升华 心理调节,心理升华法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于升华 心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍升华 心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 升华是什么意思？
2. 什么是自我升华？
3. 如何快速清理长时间累积起来的“心理垃圾”？

升华是什么意思？

物理学中的升华是指固态物质不经过液态阶段直接变为气体。樟脑、碘、萘等都容易升华。

文学当中用以比喻某些事物的精炼和提高。

艺术当中指思想境界的提卅。

升华在诸多心理防御机制当中，升华是一种比较成熟的防御机制，是自我将本我与超我完美结合的防御机制，所谓升华，就是指将原始冲动以一种能被社会接纳的方式释放出来，既满足了本能欲望，又得到社会的许可。

什么是自我升华？

比喻事物的提高和精炼，由低级转为高级。 自我亦称自我意识或自我概念，主要是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。

在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动。 升华有多种含义。在物理学中，升华指物质由于温差太大，从固态不经过液态直接变成气态的相变过程；在语文的解释中，升华又可以比喻某些事物的精炼和提高，思想境界的升华等等。

此外，在心理学等领域也可以用到“升华”这个词。

人们利用升华的原理，使科技变得更加发达；文章结尾处升华，使文章的思想境界得以提高。

如何快速清理长时间累积起来的“心理垃圾”？

💐💐<span style="font-weight: bold;">花逢时节适盛开，💐💐流水随势低处去；💐💐胸襟开阔少烦恼，💐💐性情淡泊忧愁离。💐💐葵花向阳阴少存，💐💐丽发整洁赖梳篦；💐💐乐天常见心灿灿，💐💐志远何曾总戚戚。💐答:“如何快速清理长时间积累起来的`心理垃圾`？”

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💐💐人类生于尘世，活得越久.心灵沾染的生活尘埃就会越多；原本清洁纯静的心灵受到污染和蒙蔽，将心房紧锁，使身心疲惫，心灵不负重荷，行动萎靡不振，灵魂遭受着折磨与煎熬。

💐💐“心理垃圾”千姿百态，或许是我们受过的某种伤害久久刺痛着心灵；或许是不堪回首的心理阴影在心头紧锁；或许是难以启齿的陋习私念时时毒害折磨；或许是金錢利欲的贪婪腐蚀灵魂麻木自己；……所有这些“心理垃圾”困惑着我们的神经，浮躁着我们的心情，折磨着我们的心肌。如果不快速彻底的清理，势必让人们萎靡不振.疲惫不堪，失去生活的动力，使人生变得游离迷茫。

💐💐如何经常清理心理垃圾变得十分重要。然而，心理垃圾并非像清理有形垃圾那么容易，那无形地烦恼.忧愁.痛苦.欲望似幽灵一般将心灵占据，在滴血的挣扎中与心灵搏斗而不愿轻易离去。

💐💐向阳的葵花阴幽远离；若远大理想在胸.坚定信念在心，纵然千折百迥亦壮志不衰.茫然不近；若良心有镜.正义常存，岂会贪念缠绕.利欲熏心；若心胸开阔.淡泊明志，怎能伤害久存.阴影不去？……所以人生当立鸿鸪之志，当以正能常居，修身养性以为帚，莫使心理尘埃囤积，自然神清气爽.心明眼亮.斗志昂扬.少烦恼忧愁，失败阴影不能留，挫折伤痛早愈合。

💐💐喜也一天，悲也一天。何不笑口常开；富贵亦过，贫困亦过。利欲且莫强求；负荷难行，放下轻松。还是放下为好！“以铜为镜.可以正衣冠”，良心为镜.可以善人生；庭院常扫.可以静环境；修身养性以为帚，可以洁心灵！如何快速彻底清理“心理垃圾”？修身养性是最好的办法！

保持： 一、早晨给自己一个自信的微笑。所需设备：镜子；所需动作：轻松、舒展的微笑。附加动作：做十余次深呼吸。 二、对同事（朋友、同学等）说声“你好”。附加动作：微笑。 三、取得成功时，对自己说：“这是迟早的事”，听一段莫扎特的音乐以示庆贺。心理学原理：自信是心理健康的重要指标，一句“这是迟早的事”透露出无限理智和自信，舒缓宁静的音乐是心理安宁剂，同时带给你无限的遐想空间。 四、遇到挫折时，对自己说：“时间能解决一切问题”，听一段贝多芬交响曲以获取灵感的启示。贝多芬交响曲会使人振奋、情绪激昂，带给你无穷的斗志与希望。 五、找人倾诉一刻钟。方法很多：当面向亲朋好友说你想说的话，打电话，写信（或写日记），上网聊天海阔天空尽在弹指之间。 六、予人帮助。这是老祖先的教诲，助人者自乐。 七、精神享受、运动并快乐着。文化***、读书看报、体育锻炼、享受家庭的天伦之乐，这些都是心理健康的源泉。 八、宽仁自己与他人。刻薄于己于人都十分不利，宽仁和自信是心理健康的标志。 九、定期清理心理垃圾。由于事、时的变迁，人的心理也会不断产生和沉淀许多负面因素，俗称心理垃圾，需要经常清理。方法有：倾诉法、运动（抛弃）法、代替（填充）法。最有效的方法是找专业心理工作人员进行心理咨询。 提高： 一、挑前面的位子坐 二、练习正视别人 四、练习当众发言 五、咧嘴大笑 六、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 七、如用肯定的语气则可以消除自卑感 八、自信培养自信 九、做自己能做的事

快捷的：强效运动，大汗淋漓；或是K歌蹦迪，尽情释放等等，以此类推...当然这些是能尽快的释放所有情绪，而恢复平静。但要真正清理垃圾，是要从我们生活环境的改变，以及自我内在，对外在垃圾，免疫力培养的过程，这个，慢慢来了 希望有助益

回答这个问题 ，可以套用心理咨询中常用的一句话，心理问题不是一朝一夕形成的，同样解决也不可能一朝一夕完成。

长久以来的经验组织模式，通过成长修正，不断的融合成为我们认知世界的核心图式，当这个图式在成长中碰到了许多不良的情绪，比如愤怒，焦虑，抑郁等等，又会使我们出现许多对抗这些情绪的行为，比如发脾气，摔东西一些不良的行为，这会让人意识到自己内心深处有一些心理学术语称之为阴影的东西，也就是题主所说的心理垃圾。

要处理[_a***_]，首先需要两方面的努力，一方面正确认知自己认识到哪些是心理垃圾，正视自我，另一方面要有强大的自我改变的意愿。

人总是愿意用自己熟悉的方式来对待曾经经历过的事情，心理学术语称之为习得性习惯。一个人很难扭转的部分，要处理新理垃圾，一定不要着急，应该循序渐进的进行阶段性处理

以下方法可以考虑一下

让情绪转移和升华，情绪情绪之间是可以相互转化的，我们可以把当下的不良情绪从思维中转移出去过一段时间再***用好的方法来解决问题，转转情绪的最高境界，也是真正把握情绪的本质，实现负面情绪的升华化被动为主动学会转移，调整和融合，

转变不合理的认知和观念，烦恼多由内心生，每个人或多或少都会有一些不合理的，偏激的观念，它会让我们陷入烦恼的漩涡，思维支配的行为，如果思维方式开始就是错的，那么我们就不可能拥有良好的心态和情绪，这是认知疗法的核心概念，因此想要管理好自己的情绪，必定要具备各种合理观念要有正向的思维，我们才可以及时的整理情绪，避免走上不合理的情绪化。

积极的自我暗示，除了要克制不良的情绪，我们还要通过激励自己，以及专注既定的目标来消除心中的由于困窘，失望，抑郁，愤怒。

情绪的宣泄和调解，改善任何一种负面情绪，基本都可以使用两种方法，一种是彻底将它们释放出来，从而达到摆脱他们的目的另外一种就是尽量弱化这种情绪对自己的影响。

学会放松自己，现在生活和工作压力巨大，这种压力使人现代人的心理疾病的发生概率大大增强机器长时间的工作也会出现金属疲劳人同样如此劳逸结合才最有利于身心的健康通过循序渐进，自上而下的放松训练，可以让身体得到休整，禅修，内观，静心，深呼吸等一系列的放松训练，可以让人身心都有一个良好的心境能在烦乱的俗世中祛除不良的情绪，

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