退休心理调节,退休心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退休心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍退休心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我退休后感觉到孤独无聊，有时莫名其妙心情不好很郁闷，怎么办？
2. 退休前后，中老年朋友面临的失落感、孤独感、恐惧感该如何解决？
3. 请问你们刚刚退休是怎么适应的，感觉有点小失落啊，谢谢？

我退休后感觉到孤独无聊，有时莫名其妙心情不好很郁闷，怎么办？

如果退休后没有兴趣爱好，家里有无事可做，也不愿不愿意出去旅游。提两点建议。

1.主动联系一下你朋友或退休的同事，定期聚聚，打打牌，喝喝茶，聊聊天。

2.如果喜欢工作，联系一下原单位是否可以返聘。也可以在社会上找一份临时性工作，不是为了挣钱，只是为了弥补退休后不适应，等将来真的适当退休生活了就可以不干了。

突然从繁忙的工作岗位退下来肯定有些不习惯，

建议出去旅游，

或者和年纪相仿的朋友同学同事一起钓钓鱼、组个驴友团等，

分散注意力，

这样一段时间后就慢慢适应了。

如果我有那么多时间，

就要多找古今名人书画刻出来，

你这是患了“退休综合征”。原来如果工作都很忙的话，突然没有事情做会闷的慌，这就是为什么一些人一旦退休却老的更快，甚至患病重死亡。退休后应该找自己兴趣的事情做，比如说，你以前会书法，你现在退休了，没有时间的约束，你可以重操“旧业“；你以前对烹饪感兴趣，可以到菜市场选食材，在家练习操作，厨艺日进，你会乐在其中，也会给家人带来快乐……。

总之，退休是人生重要转折点，管理好自己的情绪至关重要。这就要求你尽快适应生活、充实生活，尽可能减少退休带来的负面因素，健康快乐每一天。

这种感觉的出现是很正常的，特别是对于工作积极，以工作为乐趣的人来说，更是如此。建议你能调整心态，要知道，工作有工作的充实、快乐，退休有退休的乐趣，退休是人生中一个阶段的结束，又是另一个精彩人生的开始。你可以尝试去做以几个方面的事情：

1、可以参加老年大学，学习一些诸如书法、音乐、舞蹈、健身、厨艺等技能，秉承活到老学到，并且在学习过程中可以广交老年朋友。

2、利用自身条件力所能及地参与社区自愿者活动。实践证明，做自愿者的人是很快乐的。

3、多和家人在一起，帮助儿孙成长，享受天伦之乐。

4、约伴旅游。祖国有那么多的大好河山，以前由于工作忙而无暇顾及，现在可以出去看看，体验各地美景、美食、民俗等带来的快乐，体验不同的生活。

5、写一写回忆录。每个的工作和生活都是有不同之处，都有很多值得回味的地方。可以利用这闲下来的时间，慢慢回忆，慢慢写下来，一定很有意义并且价值的。

我认为，那是因为您还不习惯退休生活，不用给自己太大压力，习惯后自然就会找到退休生活的乐趣了。

您操劳了大半辈子，过去天天过的是忙忙碌碌的上下班生活。退休前，您可能也做过各种打算，以为自己能安然度过刚退休的这段日子。但真不去上班了，您还是有些不知所措，不习惯在家呆上一天的日子。所以，您会感到孤独和寂寞，不知如何是好。

其实退休了，沒什么了不起，这是必然的，***都要经历的事。您只要安排好自己的新规划，相信您会喜欢退休后的生活。

• 去追求自己的兴趣爱好

您肯定有自己的兴趣爱好。过去您太忙，不得不放弃。现在时间充足了，就去学习和追求自己的兴趣爱好吧。例如，您喜欢唱歌，过去从沒系统学习过，现在这种班很多，您报名去参加，让自己有事情做，还实现了您过去的愿望。去学习和追求自己兴趣爱好，把精力放在自己的爱好上，对退休的人来说是非常棒的事。学习感兴趣的事，从来都不受年龄的限制。

• 让自己走出去，看看世界

年轻时，您把时间和精力都放在工作和孩子身上了。现在退休了，时间充足，应该走出家门去看看自己沒去过的地方，来一场说走就走的旅行。读万卷书不如行万里路。趁着腿脚好，去看看世界风光，用相机或手机记录下您到过的每一个地方，回家后进行编辑，会让您觉得生活是这么的美好，您一定不会再烦脑。

• 陪伴家人，享受天伦之乐

退休后，您有时间好好的陪伴家人了。经常与自己的老伴儿去逛逛街，一起买菜做饭，到公园锻炼身体，与老朋友相聚，聊聊大天，或一起到儿女家住住，享受天伦之乐…总之要好好善待自己，照顾好自己，过一种平和安定的生活，享受生活中的每一刻。

退休沒什么可怕，既然到了这个年龄，就不要再留恋上班的日子，把自己心态调整过来，接受退休的现实，享受自己退休后的幸福生活，相信您一定会做到。

我是竹笛的生活随笔，我关注老年人的生活。

退休前后，中老年朋友面临的失落感、孤独感、恐惧感该如何解决？

到了这个年龄，还没退下来心理时很复杂的，一方面有点不舍，感到还有社会价值，情感上也舍不得熟悉的工作环境，另一方面又特别期盼，忙忙碌碌几十年，该好好休息一下，并且早就计划好，退休之后干些自己一直想干的事。

可真正退下来刚开始是很潇洒，过不了多少时间热度降下来后，发现自己是一个不被需要的人，除了帮儿女带孩子能体现自己的价值，其他的社会活动老年人都是边缘化的，这主要是身体的退化，所以失落，孤独寂寞，恐惧伴随而来。

每个刚退休的人员都会有这样的心理路程，静下心来好好想想今后的生活怎样过得充实，首先自己的身体健康要放到第一位，所以[_a***_]都应花几小时锻炼身体，学习养身知识，饮食健康科学；其次发挥余热做些力所能及的事，有工作的身体允许可以继续，有孙子辈的帮孩子们带带，以减轻他们的负担，同时也体现自己的价值，享受天伦之乐；最后还有要继续学习，不至于被社会发展拉的太远，缩小代购距离；还有一个很重要的就是要多和朋友交往。

认同此观点的，点个赞，关注一下谢谢！

图文/子诺不离

记得一位***曾说过：生活中难免出现逆境。遇到棘手问题时，我们应该坦然地面对它、接受它、处理它、放下它。

一些中老年朋友之所以会产生失落感、孤独感、恐惧感，原因可能是多方面的。

有些是身体方面的：皱纹、白发、眼花、病痛、精力不济，这些身体外表和内在的改变，会给人带来强烈的冲击感和无力感，让人感觉韶华已逝，青春不再来……

有些是心理方面的：离开钟爱的工作岗位，离开熟悉的工作环境，曾经的充实忙碌被无所事事所替代，感觉自己不再被社会所需要，不免产生老不中用的悲叹……

有些是精神方面的：到了中老年，许多人往往会失去前进的动力和奋斗的目标，不知不觉产生出一种“人生从此只有归途、没有来处”的恐惧，整个人会陷入一种离群索居、孤立无援的境地……

生老病死，这是我们每一个人必须面临的人生难题。年轻的时候，我们一直向前奔跑，忽视它，甚至感觉不到它；而到了中老年，这个问题直接拦在我们的面前，我们不得不直面它，接受它。

要解决中老年朋友面对的失落感、孤独感、恐惧感，首先我们必须在心里坦然面对和接受生老病死这个问题，告诉自己这是人生必须面对的课题，我们别无选择。

其次我们可以学着去改善失落感、孤独感和恐惧感。以下几个办法，我已亲测有效，你也不妨一试。

<span style="font-weight: bold;">1. 重新定位人生目标。通过自由书写，与自己对话，问清楚自己到底想要过什么样的生活，成为什么样的人，希望留给后人一个怎样的背影？

到了退休年龄，可能会觉得自身社会价值得不到有效发挥，难免会产生失落感、孤独感、恐惧感，面对这些问题，应该想办法去丰富退休后的生活，适应退休后的休闲生活。可以从以下方面做起：

1.培养自身的兴趣爱好，完成年轻时想做却一直没时间做的事。比如书法、跳舞、绘画、唱歌等等，可能还会因这些兴趣爱好结交一群志同道合的老友，何乐而不为。

2.保持年轻的心态，敢于接受新事物，勤于学习，保持自身的学习能力，尝试读懂年轻人的世界，与他们拥有更多的共同语言。

3.与三五老友相聚，趁天气晴朗，趁你我都在，结伴出游，或聚在一起吃吃饭、话家常，将心中的苦闷告诉朋友，将烦恼排解出来，会变得更加豁达。

4.锻炼身体，做一些与身体健康有益的运动。

5.不管在人生的哪个阶段，我们都要保持乐观积极的人生态度，人活这一辈子不容易。很多事情不必过分纠结，看淡一些，生活也会变得美好。

说明，空虚对你来说一直都在，只不过过去用工作来填补而已。

一切的发生，都是礼物，让你去面对过去遗忘的自己，好好找回自己，找到自己真心欢喜与热爱的事

找不到，只说明你底层深处的自己还在逃避遇见真正强大而充满魅力的自己

遇见自己，需要的是勇气

如果今天是你生命中的最后一天，问问自己还有什么遗憾，那个就是真正的自己

我己退休八年老汉也退了三年，并没有什么失落感，孤独感，恐惧感。

我俩个是第四军医大军工，部队改革移交西安博爱制药有限公司了，人没离原工作性质度了，这时候有许多的不舍和留恋，可铁打的营盘流水的兵。

服从命令，当退休时提前两年我就厌倦这干了天天一样的工作，我今天想为什么这么执着干了三十一平工作，老汉四十五年工龄。

退休后能跑多远是多远，今天生活在新加坡家里，看着孙女好幸福吁

请问你们刚刚退休是怎么适应的，感觉有点小失落啊，谢谢？

跟你一样，刚退休时我也感觉很失落。我是2019年7月正式退休的，退休前早已做好心里准备，接受退休的现实，重新规划自己的生活。可一旦真的退下来，过上自由轻松的生活，也是怅然若失，无所适从。毕竟工作了几十年，习惯了作息规律，操心受累，忙忙碌碌的生活，一下闲下来，脑子一片空白，觉得自己除了吃饭睡觉再无可用了，突然就觉得自己是真的老了，对未来有了恐惧感。这样下去可不行，我告诉自己只有自己才能救自己。

首先要做的就是调整心态。人这一辈子说长不长说短不短，我们平稳走到退休已是幸事，该做我们这种年龄该做的事，人生最后一段路好好享受生活，为家人尽尽心，为自己好好活。仔细想想咱也不容易，以前忙于工作忙于生计，都没有好好为自己活过，现在有时间了，也没人管着了，何不自由自在见自己想见的人，完成自己想做又没机会做的事。

其次就是要安排好自己的作息。虽然闲下来可以随心所欲安排生活，但不能放任自己颓废下去，太懒散的生活会让人走向堕落。要继续规律作息，早起做家务，出去锻炼，和三五好友逛逛街唠唠家常，也是好的。

再次就是要培养自己的兴趣爱好。曾经我们年轻时，也有许多小心愿未了，成了自己的遗憾。现在有时间了，想办法去实现吧。好在***为我们开了方便之门，凭退休证可以免费报名上老年大学，琴棋书画，文学歌舞，健身体育各门课程样样齐全，挑选自己想学的去学习吧。能提升自己又交了许多同学朋友，生活变得越来越充实。我报的是国学班和舞蹈班，一学期下来学到不少知识还结识了很多志同道合的好姐妹。越来越觉得生活美好，也开朗快乐了许多，感觉退休生活好幸福！都顾不上郁闷了。

希望你也能找到自己的快乐，尽快适应退休生活。

我退休时也有所失落，无法适从这种自由的生活。以前上班忙得没时间看报，都是偶尔从公公那里拿些来看。所以先定份报，再从报上找到一条好消息有免费学英语的，公益性机构开办的。立即打电话过去报名。真是一天都没担误就开始学起来。同时也参加了这个公益团队，做了个志愿者。几乎每周有三次在这个英语班学习，另外还要参加公益活动。周日又搞英语学习小组活动，大家互相交流学习心得。只要听说哪里有英语party就住那里去参加，尽管刚开始听不懂先把兴趣培养起来再说。把大量的时间用在学习上，甚至放弃了我最爱的舞蹈。我知道老年人学第二国语言是何等的艰难，但我偏迎难而上。这是强迫自己的大脑转换思维方式，因为英语与中国语言是有很多不同的。我这是为了防老年痴呆症。而且当时报上曾经讲过，一个人不懂英语，不会开车，不懂电脑无疑是个文盲。我不甘心自己当文盲。我们***一代人已失去了学知识的大好时光，现在退休了有大量的时间来了却求知欲望。

退休了反而让我活得更精彩更有意义。懂英语懂电脑会开车这三门技能我都撑握了。恨不得再拿个本科。活着就要不断地学习。学习是生活的一个最要的部分。人除了吃喝睡觉还要有精神追求，否则生命的意义何在？

工作会让你每天的生活有节奏有规律，

一旦退休了你什么事情都不用做，你会失落失望不适应其实这很正常，习惯是非常可怕的东西 你已经养成那么多年的习惯。慢慢习惯就好

你现在可能一下子不习惯自己闲下来，

你可以找点事做让自己忙起来，

比如 和朋友做点自己喜欢的感兴趣的事没事可以多健身养身保养或为家里人做点事。又或者陪养自己的兴趣爱好，也做以前想做而没有时间做的事情，就是不能让自己闲着忙碌起来就对了

到此，以上就是小编对于退休心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于退休心理调节的3点解答对大家有用。