跑步心理调节,跑步心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跑步心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有人说跑步可以上瘾，长期坚持还能战胜抑郁？

为什么有人说跑步可以上瘾，长期坚持还能战胜抑郁？

长期坚持已养成习惯，不做了就非常不得劲，不舒服。

在几年前一次体检的时候，大夫检查出我有不少毛病，建议我减肥，于是就立马跑步吧，跑着跑着就养成习惯了，有一天一直下雨，晚上也没有停，渐渐的我有点烦躁，这雨再不停，今天的跑步可就废了，心里非常不得劲儿，不舒服。

最终我做了一个决定，打伞出去跑步。说干就干，于是换了装备，打着伞出去跑了将近一个小时，酣畅淋漓的回来了，心里美美的的。

长期坚持跑步，能不能战胜抑郁？我是非常认可，确信跑步能够战胜抑郁的。

长期跑步确实会上瘾。

其实跑步本身，从来就不是一项充满乐趣的运动，冬天跑步要忍受刺骨的寒风，夏天跑步要忍受闷热暑气……因此，跑步需要勇气和毅力。

我于上世纪九十年代中期开始跑步，那时候的汽车不多，尾气污染少，早晨起来第一件事就是跑步，每周至少要跑三次，每次6～7公里左右。

后来单位上班地点离家比较近，翻过一座小山就到了，同事们相约每天下午下班后爬山回家，大约半个多小时。爬山其实是非常舒服的运动，有时候周末一个人加班，来回都爬山。我也带着全家，包括父母亲一起去爬山。

2007年，我搬家了，岗位也变动了，单位离家十一公里，虽然不是很远，但跑步上班不现实，因为路上车辆多了，尾气污染逐年加重。于是我买了跑步机，开始在家跑步。跑步机上跑步比路跑省力，只要跟着履带跑就行了。有人说跑步机跑步会伤膝关节，我倒是没感觉，因为新型的跑步机是一种可降低冲击力及噪音、增加弹性和可变换硬度的踏板。只要在家里，每天随时都可以跑，因为我住楼中楼，跑步机放在最上层，不影响到邻居。

大概是我的运动量太大的缘故，七年间跑坏了两台跑步机，主要是踏板踩塌了。

不想再买跑步机了，因为每台跑步机价钱都好几千元。2014年开始在小区里跑步，因为是封闭式的，没有汽车尾气，跑起来还是比较舒服的，唯一的缺点是水泥地太硬了，这才是真正是伤膝关节。期间两次自己针灸，膝关节到现在也没有事。唯二的不好，就是跑步经常遇到抽烟的人，远远看到有人抽烟，我就往回跑。

那么，为什么跑步会上瘾呢？并且长期跑步还会战胜、或减轻抑郁症的痛苦？据意大利学者研究，剧烈运动会增加血液循环，体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，具有很好的镇痛作用，和增加体内愉悦感的功能。因此，对于一个性格阴郁的人来说，完全可以通过运动来升高自己体内“内啡肽”水平，使自己的心情逐渐舒展，快乐起来。

一次40分钟左右的跑步，可以让身体轻松愉悦大半天。跑步让我乐此不疲，痛并快乐。跑步让我更加强大，让我更有信心！我爱跑步！我喜欢那种挑战极限。

2016年我手机下载跑步软件，最快一次是3分53秒／每公里，有一种战胜自我的成就感！

跑步确实会上瘾，我认识的很多跑步爱好者都上瘾了。大家的目标都很一致，跑到老，跑到跑不动为止。

但是从开始跑步到上瘾有一个过程。不是说你今天跑步了，然后明天就上瘾了。

从我所接触的跑步爱好者看来，跑步上瘾的时间也因人而异。有的人跑个两三个月就上瘾了，有的人却需要一年半载以后才会上瘾。

通常跑了一段时间还没有上瘾的人，往往会因为这样那样的原因而退出跑步运动。至于原因。有的是因为受伤，有的是因为觉得太累，坚持不了，总之就是不合适。

一个跑步上瘾的人主要会有以下几方面的表现：

1.几天不跑就浑身不自在，他必须去肆意奔跑一番流一场汗才觉得心满意足。

2.在路上，看到跑步的人他都会行注目礼，并且心里有时候还会评估一下这人的跑步水平。

3.无论是出差还是旅游，他的箱子里总备着一双跑鞋。并且，出行前他必定会做出攻略，自己出行的城市有哪些适合跑步的地方。自然，到了那里，少不了跑步打卡。

4.在跑步面前，气候气温对他的影响会降低很多。无论是下雪的寒冬还是烈日暴晒的炎夏，都无法阻止他去跑步的决心。甚至于暴雨中都能出现他奔跑的身影。

到此，以上就是小编对于跑步心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步心理调节的1点解答对大家有用。