演讲调节心理状态,演讲调节心理状态的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于演讲调节心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍演讲调节心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 你演讲或在大庭广众下说话时会焦虑吗？你是怎么调整自己的？
2. 个人比较内向，上台演讲很紧张，怕会忘词，该怎么办？

你演讲或在大庭广众下说话时会焦虑吗？你是怎么调整自己的？

我想这样的机会基本为零。第二没有实验的检验，没有现实的意义，第三，如果是为了正义的力量，哪怕是颤颤抖抖，我也会去表达对正义的追求和向往！因为做为微弱不起眼的小毛虫百姓，我想都能理解我所表达的话意。感谢头条和贵君提供这个话题。谢谢。

在大庭广众之下讲话即是演讲，有时有焦虑很正常。至于怎么调整自己，那就有着多方面的因素所在。演讲需要口才，一个好的口才，是来源于多方面的综合素质。

演讲要的是文学功底，语言表达能力，一口流利而标准的普通话。如果具备这三点，应该能有很好的演讲水平。刚开始在大庭广众之下面对那么多人，肯定有些怯怕和慌张，一旦经历了多次励练，就不会存在焦虑。如果还是这种现象，那最好是参加演讲与口才的培训班，让指导老师给自己全方位地作出指正和示范，并在心理上也进行一定的调整。另外与同班其他的人士多交流，共同学习，共同提高。

在演讲之前，就要对自己当天所要演讲的内容进行一次熟悉和回想，做到有所心理准备。走上演讲台，胸有成竹，侃侃而谈，语出惊人，一语定乾坤，定当引来满堂喝彩。掌声响起，自己有面子，有底气，有成就感，从前的焦虑已经是无影无踪。面对他人的提问，来一个临埸发挥，口惹悬河。尾尾道来，讲得头头是道，说得对方心服口服。这样引起了全场的强烈共鸣，拍手叫好，所有人的大母指连连点赞。这就是演讲者的最大收获，这就是演讲与口才最完美的结合。

在当今多元化的社会，是与各个不同层次的人物在一起相处。有着很好的演讲能力，有助于自己的事业创造与成功，有助于各方面的交际和沟通。有声有色的演讲，体现出一个人的修养和素质，体现出一个人的内涵和智慧。

台上的疯子，台下的傻子，上了台，就要使自己疯狂起来，把自己当做思想家，充满自信，尽情施展，把自己的水平发挥到极致，不要在乎别人的想法，不必在意成功与否，这样自然就放松了。

我的习惯是，听众越多，发表自己看法才觉得有动力，人多的时候上了台，反而不紧张，越是这时候，越能尽兴。只要不说反党反社会的言论，就尽可能的发挥吧！

说自己该说的，任凭别人去评说吧 ！重在过程，重在参与，能登上台子，本身就是一种境界，一种成功。

如果问：当众演讲时心理高度紧张、非常焦虑，有没有一种既特效又简单的方法可以来改善一下？有！这种方法就是对视练习。

对视练习，也叫目光对视，即两个人为一组，面对面地站着，同时看对方的眼睛。

一、具体的训练步骤 （见图1-4）

图1-4

1、双腿并拢，两脚跟紧靠，两脚尖相距大约为10cm，两脚成角大约为45°，呈"V"字型。

2、双手交叉放在体前，右手压在左手上，大拇指放在肚脐旁边。

3、两人之间的距离大约在50-75CM之间。

4、集中视线，平静地看对方的眼睛。

5、时间为1-2分钟。

在大型会场演讲或者在大庭广众之中讲话，产生焦虑情绪是一个正常的心理反应。由于工作关系及工作经历，对此我是有所体会的。一般来说，凡属于自己熟悉的领域或者分管的工作，由于有了明确的目标，清楚的思路，周密的安排部署、恰当的方法，和得力的措施。所以无论是动员、检查、总结，无论是大会、小会讲话、发言，由于心中有数，底气足，这种情况下不会产生焦虑情绪，有的只是工作***和工作干劲。有时，别人写好的讲话稿，让你照本宣科。特别是那些新来的文件或者上级的精神，有些湾子比较大，与现实结合有一定难度，自已理解还不深不透。这种情况下去做演说或在大庭广众之中发言，自感心虚而产生了焦虑情绪。其克服的方法有两个。一是尽量让别人去讲，免得自己焦虑。二是实在推不掉时，自已只能抓紧学习领会上级精神，提高思想认识，跟上新的形势，把上级的精神与本地本单位的实际相结合，制定出具体贯彻落实的方案。只有当做到心中有数时，焦虑情绪自然而然的就克服了。

个人比较内向，上台演讲很紧张，怕会忘词，该怎么办？

你的这个问题我以前也有过，我自己性格原来也是很内向。大学的时候，老师提问，只是站起来回答都觉得很紧张，腿抖，上讲台更加，话都说不清楚，完全听不到自己的声音；参加工作后，做工作汇报总结，也是紧张得结结巴巴，所以我很理解你的担心。

但是现在我不会出现这种情况了，那我是怎么做的呢？

1、害怕听众不好的评论

这是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平，你如果过于在意听众的评价会导致心理负担加重，自然就会害怕。

2、过分注重听众的地位

如果下面的听众地位比你高，或者你认为听众比你重要，你说话就会感觉特别紧张，自然也会怯场。

3、听众人数带来影响

一般人都愿意在“小范围”讲话，如果听众人数很多，你就会觉得需要特别谨慎，害怕出错或者表现不好，这样过分谨慎小心的心理就会加大怯场的可能性。

4、准备不够充分

如果演讲准备得不够充分，心里就会产生“会不会出丑”的心理，这样也会造成怯场。

到此，以上就是小编对于演讲调节心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于演讲调节心理状态的2点解答对大家有用。