听到一首特别触动的歌，看了一场特别有感触的电影，但身边没人能get到你的点，那么你可以去到那首歌曲或电影的评论区，相信我，不仅能找到和你感受相似的人，还能从中获得意想不到的启发。

孩子长大了为什么孤独感反而增加了？童年时期那种快乐少了，随着年龄的增长，孩子开始沉默不语了，也不再像小时候那么“听话”了。正所谓成长中的烦恼，不难发现，孩子生理发育过程中身心正在发生着明显的变化。

一、身体成长加速导致生理机能的变化，尤其是性的发育和成熟，孩子的独立性不断增加。

二、容易出现的身心危机: 1、心理生物性紊乱。由于青少年对生理变化的不适应，往往把生理发育上的不协调和功能性紊乱等感觉作为严重的疾病加以反应，导致对症状的过分夸大，乃至造成情绪紧张和焦虑。2、容易出现心理和行为偏差。心理与行为与大多数人的正常行为产生偏差(如崇拜***，抽烟，爱打扮)，而这些变化常常不被家人及社会认可，因而产生孤独感。

三、心理发展的矛盾性特点。青春期心理发展的矛盾性表现有:1、心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾。2、心理断乳与精神依赖之间的矛盾。3、心理闭锁性与开放性之间的矛盾。4、成就感与挫折感的交替。

青少年的主要特点是身心发展不平衡。于是，青少年期的个性和社会性也有了迅速的发展:

一、自我意识的发展。(一)自我意识发展的第二次飞跃发生在青春期(第一次飞跃是婴儿期)。(二)自我意识发展的特点: 1、强烈关注自己的外貌和风度。2、深切重视自己的学习能力和学习成绩。3、强烈关心自己的个性成长。4、有很强的自尊心。自我意识的快速发展造成了与家庭及社会的脱节，孤独与失落感增强。

二、情绪变化大。青春期早期情绪状态的积极方面较少，消极情绪较多，稳定性较差，起伏变化多。青春期后期，情绪稳定性增加，情绪起伏变化逐渐趋缓。情绪变化的特点: 烦恼增多，孤独感、 压抑感增强。

三、少年期的自我中心性特点: "独特自我”和“***想观众”观念，导致孤芳自赏，拒绝与人相处。

四、出现第二逆反期（青春期），主要表现形式有:1、为独立自主意识受阻而抗争; 2、为社会地位平等的欲求不满而抗争; 3、观念上的碰撞。反抗的主要对象: 父母，也具有迁移性。反抗的形式: 1、外显行为上的激烈抵抗; 2将反抗隐于内心，以冷漠相对。反抗期的独立自主性是要求人格的独立，要求精神和行为自主，反抗父母的控制，因而感觉与父母无共同语言，不愿与家人或他人交流。

反抗期中矛盾的焦点表现在成长者对自己发展的认识超前，父母对他们发展的认识滞后。

到此，以上就是小编对于孤独心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于孤独心理调节的2点解答对大家有用。