调节心理洁癖,调节心理洁癖的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理洁癖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调节心理洁癖的解答，让我们一起看看吧。

1. 洁癖心理疏导？
2. 明确感觉到自己洁癖越来越严重，怎么办？
3. 家里多了一个洁癖症的人该怎么办？
4. 我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办？

洁癖心理疏导？

第一，当有洁癖时，要改变自己对干净的定义。在很多时候，有洁癖的人，往往是因为对干净的要求特别严格所造成的，所以说有洁癖的人要改变一下对干净的定义，就像如洗水果时，只要清洗两三遍就可以的，有洁癖的人往往需要反复清洗十多次，还觉得不够干净。

所以说有洁癖的人可以通过阅读和观看一些专业的科学的知识，来了解一下干净的定义，改变自己对干净过分苛刻的定义。

第二，当有洁癖时要注意调整自己的心理。

有洁癖的行为是往往是因为自己心理造成的，所以说当有洁癖的时候，要注意对自己的心理进行一下自我调节，要意识到有洁癖的这个行为是不正确的。再有洁癖的时候，不要想着怎样才能使这个物品更加干净，可以分散一下关注点，想着你进行清洗工作的时候会浪费多少淡水***，也可以想着这些长期的繁杂的清洗工作会浪费你多少享受生活的时间。把关注点集中在除了干净以外的其他方面就会对洁癖有所缓解。

明确感觉到自己洁癖越来越严重，怎么办？

我就有洁癖，不过要学会适应社会，你不可能与这个社会脱离联系，那就要改变自己。

要知道这个世界上到处都是细菌，我们是不可能做到与细菌绝缘的，所以在最大程度上做到自己想要的干净就可以，也不要太过于苛求，那样会很累。

我觉得需要找出自己越来越洁癖的原因，以前我是有一些洁癖，从生了孩子后洁癖就严重了，总觉得空气里都飘着病毒，有人来看宝宝，我也总觉得别人身上都是***，哪哪都想摆的整整齐齐，擦的干干净净。要给自己做心理疏导，轻度洁癖可以接受，重度就一定是自身出现了问题，看是否最近压力过大，什么事情让你烦躁等等，找源头，和自己对话。

为什么越长大洁癖越严重？

洁癖属于强迫症的一种，洁癖患者心累，身体也累，也是属于比较顽固的强迫症。

任何心理疾病，心理问题都一样，都是大脑不能控制的自动化思维程序，这个思维程序，运行的次数越多，就是发作的次数越多，痕迹越清晰，也就是越重，所以不单是洁癖，几乎所有的心理疾病，基本都是随时时间增长，不断的加重。

所以洁癖患者，也包括其他的心理疾病患者，不应该消极的等着症状自行消退，只能越来越重，要积极寻求帮助，找到专业的心理咨询师，积极配合，努力调整，才有可能消除焦虑，消除症状，回归正常的工作学习状态。

家里多了一个洁癖症的人该怎么办？

谢悟空邀请！

很麻烦，又无耐！

我战友的女儿就是洁癖症很严重的人，她家有什么解决不了的活总找我去帮忙解决，但对我来讲，遇到不少很尴尬的事发生，因为我是做装修工作的，经常有人找我帮忙解决家庭中的急事难事，象下水道堵啦，水菅坏啦，卫生间漏水啦等等。

凡是她家有事找我，在我心中最犯难的是如何避免让她滿意不讨厌，但不管你怎么做在她心里总觉着不卫生，不安全，比如随身穿的工作服夏天热时不能放在她家家俱上，只能放在地面上或房外，手机烟什么物品也一样，家中物品不能随便用手模，动了就只能丢弃掉，有一次手脏了需洗下手，还是她让洗的，洗手你不用手开水龙头怎么洗，结果用手动了下龙头把手，麻烦来了，房东连翻翻带消毒足足半小时，弄得我也很尴尬。

所以遇到洁癖的人，你无论怎么做在他心里总是不卫生，有***存在，特别是今年疫情后更是如此，无论是家人，还是外人对待有洁癖症的人一定要从遵重他她的习惯为出发点，不歧视，不反对，顺其自然，在与他她打交道或接触时尽量不去触模他她的物品，有洁癖症的人要想改变他她的习惯很难，在他她面前尽量不议论，不反对，不强迫，顺其自然即可。

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我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办？

强迫性行为带来的[_a***_]上自我否定是产生焦虑的直接来源，或者说你的焦虑情绪对你的影响才是最要紧的。如果自己觉得确实影响了正常生活那就主动征求专业心理咨询师的帮助。精神分析学派咨询师会带你走的很深入，同样也很漫长，花费也很多。个人比较推荐认知学派咨询师，聚焦产生强迫性行为的“认知偏见”，可能见效更快。咨询师的技术取向是可以查到的。当然如果你能自己处理好情绪问题，就说你能逐步做到认可自己的行为，换句话说能接受不一样的自己，你不再焦虑，那你和你的家人都会因此轻松下来。祝一切向好！[祈祷][祈祷][祈祷]

你好！

感谢你在今日头条的提问。

研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。

别太着急，咱们一起探讨。

1.慎言“很严重”的判断。

是否严重，是否属于强迫症，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。

那么，该如何处理呢？

2.尝试洗手频次递减法。

任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。***如是10次/天，可以在家人帮助下制订计划，如，每月递减一次。我邻居已经见效。

3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。

强迫症患者基本都具有过度控制的要求，其背后最为典型的认知特征就是追求完美：除非对事情做得非常完美，否则就难以接受。

强迫行为的典型例子之一，就是洁癖，通过不断的清洁自身周围的一些衣服、物品等，从而排除焦虑情绪。如果有一点点不干净或者不整洁的地方，就感到浑身不自在，并且十分厌恶他人将自己整理好的东西弄脏，尤其是外人。

而强迫思维的问题主要也是源于对自己思维的过度控制，例如：我想要一些思维出现的时候，它才能够出现，否则就我就是无能的、失败的。

心理学家认为，人的大脑每天可能涌现出千百万条自动思维，意识本身是自由流动的，有它出现、消失的自然过程，所以你只能接受它，而不可能完全能够控制住自己的思维。

如何解决洗手问题：

可以通过行为抑制法进行调节；

比如你觉得不洗手会认为对自己有危险，很脏，有病菌会让自己得病，不舒服。但是你不要做出任何反应，比如洗手。

如果你觉得自身已经受到了强迫问题的困扰，应当及时寻求心理咨询，以免进一步恶化。如果问题严重并伴有失眠、躯体障碍或社会功能损失等问题，则需药物治疗配合心理治疗。

可以尝试让有心理洁癖的人一点一点的接触他们不能接受的物体上，比如坐在公共座椅上，与他人握手，并坚持住不要立刻洗手，让他认为不洗手并不会对他有什么危害，坐在别人坐过的椅子上并不会让他生病，地面几天不擦也不会有什么不妥，与别人握手也不会有那么多细菌让他有危险，一天天慢慢减少自己洗手的次数……这样一点一点的洁癖的毛病就会慢慢的被克服掉。

行为抑制法对于绝大多数人来说都是非常有效的，因为这个方法的目的就是让我们确切体会到，我们所担心的事情并不会给我们带来任何危险，我们是安全的。

洁癖属于强迫症的一种表现形式，治疗关键在方法。

在心理引导上主要分为三步：

一是用别的心理活动阻断强迫思维，比如描述你周围的事物，越细越好，进而做到顺其自然；

二是***用“观息法”的练习，通过观察呼吸来发展“觉知”与“平等心”的能力，从而从内在化解负面情绪，去除过分追求干净的心理怪圈；

三是练习“情绪平衡法”，利用深呼吸来应对突***绪。

推荐李宏夫老师著作《淡定是修炼出来的》。

我遇到过一个洁癖症患者，他并不是真的怕脏，洗手只是他们用来象征性对抗“不吉利”的一种手段而已。一旦认为碰到什么不吉利的东西，就要反复洗手，洗到足够的时间或者遍数才能放松，感觉好像能把不吉利洗去一样。

我叫他拼几次，不要再反复洗手，他顶不住痛苦，就会反复洗，这样，症状就很难好转，这样下去可能会洗一辈子。

长痛，指的是什么？遇到问题，就逃避：怕见人，就躲着；怕脏，就反复洗。经过疏导，你如果不改变，还是原来的模式，只图一时“舒服”，那可能一辈子也好不了。当然，这个话也不能讲得太绝对。有些问题比如少数社交障碍者，随着年龄增长，他不得不去工作，结婚生子，他不得不去应付各种社交场合，通过这些锻炼，他的问题可能也会有一定程度的缓解。但这也是实践的结果，只不过有些被动实践而已。

强迫症，或者接受洗手的现实，不痛苦，不纠结，不然去找好的咨询师吧。

心理问题得找到你强迫洗手的根本原因，你洗手背后怕的是啥，把这个怕解决了。

洗手背后是让你联想起痛苦的事，这种痛苦的是一般发生生命的早期，自我肯定是解决问题最好的办法，再则告诉自己哪不是你的错，放过别人的同时就放过自己了

到此，以上就是小编对于调节心理洁癖的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理洁癖的4点解答对大家有用。