调节失眠心理,调节失眠心理的药物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节失眠心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节失眠心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 缓解失眠的方法？
2. 失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？

缓解失眠的方法？

生活节奏的加快导致了失眠现在已经成为了一种常态化的疾病了，很多人都品尝过失眠的痛苦，但是要问大家失眠怎么治疗最有效果恐怕很多人都觉得说不清楚，为了让大家尽快的恢复健康，我们就来看看有效缓解失眠的办法都有什么？

1、无法入睡。调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

2、半夜惊醒。调理失眠症此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

3、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。专家建议服调理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

4、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。调理失眠症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

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少喝酒，多运动，睡前喝一杯热牛奶泡泡热水脚， 也可以选择一些药物来进行治疗，选择药物的时候可以选择谷维素，也可以配合上维生素b1，选择安神补脑液，不过一定要根据医生的嘱咐选择。

失眠，需要具体辩证，有很多类型。

《金匮要略》：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”

酸枣仁汤药物组成：酸枣仁、知母、茯苓、甘草、川芎。

这药方治疗失眠最重要的药物是酸枣仁，养血养肝，宁心安神；配合知母甘润清虚热；茯苓甘草健脾和中宁心；川芎行气活血，调和肝气调畅气机。

这个药方的药味整体相对平和，常可根据实际情况适当的加减，比如心阴虚，阴虚火旺内热的，可以加入生地、百合；气血不足的可以加入龙眼肉、大枣、党参、当归等；肝气郁结的，可加入柴胡、郁金等，能够增强酸枣仁汤的适用范畴和临床疗效。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

告诉你几个小妙招。1.白天中午午睡时间控制在30分钟内。 2.午睡不要太晚，晚了影响晚上睡眠。3.下午吃完饭不要躺在沙发上，这样容易睡着，晚上又睡不着了。

4.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。5.睡觉前不要吃东西，胃难以适应。6.每天作息时间保持一致。这个太重要了！

失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？

• 失眠与抑郁虽说是孪生兄弟，但是，不是一个病。失眠的不一定抑郁，抑郁的不一定失眠。

• 抑郁的当然可以看心理医生，但是，要是确诊为抑郁症，就要相应的药物治疗。

• 纯失眠者，服用安眠药就可以了。

• 注意一点，抗抑郁的药物和安眠药现在是很安全的，不会产生什么副作用，不要担心害怕的不敢吃。
  

• 具体讲，学习比较忙，晚上兴奋的无法入眠，每天都要通过安眠药才能入睡，如果安眠要能够保证睡眠，而不影响白天的学习，那就先吃一段时间的安眠药，过了学习忙的这个时期，就好了。
• 如果对学习已经感到厌烦了，那最好看心理医生，光靠吃药也是不成的。
• 实际上很多高材生，很多成功人士，大都靠安眠药助眠的。

到此，以上就是小编对于调节失眠心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节失眠心理的2点解答对大家有用。