冥想心理调节,冥想 心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冥想心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 冥想能提高人的专注力吗？
2. 冥想时心里静不下来，打坐时头脑总走神、乱想怎么办？

冥想能提高人的专注力吗？

冥想，不管是何形式，只要在实质上是用心思考，就是一种很好的集中专注力、想象力的方式。

拿破仑.希尔说:“想象力是灵魂的工厂，人类所有的成就都是在这里铸造的。”

一直以来，人们认为只有文学家、艺术家们才需要丰富的想象，却不知其实我们每一个人都需要想象。

冥想的好处至少有三点: 一是提高综合型想象力。就是把旧的观念、构想或计划重新组合，推陈出新。

二是提高创造想象力。就是将智慧无限拓展，通过意识的高速运转，寻求“预感”和“灵感”。

◈ 冥想为什么能够提高我们的专注力：

《自控力》一书中，这么解释：大脑像肌肉一样可以被锻炼，多多进行某一方面的锻炼会促进大脑对应区域灰质的增加，形成新的神经通路。就像如果每天坚持进行智力游戏，大脑中对应智力的区域就会更加活跃，智力也会相应增加。冥想就像大脑的一种「运动」。研究发现，冥想3小时能增强注意力和自控力；11小时后，大脑中控制注意、排除干扰的部分会增加很多类神经元；经过8周后，自我意识的对应灰质会增加。

◈ 现代人为什么需要冥想

大脑具有自动反应机制，这是一种惯性的存在。在原始社会，自动反应机制能够为我们预警，帮助我们脱离危险，然而在现代社会需要排除干扰、集中注意力时，这种本能就会变成一种负担。很多情况下我们的行动容易被外事、外物带走，从而做出一些可能我们并不想做的事情，比如购物、暴饮暴食等等，有违原本的目标——极简生活、瘦身等。适当刻意练习冥想，会让注意力被「被带走」时，先知先觉，觉察到自己的情绪和行为。

生活中，我们每天都从许多途径接收到各种信息，像公众号、朋友圈、微博等等。接收那么多，学了好多，看似吸收了，实际上并没有真正地理解贯通。而且，我们接收到的都是别人总结出来的概念性的东西，不经过自己的体验、经历，很难化为己用，反而会因为驳杂不精变得束手束脚。冥想能够帮我们理清思绪，消化、吸收掉它们，逐渐融会贯通成为自己的。

谢谢邀请。

冥想在我们广大群众里应该是比较陌生的一个单词，因为广大群众都在为了生活而努力奔波劳碌，奋斗在第一线。

与起说冥想，还不如说能在空余时间好好静下来与三朋五友谈谈心喝杯茶。你感觉如何？

感谢邀请～

可以的。但是，初期去做，是有一定难度的，因为很难静下心来，以上是我个人的体验哈。建议楼主自己尝试，多尝试，慢慢寻找到属于自己的那份感觉，体验冥想、专注对给自己的美妙！

是真的。

不过要把这背后的原理讲清楚，就不是三言两语就能说透的。

冥想是把自己的注意力锚定在对身体感受和呼吸上的练习方法。这样经由注意力消耗的能量，就不会因为大脑中人无法控制的强迫性思维，通过强行拉取注意力而过分消耗。

当注意力，是自发性的，主动性的去关注事物，就是对于专注力的练习。

当注意力是趁人的意识不注意，被强迫性思维被动拉取，注意力就容易涣散，专注力就不够。

冥想时心里静不下来，打坐时头脑总走神、乱想怎么办？

很正常。我高考前也是这样，其实看淡了也就好了。别给自己施加太多的压力。该放松时适当的放松一下。另外复习也要有针对性。有时可以针对自己的情况制定自己的复习方案。祝你成功哦

到此，以上就是小编对于冥想心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于冥想心理调节的2点解答对大家有用。