高收入人群如何养生保健,高收入人群如何养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高收入人群如何养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高收入人群如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 白领一族如何瘦身？
2. 拿一半工资去养生，90后“朋克养生”真的有用吗？

白领一族如何瘦身？

我是一个早九晚五的办公室白领，需要时常坐在椅子上办公，时间短的时候还能忍受，可是，这时间一长，真的是有些难捱，时常的腰酸背痛，身体越来越胖。前不久，我们公司安排了一场免费的全面体检，这原本是一个很好的消息，可是，我却在这次的体检后完全的开心不起来，我体重超标还得了痔疮，需要手术，这意味这要开一刀了，我不由得有些悔不当初，为什么当初的我就不能离开椅子，起来动一下呢！或许，现在也就不需要动这个手术了，说多了，都是泪啊！后面我咨询医生，她推荐我练习以下这套瑜伽，特别适合白领一族瘦身！

↑做这招瑜伽动作需要一把椅子就够了，是不是很方便呢！下面就看妹子是如何演绎这招瑜伽动作的吧

体式详解：妹子单膝弯曲，跪坐在椅子上，另外一只腿向后，膝盖弯曲，小腿向上，妹子左手向后伸直抓住右脚，右手抓住椅子，头向右侧，目光看向上方。

↑弓式，都市白领通常都是离不开椅子的，更多的时候是工作的需要吧！就是这把让白领们又爱又恨得椅子，居然也能带来健康，是不是很神奇呢？

体式详解：俯卧在椅子上，双腿向上，膝盖弯曲，小腿向后，妹子双手向后伸直抓住向后的双脚。

↑站立式后弯变体，劳累了一天的你，是不是很想好好的放松一下，舒缓一下紧绷的神经呢？

体式详解：妹子双腿站立在沙发上，上半身向后弯曲，双手向前伸直，手掌手指分开，扶住沙发的扶手。

白领一族如何瘦身？

都说自从女人有了工作之后，身材和容貌就开始了“翻天覆地”般的变化，而且，这些变化似乎已经成为了现如今白领一族的普遍现象，“不敢多吃，一吃就胖”，“想去健身房锻炼身体，老板要加班”，没办法，现实将我们一次又一次的“伤害”，不过别担心，白领必备瘦身秘诀，现在就传授与你。

<span style="font-weight: bold;">1、鸽王式

↑我们身为白领一族，需要的就是能够有足够的时间和精力，来为我们的身体健康投资，所以，在工作之余，我们需要更好的来练习一下瑜伽。

动作要点：双腿弯曲，跪在地面上，然后，腰部发力，将弯曲的右腿向后侧展，上身正直，右臂勾住右脚脚面，向内弯曲。

2、八曲式变式

↑身为白领一族，有的朋友一坐就是一天，当然，除了上厕所，但是，长时间坐着，对我们的脊柱损伤很大，尤其是坐着的时候勾背的朋友，就会常常背痛。

动作要点：背痛不要紧，这一式，帮你解决，双手和双脚接触地面，背部挺直，类似于“平板支撑”一样，然后猛地双腿抬起，将双膝顶在右臂上，完成体式。

很多白领，工作繁忙，每天坐在办公室，几年下来，身材不知不觉就胖了一圈。长期久坐，特别容易增加赘肉。白领平时减肥可以利用各种碎片时间，把减肥瘦身融入工作生活中。

让身体动起来

白领大多时间都坐着，上班时间太久，容易长肥肉，坐着也可以运动。保持上身挺直，然后两脚平身起来，手肘弯曲。每天吃完午餐不要立即坐下，可以爬一下楼梯；平时做多家务，动起来就可以燃烧脂肪。

走路

白领平时上班时间比较忙，很多时候都是坐着就想躺着。平时坐公交或者打滴的时候，可以提前一站下车，自己多走几步。能坐着就不要躺着，能闲着就不要坐着，公交地铁上尽量站着。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

白领一族该如何瘦身？这应该困扰很多人吧！每周至少有5天长时间坐在电脑前工作，还经常要加班，都没什么时间去健身房锻炼，可能一天下来走路的步数都少得可怜。并且，随着各种压力，一般都会靠食物来缓解，可能才毕业一两年的职场新人，都也开始往大腹便便的方向发展了！

就像我们喜欢美食，就会在业余花时间研究如何做出美食一样，我们也可以在业余一些或零碎，或整块的时间里面练瑜伽，以达到健身、瘦身的效果！别看是花碎片时间，可只要你不懒、认真地做起来，瘦下来完全指日可待。

▲如上图，先坐在我们每天办公的椅子上，拉伸脖子、肩膀、腰背、臀部、大腿、小腿、膝关节、手臂等长时间不活动的肌肉和关节，一方面热身激活身体，一方面放松身体，有助于后续较大强度的瑜伽动作。

▲可以约个关系好的同事，一人带一张瑜伽垫放在公司，那么，可以将下午茶时间变成锻炼的时间，只需要每天15分钟，4周时间，你就能看到自己的身体发生了多好的变化！***设没有瑜伽垫，可以用纸巾将地板擦出一块能够方便活动的地方！事实上，准备两个瑜伽垫：一张放家里，一张放公司，这样说最方便锻炼的啦！

▲上面这5个体式：幻椅式（深蹲或者女神式也可以）、虎平衡、桥式、斜板式、平板撑，都是对于我们身体核心力量训练的体式，坚持练习，腹部腰部臀部脂肪能够较快被减下来！当然，值得注意的是，姨妈期间不要练习这几个体式哦！

不管是哪个级别的人群瘦身，都要讲究健康，而且要有持续可操作性，对于白领族也是依然如此，他们没有时间去健身房，那就改变运动方式，他们有压力，那就要减轻他们的压力，这些道理虽然都懂，但不知道如何做，在这里分享下其中一些方法。

如何饮食

• 多摄入富含B族的食物。如平时在主食中，多搭配些粗粮类的谷薯类或豆类，它们都是含有B族维生素比较多的食物，减少身体的压力，而且还会增加饱腹感，对减肥还是比较有利。
  

• 食物多样化。[_a***_]水果也是要求多样性，身体才可以有多种多样的营养吸收，代谢能力才能增强，对脂肪的利用分解才是有促进作用。
  
• 保持充足的蛋白质。特别用脑人群，蛋白质是传递每个信息都必须需要的物质，只有蛋白质足够，大脑才能清晰处理分析问题，提升工作效率，节省时间，还缓解相应的压力。

如何运动：

• 把运动当成工作中的一个仪式感。如每做完一项任务，做一下5-10min的深呼吸，这个方法可以就在座位上完成，不仅可以适当放松上节任务遗留下来的压力，还可以使腹部脂肪吸收更多氧气，促进分解。
  

• 把喝水时间当做一项运动。不管再忙再累，喝水是必须，可以利用走去打水的时间多走几步路，也是运动。

当然每个人的情况不一样，对于他们的减肥，个人建议最好找专业人士根据自己的健康状况，时间，饮食等情况，制定适合减肥方法。

希望我的建议可以帮助到你，想看我分享更多健康知识，可以点击右上角“快乐营养师妈妈May”对我关注，你的关注是我最大的动力。

拿一半工资去养生，90后“朋克养生”真的有用吗？

现代人最常用的一句话：用最贵的钱熬最晚的夜。我想说你有最多的钱不如放着给更重要的人用，自己的身体才是第一位，身体没有怎么去赚最多的钱，年轻人最多的就是受***影响，以为最烈的酒可以治愈最空的心，其实不然！首先咱们可以想想，用最贵的钱去熬最晚的夜为的是什么，无法不过就是你晚上了无事可做才会感觉到无聊、空虚。用这些时间完全可以做一些对自己有用的事，比如丰富自己的内心，多看几本书，多学点职业上的事远比用来打发夜晚的自己来的更真实，更何况喝最烈的酒伤的是你最疼的身体，那又何必呢对吧！一句话来总结就是丰富自己的内心远比去交一些无聊的人更有用，毕竟以后更长更远的路还是要自己走，更漂亮的风景你也能享受！所以，不管屏幕对面的人是谁，咱们尽管加油！未来的未来一定会更好！come on！

养生朋克，指的是一种一边作死一边自救的养生方式。

恕我直言，这种养生方式其实没有啥作用，只是起到自我安慰的效果罢了。

90后们每天刷手机，晚上熬夜，加上吃乱七八糟的零食，没有一点生活规律，长期以往，身体已经产生了一定的损耗。这种损耗不是通过一时半会的养生可以挽回来的，它需要长期时间来调养，不断的清理身体的毒素。但前提是养生要配合生活作息。你一边作死一边自救有有什么用呢，只不过是聊以***的心理暗示而已。

这样的养生方式不仅需要巨大的成本，同时这起不到什么效果，我觉得你还是重新调整比较好。要想身体真正的好起来，就必须付出一定的努力，而不是光说不练***把戏。真正的养生都是自我调节而不是外部的干扰。再者一昧的依靠外物来调节自身的话，会破坏自身的自我调节功能，使得自我调节能力大大降低。

因此我建议各位规律生活，适当锻炼，再加上调节剂就更加完美了，这种养生才是健康的体现。

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到此，以上就是小编对于高收入人群如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于高收入人群如何养生保健的2点解答对大家有用。