懊悔心理调节,心里懊悔

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于懊悔心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍懊悔心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都活在自责和后悔中该怎么办？

每天都活在自责和后悔中该怎么办？

如果你一直深陷在自责和后悔的状态中，那将会给你带来很多不好的影响。你自己心里会很痛苦，但是又无法从痛苦的牢笼中走出来，于是越陷越深。你开始吃不好睡不好，不管干什么都会想到那些令你自责和后悔的事情，那你什么事情都做不好了。

想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。首先呢，我们做一些可以补救的事情，将伤害和痛苦降到最低。既然事情已经发生了，改变是不可能的，只能亡羊补牢了。比如你因为睡懒觉而错过了英语六级考试，后来由于答卷时间不够，最后自己没有通过六级。你肯定会非常后悔，非常自责。但是如果你一直这样，肯定也无济于事的。你只能更加努力地准备复习，迎接下一次的六级考试。或者是你已经快要毕业，没有机会再参加英语六级考试了。你还是可以好好学习英语，去参加别的英语考试。并且要想办法让自己准时考试，不可以重蹈覆辙。

有的时候，因为自己的粗心或者是一时失误，可能会犯下很严重的错误。而且是怎么补救也不能补救回来的，这个时候你肯定非常自责，怪自己的粗心。你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题了。学一学阿Q精神，既然错误已经发生了，你也只能积极地应对了。凡事有利有弊，你试着从好的方面去想一想，心里就不会那么自责和后悔了。

如果你实在做不到，那么在你补救过之后，你就要转移自己的思考了。过去的就让它过去吧，总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的。你要试着不去想这些事情，找一些新的自己感兴趣的东西去关注，分散自己的注意力。让自己在工作或者是别的事情上忙起来，没有时间理会自己的自责和后悔，这也是一种方法。虽然听起来像在逃避问题，但是这么做非常有效。谁的心里没有后悔事儿呢，但要是***都陷在这种心情中，那还要不要过日子？

所以，不要对这些事情一直耿耿于怀，学会放下。人还是要向前看，不要一味地活在自己的自责和后悔当中。我们更应该做的是要记住这次的教训，下次遇到类似事情的时候，不要再出现这样的结果

面对过往让您自责和后悔的那件事及***中的当事人⋯

无法现实中面对或沒有机会当面化解面对的，可以透过心理咨询师协助您！

自责和后悔会让自己內心沒有力量⋯会产生焦虑和恐惧及不让自己好过⋯会评叛自我否定和惩罚⋯

对身体也会造成影响⋯失眠⋯甚至走向抑郁⋯

同时也会障碍您的人际关系⋯

无论生命发生任何事⋯都是我們经历过的！

即然经历过！再面对一次！能如何？！

而不面对！沒有化解！放下！

我們就一直受影响！活在內心的阴影之中！

那付出的代价是否是我們可以承受的?！

做为一个人，我们都曾经体会或者有机会体会自责和后悔等情绪。我们都是平凡的人，有着自己的局限性，那当我们陷入这些情绪中无法自拔时，又该如何走出来呢？

首先来说，这两种情绪的产生都是基于看到了选择结果的影响。对我们或者我们身边的人造成了伤害，或者没有达到我们的预期，又或者因此而让我们失去，损失了什么，等等吧，这时，看到这样的结果，我们常规的反应就是回过头去怪自己曾经做过的那个选择，怨恨自己的选择。

这个时候，你让自己回去站在当时选择的那个时刻看看，看看自己是基于什么样的理由去做的选择，如果让你重新站在那个点上，你看看自己会怎么办？

通常我们在做选择时，都是多少会去想想的，但没人能长前后眼，所以我们的每一次选择都面临挑战和风险。

综上所述，一，回看当初自己做选择的依据，来理解做选择的自己。二，欣赏自己的独立和勇敢，因为每个选择都有它存在的风险性。三，接纳自己只是一个普通人，不可能每次的选择都做的正确无误。你可以按步骤试试这些方法，看能不能帮助你自己，祝你好运！

到此，以上就是小编对于懊悔心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于懊悔心理调节的1点解答对大家有用。