夏日饮食助健康（夏日 饮食）

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本文目录一览：

• 1、如何在炎热的夏季保持健康

如何在炎热的夏季保持健康

1、适当多喝水，在立夏时节，炎热的天气容易流失大量水分，保持充足的水分摄入，可以让身体更好地保持正常运转。饮食清淡，立夏节气潮湿，容易感到疲劳乏力，建议选择饮食清淡且易消化的食物，减少摄入过多的辛辣油腻食品。

2、中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以七月里要格外注意劳逸结合，保护体内阳气。由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

3、七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。 夏季养生穿衣 在炎热的夏季，衣服穿的不仅要求漂亮，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的。

4、夏天不仅有炎热的盛夏，还有阴历6月、阳历7―8月的长夏。盛夏时，我们要多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，让身体凉爽舒适。而到了长夏，清热利湿的食物则更为适宜，如山药、薏苡仁等，它们能帮助我们排除体内湿气，保持健康。

5、空调 空调是夏季必备的避暑神器之一。空调可以降低室内温度，提供舒适的环境。在夏季，我会在家里装上空调，并保持室内温度在25℃左右。这样可以让我感到非常的舒适，避免中暑和其他健康问题。

6、夏季养生保健：户外运动如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节，进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。

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