心理调节tips,心理调节提高有哪些表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节tips的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节tips的解答，让我们一起看看吧。

1. 朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？
2. 减肥时如何调整心态？
3. 很喜欢开衩裙，有点小性感但又不夸张，日常怎么搭配更时尚呢？

朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？

我是一个不自信的人，每次讲话都会很紧张。其实，在做汇报的时候有紧张的情绪是正常的，适度的紧张可以让你的大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识也会更清晰，注意力会更集中。但是怎样不让自己过度紧张，怎样能够完美流畅地表达，希望我的回答能够帮助到你。

这个世界上只要属于开放性的大众演说就没有人是不紧张的，只有两种，一种是紧张，一种是***装不紧张，如何做到***装不紧张，说说我自己的一些经验：

1.尽可能去除自己的光环效应，把核心放在内容而不是别人怎么看“我”；

2.把所顾及和害怕的点大声说出了，你会发现那基本属于自己的臆想；

3.给自己足够的心理建设，比如站在上帝的视角，这事算个事吗？等

亲测挺有效，你可以试试

你好，希望对你有帮助，其实最主要的就是调整好自己的心态，大多数人都是因为心态不好，所以表现不好，但是注意一点，不要把自己看得太重，如果有局部做得不是非常好，不要去解释一笔带过，可能没有人会注意的。

练习，熟能生巧，这个不是***话。

第一，实际案例

茉莉的旧同事小美，就是很害羞的孩子，但是无奈她的部门每周例会，必须有一个同事上去汇报或者是一个工作技能介绍，大家都是轮着上场的，部门就5个人，所以每月最少轮一次。

小美后来找我帮忙，我就让她做ppt，先向我汇报，所以我和她每天下班，有空就在会议室练习，一个月没到，轮到小美在部门汇报，据说那天才不忍赌，我们不理，继续练习，又过了一个月，小美ppt，讲解，都漂亮得让老板折服。

第二，有针对的提高

所以开始的几次的惨不忍睹是没有关系的，不害怕的，就随她去。然后后面几次，每练习一次，都要做好总结和反馈，在哪个地方需要提升，每次只是调整一个新的方向，逐个问题解决。

第三，找观众

汇报的时候是有对象的，但是你不可能每次都找他来练习，找朋友，找家人练习，那样你有更多的机会去熟悉和对方说话，虽然未必能熟悉你自己的汇报对象，但是在不汇报工作给汇报对象的时候，你也可以多点和他熟络一点，了解他的倾向和爱好。

1.对材料足够熟悉，熟悉到能默写出大纲；

2.汇报前至少对着镜子或少量观众全流程模拟汇报过两遍以上；

3.如果是PPT汇报，有一个小技巧，就是写一份完整的开篇语并背下来用，内容可以涵盖前两到三张PPT。事实证明，只要度过了最开头的紧张情绪，后面慢慢地自然就顺了；

4.提前入场准备，保证设备不会中途出故障，避免增加紧张情绪的因素出现；

5.多练，练多了就会逐渐掌握汇报门路，形成个人独特的风格，胸有成竹自然不紧张；

6.事后可以询问他人对每一次汇报的建议，逐渐改进；

7.在真正成功之前，面子真的不值钱！

减肥时如何调整心态？

你的这个问题很有代表性。

减肥是个辛苦活，正如吃胖一样，非常不容易。没有人能在三两天的过程中吃胖到相当程度，也没有人在三两天的过程中减至理想状态。

关于减肥的心态，三点建议：

一，做好减肥的顶层设计。

在这里所讲的顶层设计，你可以理解为为什么要减？减到什么目标？怎么减？“没有无缘无故的的爱，也没有无缘无故的恨”，既然决定减肥，就要做好规划，严格执行，对自己有个交代。

二，把握方式方法。

有人把减肥定位为运动的主要目的，其实不然，减掉的脂肪只能是我们通过运动提升健康水平的一个副产品。你可以通过自行锻炼、健身房锻炼等各种方式开展，可以通过各方面了解学习运动知识，避免运动过程的损伤，同时也可以对自己的运动状态心知肚明。

三、做好心理准备

减肥初期是最容易动摇的，因为除了自己下定很大的决心外，还要承受初级阶段的身体疲劳、酸痛等情况。此外还可能有别人的怀疑甚至是嘲笑。在略有成效时可能会产生得意、懈怠等等。

总之，减脂是个长期事、耐心事、恒心事、决心事。

谢谢邀请！

随着人们生活水平的提高，饮食也很丰盛，过食油腻，缺乏运动锻炼，人容易产生肥胖。为了身体健康，就必须去减肥，那如何正确的调节自己的心态？就这个问题，简要谈如下五点:

1，保持快乐的心态，不要暴饮暴食

放开心胸，多看看笑话，让自己保持一个开朗的心态。越是暴饮暴食，越来越胖，导致恶性循环。所以要保持快乐的心态，多出去跑步锻炼，出汗消除身体脂肪，有利于减肥。

2，端正思想，正视肥胖，不要逃避

肥胖也不可怕，不要自己看不起自。无论在别人眼中自己是怎样的，都要端正思想，树立减肥的信心，即使肥胖，我也是是最美丽的。

3，放松心情，不要急躁，

减肥不能操之过急，越是着急，越是无法达到自己的目标。要放松心情，循序渐进，不能急于求成，每天进步一点点，千万不要太急躁，如果急躁就会产生[_a***_]的想法，欲速不达。

4，自己制定目标，持之以恒

自己给自己制定一个小目标，保持好的心情，每天坚持，有毅力，有恒心，能够容易达到，从而坚定自己的信心。

<span style="font-weight: bold;">3个正确心态，4个技巧，助力胖胖们减肥成功！

罗马不是一天建成的，减脂也不是短时间就可完成的。

对于自己喜欢的食物，即使不符合减脂的要求，但如果完成每日减脂目标的话，给自己一点奖励未尝不可，在漫漫减脂路上，适当给自己的身体一些满足感，才会有动力走得更远！

大家牢记一条：减肥的速度和反弹的速度大多数时候成正比！

也就是说，你的体重下去的越快，反弹的速度可能越快！同时，节食不是绝食，饥饿会促使身体存储脂肪，出现反效果，更别提因此引起的胃动力不足和消化不良了，不管是减肥药，泻药或者汗蒸等减肥方法都是短时间排出人体的水分，之后体重是降低了，但少的只是水分，水分若不及时补充，内分泌和内脏功能都会紊乱，皮肤可能也会变差，可脂肪还在，而且极易反弹。

记住，我们要的是健康减肥，而不是瘦是瘦了，身体却变差了。

一万个减肥成功的人，会有一万种减肥方法，借鉴别人的食谱和训练计划可以，但要根据自身的体质情况作出调整，比如有人用长跑和跳绳减脂，可长跑或跳绳对一些体重过重的胖胖们的膝盖却会产生严重损害。

每个人都有不同的减肥方法,但如何正确的把握和调节自己的心态,看似与减肥无关,其实非常重要,下面谈谈如何具体的调节:

1⃣️正视自己，不要逃避

肥胖一点也不可怕,可怕的是有些朋友会自己看不起自己的心态。 无论在别人眼中自己是怎样的,在自己眼中,也认为自己是很有亲切感和优势的。

2⃣️欲速而不达

减肥不能操之过急,越是着急,越是无法达到自己的目标。 要循序渐进,不能急于求成,每天进步一点点,千万不要太急躁,如果急躁就会产生消极的想法,坚持不下去。

3⃣️不要选择暴饮暴食

就算确实心态也没有调节好也要注意：越是暴饮暴食,不喜欢和别人交往接触,结果是越来越恶性循环。 这时候,应该走出去,散散步,看看天空,找人聊聊天,或者做些瑜伽类似的简单运动。不要窝在家里,闷声闷气的看电视,吃零食,这样很快会反弹的。 放开心胸,多看看笑话,让自己保持一个开朗的心态。

4⃣️谨慎地进食

想吃东西的时候,应该仔细的考虑一下, 不因一时兴起而吃零食。 有的时候,其实不是饥饿导致想吃东西,而是馋嘴导致的,平时饭后吃东西或者午后吃东西都会容易转变成脂肪。

5⃣️切忌好高骛远

减肥不是减健康，一旦确定减肥目标，就需要有***实施，其实享“瘦”其实很容易😄减肥的总原则“七分靠吃，三分靠练”，事实上，选对食物，选对时间，合理规划健康饮食，形成良好的饮食习惯，这才是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在。有更多减重话题，可以私信我😄

关注头条，抖音：周燕营养师

很喜欢开衩裙，有点小***但又不夸张，日常怎么搭配更时尚呢？

一、开叉半身裙+褶皱

纯色裙子很好搭配，但褶皱设计的开叉裙绝对是造型的点睛之笔，让搭配元素感觉更强。如果你想让形状看起来更女性化，不妨尝试小碎花的印刷元素，但如果你想展现高层次和简单风格的美，更抽象的褶皱将是更好的选择。

二、开叉半身裙+少女色

如果年轻女孩想从开叉裙开始，她们不妨尝试低饱和度的颜色。粉红色和嫩***的对减龄有很好的效果。像粉红色或牛仔蓝一样，它的形状非常年轻。即使上身的颜色相对单一，也可以通过这样的裙子来达到终点。

三、开叉连衣裙+蕾丝

夏天的街头多了开衩裙，就多了亮丽的风景和美丽的心情。不过于***和暴露的小开衩款式，不仅可以让我们在穿着裙装时多了一份舒适和自在，还多了一份优雅的精致女人味。关于日常怎么搭配更时尚，🙋微酱有几个tips：

🌵tips1：侧开衩更显女人韵味。

开衩设计的半身裙在夏天搭配上衣有几点要注意▼

• 一是上衣掖进裙子里，更能凸显腰身腿长比例，气质动人。
  

• 一般的裙身都可自由调节开衩的位置，开衩放侧边则更利于延伸腿部线条，让腿的侧面看起来更加修长，夏天搭配有设计感的衬衫更显优雅别致。
  
• 少女风格更适合微小的开衩，开衩度高，露肤度多的款式更适合优雅，浪漫更加曲线的风格。

🌵tips2：前开衩设计更显时尚有韵味。

蓝白相间条纹干净大气，单排扣设计挺括面料的红色半裙，两者都是利落直线的廓形，相对于其他开衩裙会更显型感，搭配柔软修身的上装，例如罗纹背心，蕾丝罩衫等既表达出女性身姿的优雅柔美，又能撑起精神饱满的骨架感，整体的上身气质不会俗气，而且前开衩则更显时髦俏皮一些，干练率真又不失女人味。所以根据场合和气场的需要，可以选择不同开衩设计，和面料廓形不一样的半裙款式噢。▼

🌵tips3：裙型的修饰-直筒包裹开衩裙

开衩裙是否***，除了开衩的位置，长短，还有裙型的影响。裙摆交叠开衩或直接修身包裹式的直筒型，更会显曲线身材。挑选和搭配时可注意几点：

• 裙长过膝盖，刚好能遮住较粗的大腿，搭配高跟鞋或浅口鞋会优雅得很好看。
  
• 选择充满时髦气息的花色，随意搭配素色衬衣都很出彩。
• 真丝等柔滑细腻的面料更具光泽感，开衩走动时更灵动飘逸，注意选择精巧讲究版型，特别是对臀部的修饰，微弹有垂感会***有余又富有女人味。

🌵tips4：裙型的修饰-微A宽松开衩裙

相对直筒包裹型，裙摆宽松的开衩裙对臀胯部的修饰更轻松，在日常中会更加实穿百搭，而且更适合性格大大咧咧的女生来演绎小女人😂，走起路来更加飘逸自在，也适合更多不同的场合。简约大方之余也不乏细节的精致有趣，而且侧系带的收腰设计会比普通的裙装更具女人味，显得优雅浪漫又不会过分甜腻。▼

🙆希望对你有启发和帮助！ 欢迎大家留言讨论。

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今年夏天热度上升最快的单品之一就是开叉裙，比起长裙多了些轻盈，比起短裙驾驭难度又没有那么高，优雅又有点小***，时尚度真的很高～

秀场上的开叉裙也是出现频率非常高，长长的裙摆妩媚脱俗，高高的开叉，行走间裙摆摇曳，隐约露出女性腿部曲线，形成一道诱人的风景，含蓄和不经意间流露***，游走在走光边缘的开叉高度，娇艳却不媚俗，显瘦而且仙气十足。

凯琳给大家整理了一些适合日常搭配参考的造型～

小KK的黑色侧开叉裙，冷峻魅惑，搭配短款的小上衣，秀秀长腿小蛮腰，罗马凉鞋，有些许异域风情，搭配长袖衬衣黑色浅口鞋，冷艳高贵的女神。

黑色抹胸开叉裙，修身的设计非常显身材，白色灯笼袖复古优雅。何穗这件丝质吊带开叉裙，不是很长，实用和包容度更高。再穿上一双高跟浅口黑色鞋，就显得更加的瘦和高挑。黑色显瘦好搭适合各种场合。

针织款紧身开叉裙，风姿绰绰，高领长袖非常适合秋冬，紫色神秘仙气十足，红色热情温暖气场强大。针织面料有较强的膨胀感，特别是这种长款亮色非常考验身材，微胖和身高不够的小姐姐驾驭起来较困难，可以在颜色和长度上进行调整，突出自身魅力。

到此，以上就是小编对于心理调节tips的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节tips的3点解答对大家有用。