心理调节短片,心理调节的***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节短片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节短片的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人心情不好时，如何开导自己？
2. 当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？

一个人心情不好时，如何开导自己？

欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，让你无法工作，让你无精打***，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临巨大的生活压力，当人们心情不好时，容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心情吧。

<span style="font-weight: bold;">1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

我心情不好时就是听歌，我酷爱音乐，听歌，是一件快乐的事儿，让人有道不尽的痴迷，一首好听的歌，能唱出人的本心，深入灵魂，好的歌曲，能分享你的孤独和苦闷，帮你倾诉凌乱的思绪，虽然它不能帮你改变命运，但它可以安慰你的灵魂，让你从苦闷中看到希望，让忧郁的心得以舒缓！

【让人快乐的5大秘诀】

1、多巴胺，让人快乐，最重要的就是多巴胺。多巴胺分泌来自于奖励机制，所以经常做一些***的事情，富有挑战的事情，可以让自己更加快乐。

2、肾上腺素，让人快乐，离不开肾上腺素。坚持锻炼身体，提高肾上腺素，让更加强大，让你更加快乐。

3、催产素，让人快乐，催产素也有很大帮助。我们恋爱的时候，会大量分泌催产素，不要忘记要浪漫，浪漫可以让你更快乐。

4、内啡肽，让人快乐，内啡肽也不可忽视。辛辣食物、巧克力、笑、冥想、都可以增加内啡肽。

5、5-羟色胺，让人快乐，5-羟色胺可以帮到你。接近大自然，在大自然里可以增加5-羟色胺，让你更加快乐。

还有最重要的一项，那就是拥有一个积极乐观的心态。心态决定命运。

一个人心情不好的时候是不建议独自待在家中的，去可以信赖的朋友哪里走动走动，吹吹牛，倾诉倾诉衷肠。如果不愿意去，那就让运动的酣畅淋漓把自己累到没有力气去伤春悲秋。再不济，去医院走一趟，看看生老病死，就没有什么事情想不开了。你该庆幸自己是多么***的一个人。心情不好，时间会填补一切不愉快，人生之事十之八九都不会那么顺心顺意的。加油，你会好起来的！！！一切都会好起来的！！！

当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？

心累，很大原因就是负面情绪堆积的太多无法释放。

要做的事就是把负面情绪给一个个排出。我是这么做的：

1. 去做我喜欢的运动，[_a***_]。去田径场跑步，设定要跑3公里，全程不许走路休息，哪怕慢跑都行。放松身体，缓解一天下来的疲惫。
   

2. 好好一个地去吃一餐自己喜欢的海鲜。一个人去吃放开心怀的吃。

3. 去菜市场买菜。平时工作吃多了外卖，试着有一天心情不好的时候去买菜做饭。去跟那些卖菜的人砍价，你会发现其实砍价并不是一件丢人的事情，我会觉得砍价很有趣，砍到自己想要的价格感觉很有成就感。

4. 有时间去乡村散散步、游玩。远离了城市的喧嚣，看到很多绿色的植被，看到很多小动物，一个人静静地欣赏这种原生态的美。

5. 去K歌。自己或者约一两位好朋友去唱歌，大声的唱出自己喜欢的歌，哪怕唱的很难听。尽情的释放自己的情绪。

答者：紫霞 喜欢一起讨论情感的你！

心累多是因为迷茫。你很努力，但没见成绩，要坚持下去又怕没结果，不坚持，又怕功亏一篑，很彷徨。建议你，首先要审视你所努力的目标，看是不是切合你的实际，若是不切合，要先修正目标，再努力。而不要盲从，适合别人的也许不适合你；待目标确定后，一定要努力坚持下去，可能不会立竿见影就能收到显著效果，因为成绩的取得有时是需要时间的，坚持就是胜利。

学习别人的长处很有必要，但没有必要和别人去比，做好自己最重要，沿着自己确定的目标坚定地走下去，身体可能会累，但内心是快乐的！

当感觉心好累时：坐下来，什么都不想，看看电视新闻，听听收音机，听听音乐，反正能让自己开心起来的事都可以，或者去搞卫生，运动出汗是很好的化解心结的方法。如果心很累，还去想去钻牛角尖，越想越烦，不得出离烦闷之地，心累，就是有心结，必须要分散注意力，开解心中死结，才能对身体健康有好处。

以前，认识一位朋友，ta说出了以前心累的情况，真的好辛苦，由于家人不同意她嫁给当时的男朋友，但她确实很爱他，无奈之下，各分东西，她心痛心结，解不开，去看医生，医生开了让她吃下去会自发开心的药，让她慢慢的忘了那段感情，后来她变得开心快乐起来。

所以心累要停下来治疗，让自己快乐多些，开心多些，未来的生活就会更美好。

到此，以上就是小编对于心理调节短片的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节短片的2点解答对大家有用。