冬季心理调节,冬季心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么一些人在冬天情绪就会很低落？
2. 心里很乱，如何平复不安的情绪？

为什么一些人在冬天情绪就会很低落？

谢邀，我觉得有以下几个原因，说的不好请见谅。

一是天气。冬天气温低，就像很多动物要冬眠一样，人也会感到不适。体温降低，人体机能随之减弱，对待事物的兴趣也随之变淡，生活中缺少新鲜感，自然就不会太兴奋。

二是生活或工作。冬天到来意味着本年度的结束，而结束带给我们的暗示就是消极的，很少有人会主动把结束看成新的阶段的开始，所以有人欢喜有人愁。

不管怎样，世界是什么样还是取决于我们的眼光。如果你感到消极，也不必过于紧张，毕竟它也是人体的正常情绪的体现。何不把心里的包袱放下，消极就消极吧，不为情绪控制，你才能获得长久的平静。

天气冷，身体被气候左右。心情不好，外部环境缺少有生机的绿色调。一个人宅在家里，看电视看书，又容易被情节内容所感染。这些对于外向型好动性格的人，情绪低落一点也正常。想自我调节，就在家里自已找点活干。

我觉得这跟气候变化有关系，人的身体机能随着气候变化而发生变化；地球气候分为：春、夏、秋、冬，春夏季节，阳光普照，万物生长；人的身体机能和活动量也跟着活跃起来；进入秋冬、气温逐渐降低，人体机能也随着季节的变化发生改变；因此人们的运动量也较比春夏季节减少了很多，随之人的心情和精神状态也就跟着低落……！

我觉得和天气有关。冬天天气比较冷，首先会影响人的身体机能，身体活跃性降低，身体运动就会减少，直接导致人的行为活动减少。行为减少，很多事情做不了（太冷），人的控制范围就缩小了，心理上的控制感就会降低，自我评价降低，情绪就会低落。

具体过程可能是:天气太冷了，这里去不成，那里也去不成；我的手都冻僵了，做事好慢，还有那么多任务没有完成，估计明天也完不成，我是干不完了，好烦，我现在怎么变的这么不灵活了？我老了吗？变蠢了吗……失败!

这是一个古老的心理机制，距离现在最近的一次冰川期大概是一万年以前，当时天气恶劣冰天雪地食物匮乏，这时人类为了生存下来就必须减少能量消耗。而人在情绪低落时的一个重要表现就是蜷缩不动，不思饮食，这样就可以减少食物消耗生存下来。而且天气恶劣时待在家里不去外面活动本身就降低了意外发生的概率。

所以这个机制被遗传至今。

心里很乱，如何平复不安的情绪？

做一点让自己心情愉快的事

1、听一些舒缓的音乐，音乐无色无味，却比醇酒更迷人，比鲜花更芳香。当你心情很乱时可以听一听音乐，或舒缓的，或欢快的，只要能让自己的心情平静下来就行。

2、你可以在阳台自己一个人静静地坐着，不要干任何的事情，好好地放空自己。***可以让自己的心情平静下来。

3、做一些慢运动。如果家里有跑步机的话，可以慢跑10分钟，运动有助于消除神经的紧张和压力。如果没有跑步机的话，你也可以在家里散步，或者跳绳，或者做仰卧起坐，只要能释放自己就行。

4、泡一个热水澡，解乏疲劳，热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用，睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡（26度左右，浸洗半个小时），能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。

5、喝一杯热牛奶，牛奶营养价值高，蛋白质含量高，喝热牛奶有助于促进睡眠质量。

每个人都会遇到烦心的事，这就要学会自我的调节能力。毕竟烦心事是生活的一部份。我一般遇到烦心事都会很快调节过来。找朋友谈谈心，散散步，晚上睡一觉就过去了，如果真遇到过不了的坎，我就会背起行囊去祖国的某个角落，让它灰飞烟灭。千万不要让烦心事纠缠住，人这一生是短暂的，烦恼不消灭掉，谈何快乐。社会的进步，必然节奏就加快了;工作的压力，必然带来了烦恼;烦恼的到来，必然占据了快乐。只有我们懂的生活，懂得快乐就一定能把烦恼远远地甩在脑后。生活是要向前的，不能让烦恼成为我们的绊脚石。感谢今天，展望明日

🙏🙏🙏 这个心乱问题是有诸多因素而引发的 首先一个人遇事不能慌张 要有自己的主见 信心十足 以应对各方面所发生的事 古人说 不做亏心事，不怕半夜鬼叫门 现实当中这种例子很多 没有主见 遇事心乱 平时多应该多参加一些社交活动 增加自身的阅历 跟社会上各种各色的人多打交道 长久以往 自身的阅历足了 遇事测心不乱也。

人生在世那会一帆风顺，总会有失落和心情不好的[_a***_]，遇到坎坷挫折我们不要怨天尤人，想办法解决，坚信自己有能力有信心没有战胜不了的困难。

心情浮躁不安的时候可以自我安慰和疏导，记得雨果说过一句话：笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。

心里很乱不安是一种负面情绪，可以先发泄出来，比如去没人的地方大喊大叫或者敞开嗓子唱歌跳舞，跑步，大声朗诵和朋友去聊天。夜深人静的时候，用心里诱导法，轻轻闭上眼睛，听自己的心跳或呼吸声，想象自己就站在海岸边，惬意的享受着海风的轻柔抚摸和大海一起窃窃私语。慢慢心境就会打开放松。

人的心里是越不想想的事情越要想，形成恶性循环，而不能自拔，这样只能越陷越深，越来越加剧内心的不安和焦虑。所以必须打破自己思想内的网络连接，做深呼吸，用冥想法想象鸟语花香，海风轻拂等一切美好的事物，以转移烦躁不安的负面情绪。从而达到自我安慰的效果。

每当在你不安的时候，你就可以背诵或者朗读法国作家大仲马的一句话：人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。我们不能让负面情绪在内心积累，所以必须要懂得发泄，这样才能让我们用美好的情趣来享受人生！

到此，以上就是小编对于冬季心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季心理调节的2点解答对大家有用。