心理无法调节,心理无法调节怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理无法调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理无法调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？
2. 当你改变不了任何事情应该怎么办？

抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

我也抑郁过很长一段时间，简单的说就是学会管理自己，什么时间做什么事？写成计划书，按照***进行就好了，我以前每天晚上失眠，为了能让自己静下心来早点睡，10点必须上床，10：30必须关掉手机，星期二必须给自己一个小时时间于陌生人说话，星期六晚上玩游戏，星期天必须出门玩，不准带钱和手机，当你能控制自己的行为了应该很快就能控制自己的思维了，复上自己的一张时间表一供参考，注：人生最难的是控制自己，我自己写的***表好的的时候完成率为80%差的时候为60% 希望有一天能做到100%

抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

这些都是抑郁症的症状，不过可以走出来。抑郁症的人心情烦躁，遇到不顺利的事情，控制不住情绪，暴躁发怒，对将来绝望，有想死的念头，消极的思维也形成自动化思维，难以控制。出现这些症状的核心因素是焦虑，是对自己能力的低估，对问题难度的放大造成的。

要理性的评价自己的能力和长处，看到自己有能力做好很多事情，科学的评价自己面前的问题、工作，多数都是自己以前做过的，并且曾经做得很好，现在认为做不了，是因为焦虑推动人的灾难性思维，把难度放大。

只要心情平静下来，就能知道自己能做什么，在积极实践，就可以走出当前的困境。

感觉你说的抑郁症并不是典型的抑郁症而是暴力型抑郁症。

暴力型抑郁症是抑郁症的一种，它主要表现为易怒、冲动、多疑、敏感，有强烈的不安全感，渴望通过暴力来解决问题和解除心中的压抑及抑郁情绪。该类患者往往会非常较真，常常因为一些常人不以为然的事情而产生很大的怒火或怨气，很多抑郁症患者又因为不希望外界了解自身情况，而情绪难以舒解，为了消除这种怒火和情绪，他们往往会***取暴力的方式来针对自己或和自己关系亲近的人。因此暴力型抑郁症的最终往往会表现为自残或家庭暴力等。

题主，目前已经有***倾向，在抑郁症程度判定上，至少在中度以上甚至是重度表现，现在说让你看开一点，或者参加户外活动，恐怕能做到的情况已经很少了，题主应该先去精神卫生系统的医院诊断，介入药物治疗，首先把症状控制住，在辅以心理咨询做心理建设。抑郁症症状下降到一定程度时，可以***用运动宣泄，转移注意力，改善不良情绪等等，逐渐平复。

抑郁症在全世界的发病率约为11%，所以有人把它称为“心灵的感冒”。

对轻度抑郁症的治疗通常***用药物治疗与心理治疗相结合的方法。自我心理调节对于病症的转归和痊愈也有重要的作用。

为了从根源上改善诱发抑郁的环境和心态，应做到具体地表达自己的真实情感；重建认知；找出自己失败的真正原因，寻求新的目标。

当你抑郁时，就多参加一些业余活动，尤其是文娱体育活动，比如跑步、郊游、唱歌、跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地疏解抑郁情结。

多参加社会交往活动，经常与亲朋好友聚会，像自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦，寻求心理或精神科医师的帮助，有助于及时排解心中的[_a***_]，也有助于防止病情的迁延和恶化。对于中重度抑郁症，首要的是用药物治疗，同时辅以心理治疗。

个人认为最有效的方法（仅供参考）是：

1.先做到随时保证自己的情绪趋于平稳状态，在慢慢保持住，争取让它形成一种常态。

2.尽量远离任何与负面情绪有关的事物，亲近所有与积极乐观相关的事物，如听一些***的歌曲，看与正能量相关的电影，多做一些公益事业。

3.多交一些乐观开朗的朋友，哪怕刚开始不能很好地与他们聊成一片，有些抵触情绪也要坚持下来，要相信快乐是会传染的。

4.凡事一定要想开，生活中没有什么困难是克服不了的。拨***雾见天日，守得云开见月明。不惧将来，不念过往，活在当下，活出自我。

1合理用一种抗抑郁药，吃治疗量。

2了解自己的过度思维。

3活在当下的修练，掌握并实行觉察。

4自律的生活起居，坚持有规律的体育锻炼。

5有自己的事做。

6四个月后逐渐将药停了。

当你改变不了任何事情应该怎么办？

在现实生活中，我们改变不了的事情实在是太多了，也不要总逼着自己去改变，既然无法改变，我们就学会接受现实。

改变不了的事情就别太在意，人会变老，人会生病，这些都是世间规律，是不受我们控制的，谁都无法改变，只能选择接受。

我们的生活环境改变不了，可以试着改变一下自己，努力去适应这个社会，认真去学习，用心去工作，做事尽心尽责就好，做人真诚就行。

改变不了的事情可以改变自己的心态，生活中总会遇到意想不到的问题，不要总是胡思乱想，该放下就放下，该忘记就忘记，轻松面对一切，让烦恼离我们远一点儿。

感情得不到的就忘记，珍惜自己所拥有的，忘记不属于你的，人生总会有一些失去，你要相信，时间会把最适合的留给你。

想不开的事就不想，学会给生活转个弯，累的时候，停一停，难的时候，放一放，让一切顺其自然。

走不通的路，就换一条路，遇事不要钻牛角尖，该转弯时就转弯，你会发现前面还有更好的在等着你。

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感谢悟空小蜜的邀请，大家好，我是小蜜蜂。

问题，当你改变不了任何事情应该怎么办？

认识自己的疑惑。

当你改变不了任何事情，该怎么办？只要你能动，只要你会呼吸，并不是说任何事情你都改变不了的，从广义上来说。但是呢，你说的这个问题，当你改变不了任何事情应该怎么办？应该是对于某一件事，它的结果已成定局，你做什么事儿都已经改变不了了，你针对的是某一个事情改变不了了，那么我们到底该怎么办呢？首先我们要认清楚自己的疑惑。并不是针对所有的事情，也就是说，这个事情我们改变不了，我们可以改变别的事情。

调整自己的心态

当我们认清楚了，我们针对的某个***是已经改变不了的。那么我们就要调整自己的心态，因为这个事情已经成为了定局，就是你做什么都改变不了的，那么我们就要接受这个事实，而不是一直沉浸在这个事情之中。我们要想接受这个事情的结果，就回忆，我们已经尽自己最大的努力去改变去做这个事情了，但是我们已经没有办法了，我们已经已经不遗余力地去争取这个事情最好的状态了，它再出现这个结果，我们的心态上不应该存有遗憾。

转移自己的注意力

事情已经无法改变了，那么我们就不应该再在这个事情里面麻痹自己。我们应该做的是做好其他的事情。把自己完全的放入到其他的事情中来，转移自己的注意力，选择将这个已经无法改变的事情淡忘，而不是一直纠结其中。

我是三北浪人，对此从四个方面谈谈个人建议。

1.这很正常，很多事情是我们改变不了的。你所说的问题，是大多数人都存在困惑。世上事情千千万，我们能通过一己之力能够改变的，少而又少。绝大多数根本就改变不了，这是人生常态，是正常状态，所以不必过于纠结。人生之不如意十有八九。比如老去、生病、死亡，这是我们无论怎么努力，都会碰到的问题，对吧。

2.碰到什么事情都是缘分，是有因果关系的。无论我们遇到什么事情，都是有它内在规律可言的，也是发展到一定程度累积的结果，是量变到质变的一个必然。中国有个词，积重难返。也有句话叫做，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。都是常年累月的事情，发生了就发生了，别纠结。

3.改变不了外部环境，就从改变自我开始。 人之所以有痛苦或快乐，只不过是人对客观存在的主观感知。既然改变不了客观因素，倒不如尝试改变一下主观因素，改变一下看待问题的心态和视角。山不向我走来，我自向山走去。

4.坦然面对问题，才是解决问题的第一步。老话说，生不带来，死也带不去。人生没有什么放不下，人要懂得进退与取舍，学会该放下就放下。稳住心神、坦然面对，有些时候看似没有任何回旋余地，只要你穷尽可能，实则也能找到“柳暗花明又一村”。或许，也能峰回路转，实现预期目标。

到此，以上就是小编对于心理无法调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理无法调节的2点解答对大家有用。