忧郁心理调节,心理忧郁怎么调理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于忧郁心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍忧郁心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能让抑郁状态的人，开心一点，走出烦躁的状态？

怎么才能让抑郁状态的人，开心一点，走出烦躁的状态？

得了抑郁症，先要充分认识自己得的病，在情绪低落，精神萎靡，焦躁不安，忧心忡忡的时候不要给自己设定很多目标，而是要随遇而安，发展自己的兴趣爱好，比如阅读、打台球、参加一些团体活动，让自己身心得到释放；如果这样做还摆脱不了情绪的控制，请您一定要去看心理医生，做抑郁测试，按严重程度医生会开具处方，按要求吃药，记住刚吃药会很难受，很痛苦，但一定要坚持吃，慢慢就会好起来的。其实对抑郁症患者来说，大多数的疼痛和难受都是精神抑郁引起的，我以前特别难受，看了很多医院，吃了很多药，但每次吃了难受就停药，也不复查，导致抑郁症断断续续拖了近十年，后来都有***的倾向，感觉什么都不如意，哪方面都不如别人，吃不下，睡不着，便秘，思维迟钝，爱哭泣，烦躁，焦虑，恐惧，不安，犹豫，做过胃镜、肠镜、各种CT、B超，后来看胃肠科的一个主任医师，他觉得还是从抑郁的角度治疗，说她看好了一个十年顽固失眠疾病的病患，由此得到鼓励，吃了近一年的药，现在不焦虑，也不悲观了，基本上都好了，但刚吃药身上各种疼，难受，医生鼓里我别放弃，所以坚持了下来。除了积极的治疗，适量的锻炼，合理的作息，没有负担的爱好外，多看看道德经，佛经等相关资料，慢慢内心就会静下来，病情也会好起来。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人生好时节，其实人生不如意事十有八九，只想一二，不想八九，过的就轻松快乐多了，相信您也会治郁成功的，加油！

不要他为难自己，比如想吃什么，穿什么，只要自己能够承受，就对自己好点，让自己过得舒服一些。

还有，其实总想着让症状消失也是为难自己呢，试着相处一下，也许它并没有那么可怕，就会慢慢走出来了。

可以唱歌或者体育运动，抑郁情绪很多是发生于过于压抑自己的内心，慢慢来，让情绪一点一点的释放，就会感觉好多了。

可以试试自由书写，就是把当下的情绪想法写下来，边写边觉察，就那么看着它，写上个几篇，很管用喔:-O

我和抑郁症打交道一年了，经验是要学会带病生存。***都喜欢快乐，排斥痛苦。但痛苦本就是生命的一部分。

刚发现自己抑郁时，读了李宏夫的《战胜抑郁》靠着***、誓言法调整过来，但几个月后，出现***的念头，于是去住院、吃药，浑浑噩噩，头脑空白。吃药也不管用，甚至更难受，学佛抄经都试过，心理学书读不进去。找亲人，折磨得他们都要嫌弃我了。到后来有两个月策划***，都没死成。再后来除了吃饭就是看仙侠剧，逃避现实。自己觉得退化了，堕落了，就这样有一天觉得我要爬起来。

生命很简单，我想复杂了。活着就是要面对困难解决困难，从小事开始，能自己蒸馒头，做顿饭就该很快乐了。不管我今后要面对多么可怕的自己，我的经历让我相信，我们的生命并不是自己可以剥夺的，带病生存，接受疾病与恶魔，因为它们就是我们成长要克服的阻力，也是上天对我们残酷的考验。

运动，走出去，这是对抗抑郁症最有效的方式。

从理论上来说，运动可以使大脑产生内啡肽，使人有愉悦感。

很多时候的抑郁症状，是思想和心理没有打开，会产生很多负面的东西，负面的思想使人身心疲惫，不想运动，不想走出去，什么也不想干，因为对什么都没有兴趣，如此循环，整个人真会崩溃。

其实你可能只是抑郁，而不是抑郁症。它就是一种情绪，你要做的就是立即出去，不要窝在家里，不要依赖手机，哪怕你仅仅只是从沙发上站起来，走出去，转一圈，你的心情都会不一样。

或者，你专注于自己的身心，你的感觉也会完全不一样。把思想从遥远的思绪中拉回来，专注于自己的呼吸。深深的吸气，感觉气流从鼻孔进入呼吸道，腹部慢慢鼓起来，憋气三秒钟，慢慢的呼出，感觉腹部一点点的瘪下去。就这样，一呼一吸，做到第三次，你就会平静下来。

到此，以上就是小编对于忧郁心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于忧郁心理调节的1点解答对大家有用。