健身调节心理,健身调节心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身总会遇到倦怠期，应该如何去应对？有哪些好的方法？
2. 请问你是如何克服惰性坚持健身的？

健身总会遇到倦怠期，应该如何去应对？有哪些好的方法？

首先还有明确的目标。如减掉多少斤，或增肌多少，练成什么样子，可以将身边的同事朋友的身材作为目标，或者将运动偶像作为目标。其次要有计划科学运动。比如刚开始量不能太大，循序渐进，让身体慢慢适应，可以练一天休息一天，科***动可以防止因受伤而影响或放弃。再次要强化执行力。决定了的事情必须去做，刮风下雨雷打不动，如果自制力不强，可以和身边爱运动的朋友一起互相监督。

健身出现倦怠期是非常正常的，尤其是新手，在渡过最初的新手红利期后，极容易由于看不到蜕变而产生懈怠的情绪，造成该状况的原因有两个：一是相关健身知识的亟待补充；二是急躁情绪的产生。

先说第一方面，新手的红利期内身体的变化是显而易见的，二头肌、胸肌一类的肌群由于固有特点，很容易看到量的变化，但一旦渡过这一时期后，肌肉的增长速度开始减缓，相应的训练针对性变得很强，不再是怎么练都涨肌肉了，此时需要学习更加专业的健身知识，藉以指导自己的健身过程，进而实现增肌目的，瞎练、黑练是很难实现增肌的，而且很容易造成不良结果，伤病也有可能随之而来。不能及时补充健身知识很容易造成训练效果不明显的问题，进而产生挫败感。

第二方面，健身是以年为单位看效果的，在经历了初期的迅速增长后，很多朋友开始产生浮躁情绪，总感觉训练效果太差，变化太小，实际上应该始终保持***，情绪投入到训练过程中，更多的关注过程而不是结果，念念不忘，必有回响！

克服健身过程中的倦怠期，个人最好的办法是休息一周，完全放空自己，让身体充分修整一下，然后再次踏上征程，一味地强迫自己可能会适得其反。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见！

从心理角度解读

这非常符合人体规律的

别说健身

做任何事情，都有倦怠期

因为决定健身坚持健身

是我们意识做出的决定

久了，潜意识觉得你这样没啥意思

起不到啥效果

他就会发出倦怠的指令

其实这个时候可以继续坚持健身

每一个人都会有这种体会的！疲倦了停下来，让身体得到更好的缓解，请放松身体，如果身边有人，就请他人，为你按摩松松筋骨，如果就自己一个人，那就自己拍打缓解身体，好好的休息！用不了多长时间又能回到正常锻炼之中。

谢谢🙏🙏🙏

请问你是如何克服惰性坚持健身的？

其实能够让人坚持锻炼以及克服惰性去健身，最重要的还是你要能够切身的体会到健身可以给你带来的一些好处。

只有当你经历过这些健身给予你的帮助时，你才能有更深刻的认识，以及更大的信心去坚持锻炼。

就好比说你努力健身了一两个月，两三个月之后，但是没有达到你想要的效果，那你肯定对于这个事情就会失去一定的信心，就很难坚持下去。

那如果说我是要去减肥，我的目标是准备瘦20斤，我刻苦训练控制饮食，一个月瘦了10斤。如果这种事情放在自己的身上，我估计是个人他都会继续坚持下去的。

同时以改善体型这种朋友来说练上几个月之后，自己身上的肌肉变得更加紧实，纬度更大，形状也变得越来越好看，腹肌也练出来了，那这个时候，你就会发现很多健身能够给你带来的好处，所以你才会更认真，坚持下去。

再好比说，拿我个人的感觉来讲，就当锻炼之后，逢年换季，只要自己稍微注意一些，基本上不会出现什么感冒发烧之类的症状。这个不光是对于身体的舒适度有很大的帮助，同时也会对我们健康有很大的帮助。

当然并不是说你健身之后就百病不侵了，这是不可能的，只是他只需要你每天花上一个小时的时间，坚持下去，他给你带来的收益远远要大于你所消耗的时间。

当你练的时间久了之后，其实你会发现，你会把它当做一种习惯，而并不是说非得有人监督着你才会去练。你可能两三天不练，你就会发现浑身难受。

所以一起加油吧。

谢小秘书邀。

我坚持了15年每周保持着至少3次的跑步/健身的频率，折合成小时的话，应该超过5000小时了。

关于我的坚持，是因为我曾经身体不好，加上是不在父母身边，为了让自己获得好身体，也为了不让父母担心，所以我必须加强身体锻炼，开始了我的锻炼生涯，通过长期坚持，已经形成一种惯性一种习惯了，不去运动，反而会觉得不舒服。

关于题主现在的想了解的情况，我说一下我的观点吧。

我参加工作后，也办了健身卡，已经使用了近5年，我都是自己练或者和小伙伴一起练的，没请过教练。从我的角度，我觉得要让一个人在健身房坚持健身，可能有如下因素：

因为近，才能降低健身带来的溢出成本，才更有可能坚持。想一想，如果为了健身要坐车到超过40分钟的车程，健身完，都已经很疲惫了，再奔波回家，会很让人崩溃的。

对于男生，希望健身房器材丰富，就算遇上高峰期，也能通过轮换使用到想练的器材；健身房的人也要友善，比如不长期霸占器械，不故意把器械弄得都是汗，还有如果碰到那种重量不大，却叫得比杀猪还惨的，也很影响[_a***_]；当然健身房里，有美女那当然也更加能增加健身的动力啦。

通过一段时间的健身后，身材有了一定改善，比如减肥了，显示出条线了，身体更健康了，也会激励自己更加积极的去健身。

健身是一件枯燥的事，如果一直是一个人健身，会更枯燥，我发现身边那些也是坚持了很多年的小伙伴，很多时候都是几个人一起的，大家有微信群，约定下班一起去，一起练某个部位，比如周一练胸、周三练肩。有人督促，大家相互帮忙、监督，能起到一定的约束作用。

到此，以上就是小编对于健身调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身调节心理的2点解答对大家有用。