戒烟如何控制饮食健康,戒烟如何控制饮食健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟如何控制饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍戒烟如何控制饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒烟后发胖怎么办？多久之后这种情况能有所改善？
2. 戒烟后，胖了二十斤，你们都有这个情况吗？如何减肥的？

戒烟后发胖怎么办？多久之后这种情况能有所改善？

首先声明一点：戒烟并不是导致发胖的主要原因，最主要的原因还是你的食欲变化。就这个问题，英国的营养学家和心脏病专家就做过相关的研究，研究发现：戒烟并不会导致肥胖，也不会造成压力增加。并且，吸烟会造成内脏、肠道脂肪更大量的堆积，造成肥厚的“将军肚”。

戒烟后会发胖都是有原因的

戒烟之后会发胖主要有两方面原因：一方面是在戒烟过程中为了抵挡吸烟的冲动，选择一些高热量零食为替代品，造成体重增加。

另一方面是戒烟之后，身体内香烟带来的毒素会慢慢排出，身体机能没有了压制，也会回到原来健康、正常的状态，这个时候人们的食欲相对抽烟的时候就会有所增加，身体吸收食物的能力也得到了改善，所以才会出现变胖的情况。

戒烟之后，控制体重这么做

戒烟发胖多久会好这个还是要根据个人体质而已了，不过如果做到以下几点，在戒烟中控制体重并不难：

1、戒烟前期，尽量食用低糖低热量的食物，不控制好食物的种类，体重会增加的更快；

2、大约八周后，你对香烟的强烈渴求感，即饥饿感会消失。此时，你可以开始减少零食了；

3、为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，一般在10周左右体重可恢复正常；骑单车，既可以瘦腿还可以瘦肚子。仰卧起坐，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

本人男．65岁，从21年十二月戒烟至今将近四个月，收获就是胃里不在向上反酸水了，戒烟前有时夜里两三点胃疼难以复睡。不足的地方就是身体这四个月长了8斤肉，以前156斤左右保持了20年，现在164左右，而且每天都在减饭量，自己觉得干活和运动一会儿就有点小喘，不知道体重能不能落回去。

戒烟胖了是因为你吃的多，而自己无意识。因为戒烟后会有戒断症状，会下意识的去吃东西来补偿不吸烟的成瘾性，其主要是要看你抽烟的时间有多少年，持续年限越久，戒断症状越明显。大部分的人在戒烟后都有一个体重上升的阶段，随着时间的延后，体重会渐渐下降，但是如果你不控制饮食，不适当做运动，体重会保持肥胖的可能。只有你能坚持运动和控制饮食，体重是可以恢复到原来的体重。

戒烟后，胖了二十斤，你们都有这个情况吗？如何减肥的？

我戒烟同时减肥，烟戒了3年多了，体重从86减到最低73，去年疫情断了跑步，现在80了，正在恢复。

戒烟和控制饮食，适当锻炼，都是健康生活方式的一部分，正常人，不注意就是会胖，你抽烟的时候不胖，说明烟对你损害极大。

努力吧，不要抽烟，再控制体重就好。

戒烟真的会胖，我前后戒烟三次，最长7个月，但因工作环境，又开始复吸，每次戒烟后短期内体重明显上升，每次十斤以上，开始也不知道什么原因，后来发现身边戒烟的朋友都是这样，这是因为身体要对抗尼古丁等有害物质的能量消耗，因你戒烟而失业，只能给你长肉肉，我现在还在吸，因戒烟长的肉肉还在带着，但是现在吸的很少，两天一包，你既然戒掉了，长点肉可以慢慢锻炼降下来，但是吸烟是百害无一利啊！我戒烟失败主要两点，第一工作压力大，人焦虑。第二环境，你戒烟成功了但是你同事，朋友，客户都还有吸烟的，你离不开那个环境，还是会被他们带坏的，他们吸烟随时随地出现，你没有好的戒断环境，当然也有狠人，能戒掉的，个人观点，不喜勿喷!谢谢

戒烟和胖没有什么关系，这是可以忽略的，控制饮食，尤其要控制主食，我是戒烟和减肥同时进行的，现在6个月了减掉了50多斤，要有恒心，有毅力，忍耐饥饿，一周就有效果，

回答这个问题前，先介绍一下我的戒烟过程和体会。

我是1998年读中专开始抽烟的，1999年戒烟，烟龄11年，不算长，但烟瘾挺大，一天一人两包。当时，我们州工行新来一位行长，初来乍到，立了一新规：城区网点严禁员工营业时间内抽烟。而我所在的网点处在大十字，躲着抽烟很容易被检查到，就决定戒烟，立马扔掉了烟和打火机，一直到今天，已经戒烟22年。回想当时戒烟，有几点印象深刻：

一是戒烟时很难受，有时淌鼻涕，戒烟三个月后闻到烟味还特别想抽，大概半年后才算完全戒悼。

二是戒烟后食欲旺盛，导致体重增加太快，大半年时间，体重从140来斤增至178斤。

三是很有自豪感。原因是好多同学、同事、朋友纷纷向我讨教戒烟经验，可他们少有戒悼的。

至于减肥，说来惭愧，不仅没减，到现在体重更是增至近200斤。近期决定减肥，我能戒烟就一定能减肥成功，一年后再来晒晒成绩吧。

到此，以上就是小编对于戒烟如何控制饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟如何控制饮食健康的2点解答对大家有用。