调节障碍心理,调节障碍心理护理措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节障碍心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节障碍心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 我已经抑郁、轻微精神分裂，自己知道，道理也懂，就是控制不住的分裂自己，怎么办？

我已经抑郁、轻微精神分裂，自己知道，道理也懂，就是控制不住的分裂自己，怎么办？

第一步，接纳自己生病的事实，不要想控制它，它未必是你的敌人，心理病症的出现很多时候是为了保护你不再受伤害，把它当做朋友，提醒你变得更好的朋友，尝试着理解、接纳你的状态；

第二步，如果可以，换一个环境，走出去，多去感受大自然，多去名山大川，多运动，多走路，相信自然和行走的力量；

第三步，如果必须依靠药物，不要拒绝它，该吃药还是要吃药的；

第四步，多去接触一些积极的人，做一些积极的事情，尝试帮助他人并接纳他人的帮助，把你的善良传播出去，然后用心去接纳他人对你的善意；

第五步，练习冥想或者瑜伽，多专注于当下而不是沉溺于过去。

希望能帮助到你，谢谢邀请。

谈下我的感受，从最近的开始说起吧，这个月以来，我睡眠很浅，经常做梦，有点胡思乱想，但还是能睡四五个小时，基本能正常应付日常的工作和生活。由于最近下雨，气温又低，本来每天6:20要起床外出跑步的，结果7点多才起来，然后做早餐上班。晚上原来是11点上床，这个月推迟了半小时。上个月跟老婆因为一下小事闹矛盾，心里很抑郁，睡眠质量也差。11月份，一直在谋求一个目标，偶尔发现头条的悟空问答能赚钱，于是集中精力参与其中，睡眠明显好转，中途因为一些小事受了点影响，同时因为悟空问答的效益很难实现，睡眠状态没有持续。其实我这个人比较较真，心眼比较小，忧虑比较多，胆子也小，还比较多疑，情绪很不稳定。之前我经历几十年精神折磨，生活工作过的一团糟，用苦不堪言来形容一点不过，有机会慢慢道来。

我现在的生活态度是针对我的几个缺点来做，我试着活的散漫一点，糊里糊涂一点，凡事都不太放心上，同时对身边的人和事多一些信任。

所以对于这个问题，我想说的是，尝试做个快乐的傻子，做个没有思想的***，没有灵魂的躯壳。饿了就吃饭，渴了就喝水，困了就上床，有事就做事，没事就多跟亲朋好友问个好。但不要太努力，不要太刻意，顺着去做就行了。

至于吃药，我是不太认可，副作用太大，当然，非常严重的时候必须吃药，长期来说，还是靠自我调节，自我调节的关键就是看开点。

说来容易做来难，一点一点来吧。

朋友，千万不要放弃！

您好，我心里有包袱，我曾经做过糊涂事，也招到全家人的反对，虽然现在事已经过去了，可我就是想不通，想不明白，一想就头痛，请您帮我开解一下。

多久了？

大半年了，一想到就头疼，很痛苦。

想放下吗？

想

先放下，等以后慢慢解。

我就是放不下，想不开，一想就头疼，请您帮帮我，我实在太难受了。

这个思想包袱，你想背多久？

不知道，可能想开了就好了

想背一辈子吗？

我有一个朋友，由于一些事情长期压抑在心里，患了中度抑郁。

她开始并不知道，只是觉得莫名心慌，情绪特容易失控，伴随着全身发麻，还总想往楼下跳。（她家住七楼）

终于在一天凌晨，昏迷前的她挣扎着打了120，救护车呼啸而去时，家里只剩那个她放心不下的半大小子。[流泪]

医生确诊中度抑郁。

在此后很长的一段时间，她都流着泪说，为了孩子，她想挣一挣这命。

她一边配合医生治疗，一边多方了解，关于抑郁症，她知道了是自己脑子里缺乏了一些物质，导致某些神经元偏离正常轨迹，搭错线，造成自己的精神总失常，已不是目前自己人力所能控制。

有人说抑郁不开心就要想开心的事，未必需要吃药呢。其实，吃药是不得已的必要手段，在自己不能控制自己的精神时。

药物的毒性有多大，她看了配方深深了解，但她不得不通过吃药来暂时稳住精神状态。同时强迫自己走出家门，参与一些活动，放松心情；并且打开心扉，对朋友倾诉苦水，放肆地流泪、痛斥、甚至谩骂，将心中的积怨发泄出来。

一段时间下来，她的病情渐趋稳定，半年后，她试着将药物减量，在能稳住状态的同时，尽量少服一点点，慢慢减，一年多以后她已基本恢复正常，现在停药好几年了，她没有再复发。

真心为她高兴😊，但个中的挣扎与艰难只有自己知道。

到此，以上就是小编对于调节障碍心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节障碍心理的1点解答对大家有用。