好好睡觉健康饮食吧,好好睡觉哟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好好睡觉健康饮食吧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍好好睡觉健康饮食吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 周末休息，你会选择吃早餐还是睡懒觉？
2. 现在什么饮食习惯最健康？
3. 孩子被家里老人养成抱睡的习惯，该如何改正？

周末休息，你会选择吃早餐还是睡懒觉？

周末休息，你会选择吃早餐还是睡懒觉？

大家好，我是认知了解中医药，我是一名中医师，很高兴能够在这里认识各位今日头条的朋友们，关于这个问题我说一说我的看法：

1.周末休息的时候，选择吃早餐还是睡懒觉，如果是正常情况下，我会选择吃早餐，同时我也会建议朋友们尽量保证每天都能按时吃早餐，因为一天之中，早上7：00——9:00属于胃经，这个时候进食早餐，是对身体非常好的时间，如果在这个时间你没有进食吃早餐，那么会影响胃肠功能，影响营养吸收！

2.那么，人生在世，终须尽欢，我们总会因为各种原因会熬夜，如果头一天晚上我们熬夜了，偶尔的一天早上没有按时吃早餐，其实也是没关系的，如果头一天熬夜了，特别需要睡眠来补足，而早上我就会选择睡到自然醒，如果早上那会没有醒来，就好好睡懒觉被！如果我醒了，我就会选择起来去吃早餐，然后过上两个小时左右，在或者中午再午睡来补觉！

道理很简单，平时的生物钟，我们尽量保证，按照中医子午流注的时间进行作息安排，偶尔的时候，打乱了节奏就顺势而为，然后再回归正轨就可以了！灵活运用，就是最科学的作息管理！对身体好，对心理也好！

以上就是我的选择，不知道其他今日头条的好友，还有哪些不同的看法呢？

我会选择给心爱的家人做个元气满满的早餐，让家人们好好睡一觉，毕竟一天之计在于晨，元气满满的睡眠怎么能缺少美食相伴呢！所以我喜欢研究各种超快手的美食，我会用美食传递一份爱 视频加载中...

你好！我是城市小农庄琬婕，很高兴回答你提问的“周末休息，你会选择早上吃早餐还是睡懒觉？”的问题，谢谢！
我用***回答你的问题，希望能够让你满意。谢谢！

周末选择睡睡睡，躺躺躺，特别是在被窝里刷头条，舒坦，心情特放松，别的事不干，其他事也不重要，就躺着，能躺个天长地久，能躺个昏睡百年，能躺个倦而不怠，能躺个心情愉悦，能躺个开心一整天，选择睡懒觉也许就是如我这样的最高境界吧，前无古人后无来者说的就是我了吧，能躺则躺………哎哟喂，继续躺躺躺

哈哈可能是生物钟的原因吧，就算周末也不会睡懒觉，自然选择吃早餐！早餐对于我来说很重要，美好的一天从美味的早餐开始。营养丰富的早餐会让我一整天都充满能量，下面来晒晒我各种美味

的早餐吧！

现在什么饮食习惯最健康？

适合自己的饮食习惯最健康。

我个人认为，饮食习惯没有特别固定的模式，只要遵循自然、客观规律，有取舍的汲取一些好的经验和“古训”，根据自己的体质、口味、生活习惯、民俗饮食风情文化等，只要身体健康，就是最适合的。

比如，我是北方人，我们全家都不能吃辣，只有微辣方可接受。炒菜和炖菜，我们更喜欢吃炖菜。南方人喜欢吃米，北方人喜欢吃面食等。

人的体质也各有不同。有人体质偏寒，喜欢温热性食物；有人体质偏热，喜欢温凉性食材。有人说喝茶好，但有人不喜欢也不适合喝茶；有人说喝酒不好，可有人每天喝二两还挺长寿的。

1、健康的生活方式一定要是最科学的

比如，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这是老祖宗总结的健康的智慧结晶，也是“健康定律”，切不可忽视。

2、健康的生活方式一定是最普遍的

比如全世界都认可的健康食品食材——绿茶、红酒、燕麦、大蒜、西兰花、[_a***_]、核桃、花生等，都是非常有益健康的美食，把这些健康食品形成于生活习惯之中，就会非常有益于健康。

1、勿带情绪吃饭，肠胃停止工作；

2、吃饭最好不语，不然会被呛到；

以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。

俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，晚上吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。

健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。

<span>最健康的饮食方式就是食物多样。

营养是生命和健康的物质基础，人类需要的40多种营养素就来自于各种各样的食物。从食物的分类来看，每类食物所含的营养物质各有其特点，除了母乳可以满足孩子出生后到6个月的所有营养需要之外，没有一种天然的食物能够提供我们所需要的所有的营养物质。因此，要想营养充足、促进健康,平时只吃1类或2类食物是不够的,这就要求在平常的膳食中5类食物都要有，原则是“食物多样”。《中国居民膳食指南（2016）》6条核心推荐的第1条就是“食物多样”，可见“食物多样”的重要性。

食物多样促进健康，不是凭空想象出来的，是有科学依据的。研究发现：

1、膳食中消费的食物品种越多，所获取的营养素越齐全、越充足，膳食的营养质量越高；

2、食物多样和儿童生长发育存在显著相关关系。食物品种越多，儿童的生长发育状况越好；

3、食物多样可以摄入较多的植物化学物。这些营养物质具有预防心血管疾病和癌症等慢性病的作用。研究证明，经常食用西兰花、卷心菜等十字花科植物的居民，胃癌、食管癌及肺癌的发病率低。几乎所有植物性食物都含有黄酮类化合物，黄酮类化合物有抗氧化、抗过敏、消炎等作用，有利于慢***的预防。

在日常生活中做到食物多样并不难：

1、在选择、购买食物时，就要有食物多样的意识；结合家中已经有的食物，选择各类食物，同一类食物中也尽量选择多种食物。

2、在烹调时注意5类食物要齐全，同一类食物中食物的多样。例如，在谷类食物中，米饭、面食可以经常变换花样；选择不同颜色的蔬菜，看上去赏心悦目，可以促进食欲。

3、烹调方式的多样，同一种食物可以用不同的方法进行烹调。例如，胡萝卜可以切丝凉拌；可以和牛肉一起炖。还可以把食物且成不同的形状，可以吸引孩子的注意。还应该注意口味的多样化，***用不同的口味，如红烧、糖醋等。

现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。

首先早睡早起身体好

早餐一定要吃好，清淡健康为宜。

午餐一定要吃饱，荤素搭配最佳。

晚餐尽量六分饱，维生素水果好。

根据生活的地区不一样也要适当改变饮食。

比如：我这个川妹子

偶尔吃点辣的东西，除湿驱寒很不错。

（主要是火锅串串太诱人啦[捂脸][捂脸][捂脸]）

然后少熬夜，少吃宵夜。

就相当于，本来该你身体休息消化的时间，你非要再来一碗，不但消化不了，身体也会很疲倦。

孩子被家里老人养成抱睡的习惯，该如何改正？

任何习惯都是需要时间养成的。如果要改变一个习惯，也只要坚持不到一个月的时间就可以了。

1、家长要有耐心。

一开始孩子让抱，家长还是先抱着，可以每天都减少抱的时间。慢慢让孩子适应，不要急躁，伤害到孩子的感情，和对家长的信任。

2、使用其他方法代替。

可以不抱着孩子，改用拍一拍，摇一摇的方式，让孩子体验其他哄睡觉的方式。

3、晚上早点让孩子睡觉。

有些宝宝晚上要到11点以后才入睡，或者白天就是不睡，明明很困了就是不睡。这可能是因为身体不舒服或者受到了过度刺激，而导致入睡困难，可以带宝宝出门看看风景，听听声音，适度的***反而能够让宝宝更容易入睡。

你好，我是Timsir，很高兴能回答你这个问题，我认为这个问题是这样的：
首先，你的孩子现在多大？几岁？平常都是要抱着才睡吗？
第二，你的情况跟我朋友有点类似，不过抱他女儿睡觉的是他们两夫妻。他们女儿的情况是一定要抱着才能睡，我不知道你孩子是不是也是这样？
第三，我朋友女儿现在随着年龄的增长，三岁已经不用抱着，自己已经会在床上睡觉。
第四，要改正，其实也很简单，不过需要你能恨下心，还有把他放在床上跟他一起睡，一开始会很痛苦，但只要慢慢形成习惯就可以改正。就如我女儿当时戒吃奶嘴一样，她要吃着奶嘴才会睡，我一个星期不给她吃，然后她就不用吃奶嘴也能乖乖地睡觉了。孩子年龄一两岁，他们的习惯是容易改的。因为他们是一张白纸，你怎么做，他们就会成为什么样。
以上就是我的建议，大家参考一下，谢谢。

我觉得这样是不对的，因为老人，排出的废气比较多，这样会导致小孩的身体成长发生变化，所以说我建议，一般要自己睡觉，不要和爷爷奶奶睡觉，不然这样你的身体会发生很大的变化

抱睡对孩子的脊柱是有很大影响的，你想改正孩子抱睡的习惯只能慢慢来，而且你还应该与你婆婆沟通一下，让他认识并且重视抱睡的危害，不然再纠正抱睡的过程中容易产生摩擦。

然后给你分享一个改正的方法。

很多新手妈妈为了让宝宝能睡着，总是***取奶睡或者抱睡的办法，这些方法对于小月龄的宝宝来说，还是很有效果的，但是这些方法都有很大的弊端。

首先，奶睡是最省力的方法，很多妈妈也愿意用这种办法，但是，奶睡的宝宝因为没有在喂奶后及时拍嗝，容易有很多后续的问题，比如吐奶，会有窒息的危险，比如胃里空气没有及时排出，会造成肠胀气等问题。最危险的其实是当妈妈很疲倦的时候，特别是夜间奶睡的话妈妈睡着了容易造成宝宝窒息，这是有很多血淋淋的例子的。

其次，抱睡， 1岁前的宝宝尚小，各方面发育都不完善，可塑性也特别大。此时宝宝的骨骼发育还没有成熟。如果宝宝的脊柱长期处于弯曲状态，那么脊柱发育可能出现畸形、不正常弯曲等情况。如果得不到正确、及时纠正，长大后可能有脊柱侧弯、背驼等现象。有些大人特别疼爱宝宝，一有时间就抱着宝宝逛街、吃饭、睡觉等。这样长时间“抱不离手”，宝宝的脊柱得不到自然发展，会导致脊柱弯曲。

现在来说下具体怎么做。

妈妈们可以尝试抱起-放下法。

首先你要明白，没有任何一种方法可以快速改变宝宝的习惯而不遭到他的反抗。宝宝一定会用哭声***，“到底发生了什么？”

可以先尝试用语言安慰他，不要觉得他小，都懂得其实，同时把手放在他的背上，让他知道妈妈就在这里昂。

如果他继续哭，那么把他抱起来，停止哭泣后立刻把他放下。要是宝宝头往后仰，或有其他的反抗动作，也立刻把他放下。

到此，以上就是小编对于好好睡觉健康饮食吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于好好睡觉健康饮食吧的3点解答对大家有用。