健康饮食科普剧***,健康饮食科普剧***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食科普剧视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食科普剧***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康养生视频如何找素材？
2. 为什么我感觉头条里健康科普类的文章和视频点击量总体不高？
3. 生酮饮食指的是什么？

健康养生***如何找素材？

可以通过以下几种方式找素材：1.搜索健康养生相关的关键词，如健身、饮食、心理等，从***网站、社交媒体平台等渠道寻找相关***。
2.关注健康养生领域的专业机构、权威人士和科普博主，获取他们发布的相关***素材。
3.拍摄自己的健康养生***，分享自己的日常养生经验和实践案例。
总之，找到可信、有趣、实用的健康养生***素材，需要我们不断挖掘、积累和创新。

为什么我感觉头条里健康科普类的文章和***点击量总体不高？

因为这类作品不够尊重健康科普读者的经验和智商，质量堪忧当然受冷落。仅以糖尿病为例：

一，讲糖尿病确诊和自我监测常识，讲不出上班族和行动不便的老人所需要的要点，而是照搬正规医院的那一套。与其如此，大家不如上医院，还来头条干什么？

二，介绍药物照搬说明书，却不能详述不同群体、体质的药效及附作用，如遇个例咨询还要付费登录。这让常常被骗的中国百姓难以信任。

三，锻炼及饮食控制千篇一律，缺乏点对点的辅导帮助。如每天走路4O分钟，一周5天，少***米精面，多吃杂粮…。这对很多人不适用，或没有用，或做不到。而且这些东西都是从医院里的科普读物上抄来的。休说读者，你们连头条这个主张原创的平台都不尊重，还想要什么点击量？！

四，道听途说，没有科学论证。比如说桑叶泡水喝，对控糖有帮助，这一点没有错。但天下能降血糖的东西多了，怎么都没变成处方药呢？

糖尿病并发症之一就是肾衰，而喝桑叶水的附作用就是很可能伤肾，那降糖还有什么意义？！

五，推荐的患者饮食及用词用语误导更多。主要表现在卖瓜就说瓜最甜，卖豆又说豆最甜，完全不把对患者的责任放在心上。

头条要有这方面的专家编揖把关，可以继续输送健康科普闪容，否则愈少愈好，免得引发大的争议纠给，影响了头条的公信力！

生酮饮食指的是什么？

生酮饮食是指脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。就是通过增加高脂肪类食物、降低主食、面包、蔬菜水果的摄入，以此模拟饥饿状态，强迫人体燃烧脂肪。在医学上常用于儿童难治性癫痫。

生酮饮食就是不需要碳水化合物提供身体能量，而是用低盐，低糖，优脂，蔬菜，蛋白质的食物给身体供能。达到直接靠燃烧脂肪转化能量，而不是靠葡萄糖转化能量的方式减肥！

对于肥胖者来说，减肥是有一个痛苦漫长过程，而且还要根据每个人的体质来选择合适的方法，不是每个都适合生酮饮食减肥， 有的适合阿特金斯减肥法等。

减肥的第一阶段：开始降低体重3周时间

减肥计划应尽快开始，前两周内每天只摄入20克纯糖类。期间你可以吃鱼，家禽，蛋类，牛肉等高蛋白食物以及有益的油脂，例如橄榄油，亚麻籽油，紫苏油等。每天吃5杯左右新鲜的不含淀粉的蔬菜，例如西兰花，花菜，西葫芦。两周后在不影响减轻体重的情况下，可以每天增加30克坚果和植物***作为摄入的糖类。

第二阶段：持续减肥阶段

继续吃高质量的蛋白类食物和脂肪以及绿色蔬菜。每过一周增加营业更丰富的糖类食品，例如蔬菜，奶酪，水果，坚果和植物***（糙米，小麦，藜麦）在未来几周可以每天多吃5克纯糖类食物（这周从20克到25克，下周每天30克）。以此类推，当体重不再下降时，就减少5克糖类。多数人每天摄入在40-60克之间（多[_a***_]除外）。直到体重距离目标体重相差2-4.5公斤。

第三阶段：保持体重前期

目标近在咫尺时，你已经养成良好的吃饭习惯，每周可以将摄糖量提高10克，前提是只要体重仍在降低。如果不下降就再减5-10克糖类摄入量，这是修正糖类摄入量，保持这个记录，就会持续下降直至到达目标。

第四阶段：终生保持体重

减肥秘籍无他，无非“管住嘴”与“迈开腿”。而五花八门的“减肥食谱”，也实在令人眼花缭乱、无所适从。

曾几何时，许多年前流行过的<span style="font-weight: bold;">生酮饮食,又被摆到“减肥食谱”的显眼位置。功过利弊暂且不论，关于生酮饮食的问题，咱们至少先了解一下。

所谓生酮饮食(ketogenic-diet，简称KD)，是一个高脂肪、低碳水化合物,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。说白了，就是高脂、低糖、适量蛋白质。

生酮饮食，起源于人们发现饥饿对癫痫发作的疗效。20世纪20年代，美国医生使用生酮饮食模拟饥饿，来治疗癫痫。后来，随着***、苯妥英钠等药物的应用，以及生酮饮食相对复杂、昂贵的特性，使其逐渐淡出人们的视野。

从上世纪90年代开始，生酮饮食在国外又重新流行开来，诸如好莱坞明星膳、梅奥膳、美国滑雪队膳及嗜酒膳等，皆是本着生酮饮食原则。

在风靡减肥界的诸多方法体系中，除了众所周知的卡路里守恒理论所支持的低脂高蛋白饮食以外，还有一个备受欢迎的饮食方法，被称之为生酮饮食。何为生酮饮食？

其实所谓生酮饮食就是一种高脂肪，适量蛋白质以及极低碳水的一种饮食结构，它其实是一种对饥荒环境的模仿，将现代人体内的主要供能物质由碳水化合物转变为脂肪。

要了解生酮的原理，首先我们必须要知道两种激素——胰岛素和胰高血糖素。这两种激素相互作用调节控制我们的血糖维持平衡，胰岛素的作用之一就是将血液中的葡萄糖转化为脂肪储存起来，而胰高血糖素则是在血糖过低时分解糖原升高血糖。但是当我们摄入的碳水化合物极低时，体内储存的糖原被消耗殆尽，为了维持能量供给，身体就不得不调动储存的脂肪来供能了。

Burning知道有的小伙伴可能会好奇，低碳水高蛋白，那岂不是会热量爆表吗？事实上这个几乎是不用担心的，脂肪这个东西，让一个习惯了以碳水为主要饮食成分的人突然开始大量摄入，他往往是吃不够量的，并且在人体内的转化过程中，葡萄糖可以转化为脂肪，但是脂肪却几乎不能转化为葡萄糖，所以原本的供能路线就不得不被切断，在这个过程中，各种激素的波动十分剧烈，人体的代谢和耗能，是不能简单粗暴的按照原先我们所熟知的卡路里公式来计算的。

当最初的转化完成之后，胰岛素和胰高血糖素波动趋于稳定，跟随着一同稳定下来的还有大起大落的食欲，这就是生酮饮食用于减脂的原理。

但其实这种食谱在最开始，是被发明用来治疗癫痫的。后来发现它还能治疗肥胖症和二型糖尿病，并且在减脂方面，效果惊人。不过Burning建议你想要尝试，请务必咨询专业人士，并在其指导下进行，否则可能会有非常严重的不适应症状。

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到此，以上就是小编对于健康饮食科普剧***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食科普剧***的3点解答对大家有用。