警惕不健康饮食翻译,警惕不健康饮食翻译英文

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1. 小心饮食是什么意思？
2. 尿酸高不能吃什么食物？

小心饮食是什么意思？

小心饮食分两种情况：一是日常生活 提醒人们为了健康延年，要合理饮食，管养搭配，定时定量。勿暴饮暴食，不食早餐，晚餐过饱过迟，忌过热过冷。

二是特殊情况提醒警惕 如与怀疑的人用餐，主要是怕中毒或食伤食等等。

尿酸高不能吃什么食物？

您好，感谢您的提问！

尿酸高这种现象属于我们生活当中比较常见的一种代谢性的疾病，当血液尿酸浓度大于420umol/L，影响人体细胞的正常功能，甚至引发痛风。尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比，人体的尿酸是来源于嘌呤，嘌呤多了尿酸自然多，所以也控制饮食也可以很好的改善这种疾病，那么尿酸高不能吃什么呢?

哪些东西绝对不能吃？

含嘌呤高，每100g食物含嘌呤150-1000mg。

动物内脏、脑、肉罐头、海鲜类、鱼子、啤酒、紫菜、香菇、豆制品、浓鸡汤及肉汤、火锅汤、调味品较多的食物等。

先说答案：<span style="font-weight: bold;">高尿酸的朋友，没有什么食物是不能碰的，但是生活饮食上应该注意，减少高嘌呤饮食的摄入，是控高尿酸的有效手段之一。

随着生活水平的不断提高，很多朋友都发现了高尿酸的问题。高尿酸，全称应该叫做高尿酸血症，一般是指人体血液中的尿酸女性高于360μmol/L，男性高于420μmol/L的情况，尿酸长期偏高，除了可能引发痛风问题，同样还会引起肾结石，另外，长期的高尿酸与糖尿病，高血压等疾病也都息息相关，因此，不论是什么程度的高尿酸，都要注意控制。

人体内血液中的尿酸，大部分来自于体内自身细胞代谢，少部分来自于外部食物中摄入的嘌呤代谢后的产物，正常情况下，经过肾脏的过滤重吸收，多余的尿酸会排除体外，但如果尿酸产生的太多，肾脏对于尿酸的代谢又不通畅，那么尿酸高的问题就会产生，这就是高尿酸产生的根本原因。

想要控制高尿酸，如果我们不说药物干预，从生活调整上来说，无外乎两个方面，尽量的少产生，尽量的多排泄。想要多排泄尿酸，生活干预的最好办法就是多喝水，高尿酸的朋友，多喝水多排尿，有利于尿酸的排泄，降低尿酸。那么如何少产生呢？体内的尿酸产生过程无法控制，因此，能做的，当然就是饮食方面的控制了，虽然饮食带来的嘌呤摄入占的比例较小，但通过控制饮食，对于降低和控制高尿酸，也是很重要的生活干预方式。

从饮食调理上来说，对于高尿酸的朋友们，当然是推荐低嘌呤饮食，什么属于低嘌呤饮食？从食物分类上来说，植物性的食物，绝大多数都属于低嘌呤饮食，主食类，蔬菜类，水果类，绝大多数都是低嘌呤食物，每100g中所含的嘌呤不超过50mg的量，一般都可以放心食用，而多数动物性的食品，都属于中高嘌呤食物，动物肉类一般属于中等嘌呤含量的食物，应当在食谱中逐渐的减少比例，而如大部分的海鲜，特别是贝类，海鱼类食物，动物内脏，肉汤，火锅浓汤等，都属于高嘌呤的饮食，应当尽量的少吃，但是否一定不能碰呢？当然还不至于，减少摄入，控制摄入量，同样也保持食物的多样性和合理性，如果因为尿酸高就变成了素食动物，那么其他营养成分的流失，对于保持身体的代谢机能，也是不利的，可能最终你会发现，很注意饮食，完全吃素，但尿酸却仍然进一步升高了。如果一定要说哪种食物不能吃，对于尿酸高而且有痛风问题的朋友，如果有一种食物，您只要吃一点，就可能会诱发痛风的发作，那么对于这种“敏感性”的食物，不管它嘌呤含量高不高，还是尽量的不吃为好。

关于高尿酸的饮食调理，除了低嘌呤饮食，不吃“敏感性食物”以外，还有以下2点建议——

1. 少喝酒，尽量不喝，酒精会影响尿酸的代谢，一次性大量饮酒还会有诱发痛风的风险，因此，高尿酸的朋友，一定要控制饮酒。

2. 注意进食量，如果高尿酸，同时伴有肥胖的问题，那么控制体重也是降低尿酸的好办法，因此，对于每日的进食量，最好能够有所控制，吃饭吃个七八成饱，加上合理有效的锻炼，将体重控制下来，尿酸往往也会降下来。

在饮食上做到以上几个方面，同时在生活中注意加强运动，合理休息，不熬夜，为代谢系统保持良好的营养和活动状态，高尿酸的问题通常都可以得到有效的改善，如果通过严格的生活自律控制，高尿酸仍然持续升高或居高不下，可以考虑就医，合理选择药物来控制。

高尿酸血症患者严格意义上来说，并没有完全不能吃的东西，但良好的饮食习惯对于高尿酸血症患者的病情控制必不可少，所以高尿酸血症患者要从日常饮食中做起，保持良好的饮食生活习惯，必要时可使用降尿酸药物，以稳定控制病情，减少并发症的发生。

高尿酸血症患者日常饮食中应严格限制高嘌呤、高果糖和含酒精食物的摄入，建议：①不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；②尽量不吃巧克力、奶油、西式糕点等果糖丰富的食物；③不饮果汁、可乐等果糖丰富的[_a***_]；④尽量不饮酒，特别应避免饮用啤酒、黄酒和白酒，病情稳定时可适当饮红酒；⑤少吃动物性肉食、干香菇和干豆类。

高尿酸血症患者日常饮食中可增加新鲜蔬菜、低果糖水果、粗粮的摄入，鼓励大家饮用低脂或脱脂乳类及其制品，每日300ml以上为宜，每日也可吃一个鸡蛋。日常生活中还要多饮水，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡。

高尿酸血症患者日常生活中还应注意适当规律运动、注意保暖、控制体重、规律作息、保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的患者，可使用降尿酸药物，日常生活中还应注意监测病情变化和定期复查。以稳定控制病情，减少痛风等并发症的发生。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

谢谢邀请。适当的尿酸对人体健康是有益的，它具有维持血压、抗氧化的作用。但过高的尿酸由于人类在生命进化的过程中丢失了分解尿酸的酶，它就非常容易在身体之中沉积导致各种慢性代谢性疾病如糖尿病、动脉硬化、肾结石及痛风性关节炎等。

血尿酸为何升高？本质上说还是身体内慢性炎症导致组织细胞破坏产生大量的嘌呤有关，因为嘌呤代谢终产物是尿酸。研究表明：正常情况下，身体嘌呤的产生2/3来自于体内，1/3来自于含嘌呤食物，***如身体处于慢性炎症状态，来自于体内的嘌呤自然产生更多，改善慢性炎症状态是控制尿酸过高的关键！

下面就谈谈尿酸高的人注意事项：

1 禁忌高果糖食物，因为果糖具有促进肝脏代谢产生更多的尿酸，同时又可能抑制肾脏排出尿酸。这一点许多人往往认识不足。一下为高果糖食物：水果类食物如苹果、香蕉、哈密瓜、西瓜、甜瓜等，浆果类食物蓝莓、黑莓及草莓等，各种饮料如汽水、果汁、碳酸饮料，烘烤类食物如饼干、蛋糕、面包等，各种糖浆如玉米甜味剂、蜂蜜等都富含果糖。

2 减肥及改善肠道环境非常重要！它可以降低身体慢性炎症状态。因此多吃蔬菜、膳食纤维丰富的食物、适当补充肠道益生菌是必须的。

到此，以上就是小编对于警惕不健康饮食翻译的问题就介绍到这了，希望介绍关于警惕不健康饮食翻译的2点解答对大家有用。