张大宁谈老人养生保健,张大宁谈保健与养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于张大宁谈老人养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍张大宁谈老人养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活中有哪些养肝护肝的方法？

生活中有哪些养肝护肝的方法？

第一个，少输当赢，不破坏肝就已经是最大的保护了，人体的器官功能都强的不得了，只要不乱来，健健康康活个八九十岁没有问题，所以正常的生活规律就是对肝的最大保护，百岁老人就是最好的证明，不酗酒，少抽烟，早点睡，饮食不要太油腻，多笑笑。

第二个，在正常生活的前提下，那么怎么养肝呢？按照中医的理论，肝属于木，旺于春。所以，在春天是养肝最好的时节，比如吃点嫩芽，椿树芽，豆芽，蒿子粑粑。另外，绿色的蔬菜也能养肝护肝，而情绪上不要生气，也能养肝。这个数生活上的养肝。

第三个，药物上的养肝，比如枸杞能滋肝阴，当归能养血。其实最好的养肝就在于平常，不去伤他，就完全是保护了。其他也就是锦上添花。

众所周知，肝脏是人体一个非常重要的大器官，肝脏具有生血、养血、解毒等多项功能，在中医上讲肝乃人体“将军之官”。

肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。主要表现在:调节精神情志、促进消化吸收以及维持气血、津液、运行三方面，因此养肝就是养命！

<span style="font-weight: bold;">养肝就是养命，如何养肝？

一 不要生气

五行学上讲，肝为木，主怒，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，它的气机就得不到宣泄，气机运转不通畅，就会伤到肝脏，不生气，才会养肝！

二 不要熬夜

根据中医“子午流注”所讲，凌晨1点一3点是养肝血最佳时间，此时应进入深睡眠状态，如果熬夜会伤到肝脏。不熬夜，才会养肝！

三 不要酗酒

在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，但摄入的酒精量过多后，会给肝脏增加疏泄毒素的负担，所以酗酒会伤肝。不酗酒，才会养肝！

四 不要频繁吃药

肝脏不仅是我们人体消化代谢的器官，而且还是人体的解毒器官。当肝脏组织细胞受到损害时，那么不仅会影响到正常的营养代谢，而且身体产生的一些毒素也来不及分解排泄，于是就会造成毒素的积聚，从而使身体的某些地方会变黑。

①脸色灰暗发黑

这主要是因为肝脏细胞受损，影响了肝脏细胞的正常功能，脸部没有得到足够的气血滋养，所以变的面无血色，而且将体内产生的毒素给及时清除，从而造成脸色发黄、灰暗，甚至变黑，出现黑眼圈，这就是临床上说的肝病面容。

②嘴唇发黑

嘴唇的毛细血管比较丰富，也是毒素比较容易积聚的地方，当肝脏不好时，气血就会收到影响，那么就会造成皮质激素分泌减少，从而增加促黑素分泌，导致黑色素细胞增多，这样就容易在嘴唇体现出来，严重的时候嘴唇甚至发黑。

③指甲出现黑斑

指甲也会体现一个人的气血，当肝脏不好时，肝血不足，不能滋养指甲，那么原本呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点的指甲就会出现黑斑或者黑线。这些都说明血液循环出现障碍，使一些毒素积聚在指甲的甲床中。

如果，在日常生活中我们发现身体的这些地方出现变黑的情况，那么就要及时到医院进行相关的检查，检查肝功能是否出现异常。

想要护肝，首先别喝酒，肯定能行。

其实这样都是大错特错。喝酒，确实很伤肝，想要保护肝脏，不得癌症，真得往下接着看。

这个，《中国居民膳食指南》，规定每日饮酒量为：

啤酒，男性≤ 750 ml，女性≤ 450 ml。

红酒和黄酒，男性≤ 250 ml，女性≤ 150 ml。

白酒，男性≤75ml，女性≤ 50 ml。

这说的都是每天的量。

PS：烈酒，例如威士忌、伏特加，都应该小于 50ml。

肝脏是我们人体一个非常重要的器官，肝脏如果不健康，会造成代谢异常，身体毒素就会滞留，脸色暗黄，气血不畅等。

养肝的措施有：

1、戒烟限酒。吸烟会影响肝脏的代谢，而且增加心脑血管疾病、恶性肿瘤等的发病风险。长期大量饮酒会损害肝脏，引起酒精性脂肪肝，甚至造成肝硬变。

2、早睡早起。每天晚上11点到夜里凌晨1点是肝脏自我修复的时间段，此时应进入深睡眠状态。如果熬夜不休息，肝脏解毒功能会下降，导致皮肤暗沉、出现痤疮等。

3、现代人经常看电脑、手机，导致用眼过度，工作之余多看远方，多看绿色植物，养眼养肝，吃点枸杞，清肝明目。

4、经常参加运动，如快走、游泳、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽等，每天运动30分钟，每周运动5天，[_a***_]预防和治疗脂肪肝。

5、保持心情愉快。 愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪都会伤肝，所以要及时调节心情，疏肝解郁，多参加社交活动，多与朋友聊天，多运动，保持心情舒畅。

6、保持营养均衡。多吃新鲜蔬菜及水果，适量补充牛奶、蛋类、鱼虾瘦肉等富含优质蛋白的食物。少吃高热量的食物，如方便面、甜点心、油饼、油条、烤肉、薯片等脂肪含量高的食物，以免造成脂肪摄入过量，引起脂肪肝等疾病。注意晚餐不要吃得过饱，以防热量摄入过多，使体内脂肪过剩，一般晚餐七成饱即可。

到此，以上就是小编对于张大宁谈老人养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于张大宁谈老人养生保健的1点解答对大家有用。