冬季的养生和保健有哪些,冬季的养生和保健有哪些内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季的养生和保健有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季的养生和保健有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天养生需要注意什么？

冬天养生需要注意什么？

养生是个深奥的事情，不是一味的追求生活方式或饮食方式就能做到的，从中医理论上说只有适合自己的方式才是最好的方式，同病不同方就是中医跟据不同病人的身体情况而下方吗，养生先养心吧，养生不养心，到老也无功呀。

冬季很多人喜欢煲汤养生，比如说用冬虫夏草煲汤，用人参煲汤，用一些鹿茸之类的煲汤，这些汤类固然有滋补的好效果，只是如果多度且不按照体质进行的话，极有可能会导致虚不受补，使得人体内的精气外泄，不但没有滋补效果，反而对人体健康造成一定影响，所以大补之物要慎重，一要根据体制进行，而要注意用量药补不如食补，在冬季的时候，一些商家看中了冬季进补的这样一个商机，于是会生产一些各种补品出售，不是各类营养滋补品，就是各种补药，对于这些，尽可能不要选择，你永远不知道这些滋补品所用的材料是什么，有没有对健康不利的情况，所以说，这样的药补不要选择，想要不身体，不如用食物最好。所以选择实物要慎重，不能适得其反！

冬季养藏

什么是养藏，春季阳气生升，夏季阳气长浮，秋季阳气收降，冬季阳气藏沉！ 就是养这个肾气的藏是也！

我们且看经典的解说

《素问•四气调神大论》:「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」

惊叹古人之智慧，两千年前已明了阴阳五行之气演变，由春天少阳风木之养生，到冬天少阴君火之养藏，这个养藏之道，大旨不要扰动阳气，避免受寒及情志高涨，养著这个阳气，

谢谢悟空邀请，我来回答：冬季养生一定要注意保暖，幼儿出门一定穿上棉鞋，寒从足底生，脚部受凉容易伤到幼儿阳气；幼儿抵抗力弱，出门带上帽子，否则凉风容易引起感冒；中青年人群，一般活动量大，特别是经常锻炼的，身体是最棒的，平常注意天气变化，适量增添衣服，穿太厚也适得其反；老年人身体免疫力下降，早晚比较冷，身体弱的老年人不要起早，特别是心血管疾病患者，如果有需要出门，等太阳出来，最好十点以后再出去，带上帽子，围巾，以免受凉，血管收缩，引起供血不足

冬季适合进补，儿童多吃高蛋白，高钙的食物就可以了，不需要特别进补，身体弱的除外，中年人工作量大，压力大，早上吃点温热的高蛋白的食物，中午可以喝点羊肉汤，鸡汤，晚上小米粥加点枸杞，配上易消化的蔬菜，便于入眠；老年人不要吃油腻的食物，一定要吃瘦肉（如炖羊排，可以加生姜当归和枸杞）预防胆固醇升高，引起血压升高；炖鸡汤时，血压高的人千万别加人参，西洋参；再好的食物，都要适可而止，不能过量

我的回答希望能对大家有帮助，谢谢！

对于冬季养生，众说纷纭，其实，最准确的养生就是遵循《黄帝内经*素问*四气调神大论》里说的四季应该如何养生！

《内经》里说：“”冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

简言之，春夏养阳，秋冬养阴！

所以冬季养生应注意以下几点：

1、减少夫妻性生活，此乃保精护肾之要要！

2、锻炼身体，最好是上午九点至十一点，下午三点到五点之间，与太阳同起同落。

3、做运动时，不要大汗淋漓，而且微微出汗为好，最好是有氧运动！

4、不要蒸***。

5、多吃萝卜***土豆等！

4、进补可以喝当归生姜羊肉汤！

到此，以上就是小编对于冬季的养生和保健有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季的养生和保健有哪些的1点解答对大家有用。