调节心理脆弱,调节心理脆弱的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理脆弱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节心理脆弱的解答，让我们一起看看吧。

1. 内心敏感脆弱，有时为一点小事或别人的举动会烦心很长时间！有什么好的方法疏导吗？

内心敏感脆弱，有时为一点小事或别人的举动会烦心很长时间！有什么好的方法疏导吗？

抑郁其实都是您想象的结果太坏，你把一个还没有发生的坏结果强加给自己，本来发生的是一个小小的错误，你把它越想越大，越想越糟糕，越想越抑郁。讲个故事：

第二次世界大战时，有两个人被关在纳粹集中营的一间狭窄的囚室里，他们唯一能了解世界的地方，是囚室里那扇一尺见方的窗口。每天早上，他俩都要轮流去窗口眺望外面的世界。一个人总是愁苦地看着窗外的高墙和铁丝网，另一个人却总爱看窗外的天空，看蓝色天空中的小鸟自由地飞翔。半年后，前者因忧郁死在狱中；后者却坚强地活了下来，直到获救。

相信很多人都听过这个故事，故事的寓意也很简单：结果没有您想象的那么坏。

是的今天给大家带来一句话：结果真的没有您想象的那么糟糕，结果您可以想象的很美好！

我想从感受层面上来回答一下你的问题。内心敏感说明觉知力很好，很清晰的觉察到情绪的变化。觉得脆弱，是当情绪出现的时候，自己不能很好的应对，会被情绪席卷，甚至控制很长时间，影响工作和生活，因而感到厌烦，特别想有一个方法能够帮到自己和内在的情绪和平共处。

特别恭喜你有这样的觉察力和求知欲，当你看到并去学习的时候，改变就会发生。

情绪是我们生命中最重要的一个部分，时时相伴，不能分割，是一个得力的伙伴。想让他成为生命的助力，首先得承认拥有他，是自己的一个独一无二的感觉。只有这样对自己内在诚实的时候，才会在情绪出现的时候不排斥、不压抑，不试图赶跑他，才会允许和接纳情绪的表达，也就是可以和他像好朋友一样交心聊天。

我们会有这样的经历，当好朋友不开心想倾诉时，通常会耐心的陪伴在他身边，还会给他一个温暖的拥抱，倾听他表达自己的难受，不管是哭、骂、打、闹，都会允许，感同身受的理解他、支持他，还可以替他去表达，直到他觉得满意了、爽了、够了为止，直到他平静、轻松了为止。经过这样的陪伴，朋友体会到开心、放松，有力量去面对接下来的状况。

同理，当觉知到情绪的时候，你也可以像如上所说一样来一个“自我聊天和对话”，痛快的替情绪说出来，就像和好朋友聊天一样，用第二人称“你”表达。举个例子:“是的，你此刻很郁闷，当你说的话别人不接纳、不理解时，你很郁闷，郁闷死了……”。就是这样去描述就好。

当把陪伴情绪当做生命中的习惯，像刷牙洗脸一样自然的时候，你会稳定在自己的中心，轻易不会被外在的人、事、物干扰。

这个方法很简单，坚持使用有奇迹，试试看吧，祝福你💕

这一方面说明你内心有好多伤痛，一直在那里没有得到过很好的疗愈，一旦有人或事触动了你内在的"情结"，它就有所反应，就会让你感到痛苦和烦恼。而另一个方面说明你的自我成长不够，情绪管理能力有待提升，心理上不是很成熟，心胸容量和自我修养需要增强，需要改变和拓宽自己生命的格局。

你可以在生活工作实际中多去进行换位思考，跳出狭隘的个人自我的小圈圈去看问题；丰富自己的兴趣爱好，可以多去运动、瑜伽、游山玩水、旅行，去通过画画、唱歌、跳舞等艺术表达方式把内心的感受渲泄抒解出来。可以选择学习一些有关人生修养、个人成长、心理学、健康管理、情绪管理和人际关系等方面的知识，并且能够做到学以致用。如果这个问题让你一直很痛苦，又无法做到自我解决，建议你可以去寻求专业心理咨询师帮助，让自己尽早走出痛苦的困境。

问题就是解决问题的契机和成长进步的机会。你能够意识到自己的这样的一个状况和问题，也说明你的改变和成长的机会来了。人总是要经历一些事情才能够去让自己成长和改变。经历越多阅历越广，你自己的心胸和眼界也会随之得到拓展。只要你有勇气去接纳和改变自己，相信你的每一天每一个方面一定会变得越来越好！

不听不看是最好的选择！人活的舒服一个是改变环境，二是改变自己，因为你没有办法去改变让你烦心的人和事！而且有的人在精神上折磨你一辈子，他还不觉得，还尽挑你的不是，甚至于几十年前的一碗粥或一碗面来翻扯你的不是时你崩溃不，所以在你能忍受的情况下你就改变自己，在你无法忍受时就躲开吧……

<span style="font-weight: bold;">首先，要认识到，敏感脆弱是一种特质，在很多时候其实能成为你的“***”。

比如很可能使你的感受力较强、同理心较强，对他人的情绪感知力足够，体恤心也够……首先，请看到它给你带来的“好处”，认可它、接纳它，然后再说转化。

因为只有认可和接纳自己的每一种特质，才有可能面对他人的评价、眼光、举动时，变得不自我攻击、不自我批判。毕竟，有时是他人故意批评你，有时他人是无心的，有时他人并没有对你做什么，而是你的自我批评、审视，影响了自己。

无论是哪种情况，你会发现，“自我接纳”都是重点。这时候，请先从对“内心敏感脆弱”这个特质的接纳开始，看到它带给你的优势。

不用急着去“改正”，好像它是个错误一样。而是觉察、看到、接纳、再让自己变得富有更多解决方案，更有弹性。

其次，是回忆童年和青少年时期的经历。

比如看与养育者之间的关系如何，他们的教养模式是怎样的，以及了解自己的成长环境、曾经经历的***是否造成了一些创伤。

到此，以上就是小编对于调节心理脆弱的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理脆弱的1点解答对大家有用。