经期心理调节,经期心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 生理期心情不好怎么缓解？
2. 女生大姨妈情绪容易波动，身为男朋友，老公需要注意什么？
3. 为什么月经期间会情绪低落？

生理期心情不好怎么缓解？

生理期也是女性比较特别的时期，但是很多女性了解的很少。生理期不光是人的情绪，身体状态，注意力，反应速度都会有影响。

在生理期，内分泌也会紊乱，如果有痛经就会更加严重。人体的营养素消耗也会增大。特别是维生素B族，维生素E；矿物质的钙，镁，铁都会增加很多需求。

• 维生素B族和矿物质钙镁，都是调节人体神经系统的营养素。除了饮食合理搭配，多摄入杂粮，瘦肉，水果，坚果类食物，还要额外补充一下品质好的营养素。

• 维生素E可以帮助调节内分泌，平衡性激素的分泌，增加学血红细胞携氧能力，缓解紧张情绪。
• 失血也会造成身体匮乏，铁的需要量也会增多，因为失血会消耗很多的铁。

另外多休息，尽量不要运动，也会减少身体营养素的消耗，帮助身体很好恢复。

我们能够感觉到的是心情不好，一个主要原因还是体内的很多变化，营养素不够用，消除内因，会更好的帮助解决外因。

在生活和工作人际交往中，避免与人发生争执，这时候对语言比较敏感，如果处理不好会造成很多口舌伤害，事过后悔。

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再正常不过了，我每次姨妈前姨妈时姨妈后心情都不好，总结归纳一下一个月里有半个月都是持续性心情低落（当然这有一点点夸张）

我的心情不好一般表现为不想说话不想动，解决方法的话

1.看最喜欢的、甜甜的小说

2.看一下搞笑综艺或者视频

3.和男朋友撒一下娇（如果你有的话）

4.打开淘宝，白嫖也很快乐！

5.躺在床上，听听音乐，怀念美好的事物

6.和朋友，闺蜜一起聚聚

经前的激素波动会导致情绪的起伏，而此时大脑对血清素利用不足，内啡肽分泌减少，你会发现自己更加敏感，有些忧愁，并且容易往不好的一方面想，闷闷不乐，脾气糟糕，怎么办呢？试试一下几点，让自己在经期同样有个好心情。

1. 吃一块甜点。摄取一点甜食和富有营养的食物，比如红豆沙或是一小块乳酪，营养的补充能帮助缓解经期综合症，糖分也容易带来快乐的感觉。
2. 出去玩儿吧。空时，逛公园或者泡泡咖啡馆（当然除了咖啡和浓茶不点，其余的饮品也可以尝试一下啦），享受一下闲适的时光和优美的环境，抛开那些烦恼的思绪和繁多的工作，放松一下好吧。
3. 和亲友聚聚。简单聊聊，有开心的，说出来和大家分享一下；有不开心的，说出来让大家开心一下，没什么大不了的是吧。有说有笑就是幸福。
4. 喝玫瑰花茶。玫瑰花有舒肝理气的作用，会让你的心情“多云转晴”。但是，玫瑰花有活血的功效，所以饮用也要适量，特别是经期量大的话，更要注意，适量就好，有缓解作用。

首先喝杯生姜红糖水让***变得暖暖的，做点自己喜欢的事情缓解心情，可以听听古典音乐心情会变得很舒畅，还是看看喜剧电影配上自己喜欢的零食，还是出门散散步步看看美丽的风景，尽量让自己心情好些，控制自己不要暴躁。

[_a***_]大姨妈情绪容易波动，身为男朋友，老公需要注意什么？

这个时期的女生，因为身体的种种不适会导致身心的疲惫与痛苦，所以男士这段时间不光要行为体贴，言语表达要耐心温柔，不耐烦的话可以到嘴边，但是你如果还想这段感情继续走下去，请把到嘴边的话咽下去[大笑]，真诚的告诉你，这个时期的女人得罪不起，她会记得唠唠叨叨没完没了。

给你一个加分题，那就是，除了以上这些，还要有所行动，一杯红糖姜茶，给她揉揉小肚子可以让女生的小房子温暖，身体一舒适，心里自然快乐，就不会出出刁难你了，男士你的付出就得到了回报，所以最终还是回报到了自己身上，何乐不为呢！[大笑]

女生也要记得平时少吃生冷食物，习惯是慢慢养成的，最后还是自己受，种什么因得什么果，凡是不能太过，如果因为大姨妈在就对男生得寸进尺，最终不要丢了芝麻也丢了西瓜，得不偿失，凡事适可而止。

男生要照顾下包容下女生生理期的坏脾气易怒😡的情绪了，女生大姨妈期间大都心情波动还会有痛经所以一点小事一句话都会发脾气，这时候男生一定不要生气啊，给她倒杯红糖水就好了

女生生理期确实是会容易情绪波动。由于身体不适，就连她们自己也难控制情绪上的变化。因此，作为男朋友，这时应当多关心，多体谅。遇到女生情绪不好的时候，少顶嘴，多安慰一下。

在饮食方面，记得提醒对方多喝温开水，少吃辛辣或***性的食物，还要少吃生冷食物。多注意保暖。因为生理期，身体一般相对虚弱些，若不注意保暖，容易感冒。

想到问这样问题的男生一定是位暖男吧？想必也会受女生的喜欢。

因为身体不适带来的情绪有些波动是不可避免的。作为男朋友或者老公，应当给予关心，体谅，且少顶嘴，并注意保暖，做一些给他保暖的措施，避免感冒。

在饮食方面，准备一些对女孩子经期有利的饮品、食物，并监督不能让她吃辛辣或***性的食物，还有吃生冷食物。

这个问题我作为一个结婚12年的男人深有体会，必须进来回答一下!

1，别只喊喝热水了，会被打的!这时候先拿出你的锅，烧一碗水，放上姜片，加上红糖，熬出来趁热给女朋友喝!

2，动作勤快麻利一点，禁止让女朋友做饭做家务洗衣服，禁止摸冷水!练厚脸皮，买护垫要大胆!违反一样，她总是会挑你毛病，翻你旧账，就问你爱不爱她!

3，家里一定收拾干净，有空就帮女朋友揉或者抚摸小腹!什么暖宝宝别去贴，效果比你用手抚摸揉都好，但是你结果会不太好!

4，说话温柔，随叫随到，一定要听话，女生这个时候情绪不稳定，我们要想方设法安抚她!体贴关心她，让她觉得很温暖!

女生来大姨妈很辛苦，腰酸背痛的，而且情绪不稳定!并且这个时候身体会虚弱，如果你不好好爱护她，会增加她身体的负荷，导致生病!所以，我们要优先照顾她的情绪，然后动作上提现出你对她的关怀关爱!她应对大姨妈就轻松自如了!

为什么月经期间会情绪低落？

不管是身体本身还是精神状态都不会好，在月经期间常伴有小腹坠胀，腰腿酸痛，困倦乏力，加之月经期间身体本身还会散发出异味，体内激素分泌的影响，，出行又不怎么方便等等，心情自然就不好了。

相信每位女性都希望自己“女人味”十足，身材丰满、容颜姣好，出门上街回头率100%，办公室上班自带聚光灯.......

女性青春期时，在雌激素的作用下，胸部、臀部变得挺翘，身材凹凸有致，皮肤也变得水润紧致！不得不说，这时期的女性是人生最美好的时候，一举一动皆是魅力！

不过这时候的女性也不是没有烦恼，月经的开始出现，成为了女性们一生中说不尽道不完、不堪回首的“血泪史”。不少女性朋友会调侃，“要是能不用来月经该多好啊！”每月都得面对那位熟悉的“亲戚”，心情烦躁、小腹疼痛、食欲不振、啥事都烦心……

可要是月经真的不能准时到来，相信大家都会“慌得不行”。毕竟，月经是女性从青春期到更年期，每个月一次，相依相伴30多年的例行生殖系统活动，堪称女性“好闺蜜”，虽然这闺蜜是给女性“放血”来的。

月经真是让女性又爱又恨，可你真的了解这个女性的“好闺蜜”吗？它从何而来，又往哪儿去的呢？

说到月经，那我们就不得不提女性最最最重要的身体构成——卵巢。卵巢作为女性独有的腺体，能够合成并分泌雌激素、孕激素、雄激素等多种激素和生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等多个系统的青春和活力。

而生育期的女性，除了怀孕和哺乳期外，卵巢每个月都会发生周期性变化并排卵，也就是俗称的“来月经”。

这是我最后的一个遗嘱！！

下辈子TM的绝对不再做女生！！！

谁跟我说的，大姨妈来了也没什么的？谁跟我说的，其实不过就是流一点血罢了？？

谁跟我说的，肚子就是轻微小痛，绝不碍事？？ 谁跟我说的，痛经都是世间少有，概率超低？？？

........ 真的！！特么！！特么的！！

那么请你告诉我，怎么就都被我撞见了？？

还为什么女生来大姨妈会情绪低落，心情变差？？我流了那么多的血，肚子疼了那么久，难不成会很开心吗？？

都被折腾的快要半死不活了？？

到此，以上就是小编对于经期心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期心理调节的3点解答对大家有用。