心理调节高手,心理调节100招

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节高手的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节高手的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

这些都是抑郁症的症状，不过可以走出来。抑郁症的人心情烦躁，遇到不顺利的事情，控制不住情绪，暴躁发怒，对将来绝望，有想死的念头，消极的思维也形成自动化思维，难以控制。出现这些症状的核心因素是焦虑，是对自己能力的低估，对问题难度的放大造成的。

要理性的评价自己的能力和长处，看到自己有能力做好很多事情，科学的评价自己面前的问题、工作，多数都是自己以前做过的，并且曾经做得很好，现在认为做不了，是因为焦虑推动人的灾难性思维，把难度放大。

只要心情平静下来，就能知道自己能做什么，在积极实践，就可以走出当前的困境。

抑郁症具有自我疗法，抑郁症的自我疗法，我推荐三种方法：

<span style="font-weight: bold;">（1）舒服的躺在床上，闭上双眼，在睡梦中静静的聆听轻音乐，可冶疗潜意识。

有的时候，听着听着就睡着了，在睡梦中，轻音乐还在继续播放，睡着后，意识休息了，这时被压抑的潜意识显露出来。播放着轻音乐，就可以直接对潜意识产生治疗作用，潜意识的力量十分巨大，潜意识占据80%的大脑，对潜意识进行冶疗，会产生非常好的效果。

入睡时播放轻音乐，一直进入深沉的睡眠状态，运用轻音乐直接治疗潜意识。

（2）运用耳机播放，把耳机放在枕边。

用外放音箱，效果较差，因为外放的音箱是立体声，声音混厚，而入睡时，我们需要聆听轻柔的声音，在才缓缓入睡，混厚的声音，使大脑警觉，不易入睡。

戴着耳机聆听，也是错误的方式，因为耳朵不舒服，这样也会影响入睡。

最佳的方式：

就是把耳机放在枕边，调整耳机到一个适合音量，这个声音听起来很舒服，很放松，以不影响正常入睡为原则。

感觉你说的抑郁症并不是典型的抑郁症而是暴力型抑郁症。

暴力型抑郁症是抑郁症的一种，它主要表现为易怒、冲动、多疑、敏感，有强烈的不安全感，渴望通过暴力来解决问题和解除心中的压抑及抑郁情绪。该类患者往往会非常较真，常常因为一些常人不以为然的事情而产生很大的怒火或怨气，很多抑郁症患者又因为不希望外界了解自身情况，而情绪难以舒解，为了消除这种怒火和情绪，他们往往会***取暴力的方式来针对自己或和自己关系亲近的人。因此暴力型抑郁症的最终往往会表现为自残或家庭暴力等。

题主，目前已经有***倾向，在抑郁症程度判定上，至少在中度以上甚至是重度表现，现在说让你看开一点，或者参加户外活动，恐怕能做到的情况已经很少了，题主应该先去精神卫生系统的医院诊断，介入药物治疗，首先把症状控制住，在辅以心理咨询做心理建设。抑郁症症状下降到一定程度时，可以***用运动宣泄，转移注意力，改善不良情绪等等，逐渐平复。

你好，你说抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，这些表现很可能提示你的抑郁症状已经达到了重度抑郁症的诊断标准。

重度抑郁症

作为严重的抑郁症，重度抑郁症的标准主要是看社会功能的影响。比如轻度抑郁症的症状都有一点，不是很严重，对学习、工作和生活没有影响或影响很小，能正常从事日常工作和生活。

中度抑郁症患者的抑郁症状相比较会明显的多，存在于一天中的大部分时间，对日常工作和生活会有明显的影响，继续日常的学习或工作生活需要付出一定的努力。

重度抑郁症患者的抑郁症状是最严重的，一些患者不但情感低落，同时还会存在明显的精神激越、易激惹表现，甚至存在部分***性症状（比如幻觉、妄想等），悲观厌世，轻生念头，所以对于社会功能的影响也是最严重的，重度抑郁的患者一般是很难坚持日常学习工作的，如果极力坚持，需要付出极大的努力。

所以根据你的描述，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，我觉得重度抑郁的可能性很大。

怎么才能走出来？

很多没有医学教育背景的心理[_a***_]都在宣传通过他们的帮助，由患者自己疗愈，这在真正的医学人士看来是很可笑的，因为抑郁症本身就不是单纯的心理问题，解决心理问题的同时是难以解决抑郁症状的。

不说自己疗愈，我们说说心理治疗，单纯的心理治疗在医学上的普遍认识上，是不适于中度或重度抑郁发作的，也可以说，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的。

其实之前世界上很多国家都有过类似的治疗研究，最后得出的结论都是药物联合心理治疗的治疗效果明显优于单独应用抗抑郁药物或单独应用心理治疗。所以目前的医学观点是药物联合心理治疗为抑郁症患者最安全有效的治疗方法。

所以说，抑郁症是医学疾病，一定要在医生的帮助下，通过药物和心理治疗的联合治疗方式帮助患者真正走出抑郁的阴霾。

希望我的回答能真正帮助到你，我是精神科医生，治疗了很多的抑郁症患者， 有需要我帮助的地方可以私信留言。

到此，以上就是小编对于心理调节高手的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节高手的1点解答对大家有用。