72岁老人健康养生保健,72岁老人健康养生保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于72岁老人健康养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍72岁老人健康养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 七十二岁的老年人每天的三顿饮食吃几分饱为适宜？
2. 七十二老人可以干什么工作？
3. 70多岁老人应该注意哪些？

七十二岁的老年人每天的三顿饮食吃几分饱为适宜？

根据老年人的身体状况和饮食习惯，每天的饮食应该保持适度而营养均衡的原则。一般来说，七十二岁的老年人每天的三顿饮食应该吃得7分饱为宜。也就是说，他们需要控制每餐的食量和种类，适当多吃一些蔬菜、豆类、

水果和坚果类食品，保证摄入充足的蛋白质、纤维素和维生素等养分，以满足身体的营养需求。另外，老年人的代谢率较低，消化吸收能力也会下降，建议每餐进食应该慢慢咀嚼，不要过于匆忙，以防连续吃进过多的食物，造成身体的不适和肠胃负担。同时，老年人每天应该注意多喝水，维持身体的水分平衡，帮助排出体内废物，保持身体的健康状态。

关于这个问题，根据老年人的身体状况、饮食偏好和活动程度等因素来确定每顿饮食的摄入量。通常建议老年人每天食用五种不同颜色的蔬菜、水果和谷物，适量摄入肉类、鱼类、奶类等蛋白质来源食物。每顿饮食应该以七分饱为宜，避免过度饮食或餐后饱胀。此外，老年人应该要注意饮食的多样化和均衡性，避免过多食用高脂、高糖、高盐等食品，保持健康的饮食习惯。

应该要吃个七八分饱最好，因为72岁的老人，他的消化系统并没有特别好了，而且如果吃的太饱，可能会让他的身体有一定的负担，吃到七八分饱最为合适，而且不会有很大的负担

70岁的老人因为年龄大了，消化功能不是很好，所以建议少食多餐，一天可以吃三到四餐。老年人饮食应给予低盐低脂饮食，忌油腻、辛辣刺激性食物。可选择少吃多餐，不要求过饱，有6分即可。

七十二老人可以干什么工作？

七十二岁老人已经是古稀之年了，如果有足够的退休金可以安享晚年了。但是在农村很多这样年龄的老人还在干活已经是不稀奇的了。

在农村七十岁以上的老人只要身体好，还可以种地，有的闲时还去城里栽花打扫卫生赚钱，干一些比较轻的工作还是可以的

70多岁老人应该注意哪些？

73岁，已经快要接近我们国家的平均年龄线了，如果顺顺利利，再迈过三个年头，76岁，则是我们国家的平均年龄线，再往上，就往八十岁的高寿征程上迈进了。

人生迈过六、七十岁之后，身体各方面的肌能或多或少会出现衰退现象，诸如高血压、糖尿病、中风、脑梗、骨质疏松等老年人慢性疾病会如影随形。

故在此年龄段的老年朋友一定要注意自己身体的保养。

一、锻炼身体方面。

锻炼身体要有所节制，不要运动量过大，避免运动量过大引起身体不适乃至伤及身体。建议，饭后以散散步为主，最好不要单独出门。

二、出门旅游方面。

可以适当出门旅游，走走，看看，玩玩。建议不要跑的太远，近距离为好。

三、避免摔跤方面。

老年人由于普遍存在骨质疏松现象，况且年老体弱，一不小心，比较容易跌倒摔跤，要格外小心。

四、增加营养方面。

73岁了该注意的事项还真不少。一件事注意不到，就会后悔终生。

千万别摔跤，上了年纪身子骨不结实了，万一摔倒，可能会永远也爬不起来，这是老人的大忌。

我的伯母70岁，身子骨还算结实，做饭干家务，接送孙子上学都能干，可是一次下楼不小心，摔了一跤，把大跨摔断了，她血糖高，断处怎么也长不好，在床上趟了五年，受的可不是人罪，身上疼不算事，[_a***_]的疼更要命，开始还有人到跟前看看，最后见个人很难，她不是别的病，头脑不清楚，而她是什么都明白，只是下不了床，很悲催的。

千万少说话多干活，人老了思维不敏捷，头脑不清晰，思想不跟形势，话说不到点上，会让人生厌，话越多儿女越烦，干活就不一样了，力所能及的事多做点，自己锻炼了身体，省了儿女的事，他们会高兴点，儿女高兴了，你的日子也好过点。

千万讲好个人卫生，维护好家庭卫生，年轻人爱干净，看到老人邋里邋遢会很反感，人老了有老人味，如果不注意卫生，自己都不喜欢自己，所以啊要讲好个人卫生，这也是做人的一份尊严。

最最重要的一条是，千万爱护好自己的身体，这是重中之重，好儿好孙子，不如有个好身子，久病床前无孝子，这是千古不变的真理，百试百灵的。

到此，以上就是小编对于72岁老人健康养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于72岁老人健康养生保健的3点解答对大家有用。