节食减肥是不是健康饮食,节食减肥是不是健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥是不是健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍节食减肥是不是健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食会不会瘦？
2. 节食减肥营养跟得上吗，会影响健康吗？
3. 低热量食物吃到饱，算是节食吗？

节食会不会瘦？

会，但是看要怎么节食，节食主要是控制能量的摄入，而不是一味的不吃或者少吃。

节食，主要是控制能量收入，让你摄入的能量小于消耗的能量即可，当你能量不足后，就会消耗脂肪供能，这样就会慢慢瘦下来了。但是节食对于一些脸胖身体瘦的的人来说效果就不大了，这种人多数只是脸部较胖，要瘦下来需要***用一些针对性的瘦脸方法，比如咀嚼佳颜果，这种方法相比传统的按摩来说，瘦脸更快，但是不会有瘦脸针等方法带来的副作用。

节食会不会瘦？这是肯定会瘦的。

但是节食减肥是一种不利于身体健康的减肥方式，而且她在减肥之后反弹是非常厉害的。

因为你通过节食缩减你的食物摄取量，这个时候会出现营养不足的情况，而且你不可能一辈子都这样吃下去，这样下去你的身体是会垮掉的。

节食减肥虽然前期它的变化非常快，你的体重下降很快，但其实他正儿八经减掉的脂肪并不是太多。

更多的是你身体的水分以及你的肌肉。

如果你要瘦，那我个人推荐你还是可以从调整饮食结构，搭配上相应的运动，这样才能够更好的瘦下去。

就比如说你在饮食上先保证一日三餐不要缺少，在吃饭的过程中尽量避免一些热量太高的食物。多吃一些蔬菜，水果，蛋白质，主食之类的，可以粗杂粮和精细粮混合着吃。

运动上你可以开始***用一些有氧训练，帮助我们消耗热量，同时也可以进行一些力量训练来提高我们的肌肉。

每天保证45分钟到一个小时的训练时间，每周训练3~4次。

这样长期坚持下来，你就可以健康的瘦下来。

希望对你有所帮助。

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。

你朋友不是吹牛，我大三的时候节食两个月，瘦了30斤，早饭正常吃，午饭、晚饭只用一个水果代替，就是靠饿肚子，从130多斤瘦到了104斤，当然那段时间气色不太好，皮肤暗沉、发黄，没血色，不过确实瘦到了我的理想体重，后来瘦下来之后我就靠喝牛奶和红枣汤来保养皮肤，对身体也没什么别的影响，之后就是适当开始吃饭，保持不让它加重就好。

因为我也是急着瘦下来找工作，要不然像你光靠每天少吃的话，顶多就是不增重，要想快速瘦不可能，我和你体格差不多，也是骨架大，所以162，104斤刚刚好，再往下瘦不下去了，减肥到一定的量都有一个瓶颈期，要想再减也只能等身体保持这个状态一段时间之后。

希望我的经验对你有帮助，顺祝减肥成功！

码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

不吃东西肯定会瘦的，能量守恒原则嘛，你吃的少，消耗的多，自身储存的能量就会被消耗掉，但是节食对身体的伤害很大哦，首先是对胃不好，然后就是血糖一直升不上去，会使身体的基础代谢降低，本来你睡觉也可以减肥的，节食以后，运动消耗的能量也会变少，这是身体进化几亿年来一直存在的饥荒模式，毕竟当年吃了上顿没下顿。劝您不要节食减肥，好好吃饭也能瘦的——

来自一个减重60斤的小胖子给您的回答

答案是肯定的，只要消耗大于吸收，一般情况下都会瘦下去。不过通过节食减肥的方式是不健康的，要知道一日三餐对我们身体有多么重要，通过节食减肥，最后瘦是瘦下来了，有的人却得了厌食症，原本健康的身体也被搞垮了，这样的例子已经屡见不鲜。

想要瘦一定要通过科学的方法，科学的饮食加合理的有氧训练。七分吃三分练，减肥的口诀就是管住嘴迈开腿，保证正常的一日三餐就可以了，尽量吃一些清淡点的食物，高油脂高热量的食物少吃或者不吃，***如饥饿感比较强烈可以食用蔬菜或者水果等。

给自己制定一个训练计划，每天进行四十分钟[_a***_]的有氧，简单点的可以找个操场跑跑步，或者找一家健身房，使用里面的跑步机、椭圆机、动感单车等，总而言之动起来，不要没事就一天宅在家足不出户。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

节食减肥营养跟得上吗，会影响健康吗？

节食减肥危害很多，容易造成内分泌失调，头晕，贫血，低血压，甚至厌食症等问题。另外节食减肥还可能会造成营养不良，毕竟摄入的营养并不均衡。 而且后期一旦控制不住，重新开始正常饮食，可能会出现反弹。健康的减重方法应该是正常饮食，不暴饮暴食，早睡早起，养成健康的生活习惯。我最近就吃了宝德快半代餐，又称为自由代餐法、三明治代餐法，主要是它不用节食，也不影响我的正常生活，每次吃饭之前吃一小包，餐后再吃一小包，就能减少热量摄入，健康瘦下来，心情也好了。

低热量食物吃到饱，算是节食吗？

减肥是要“节食”和“运动”一起的。

节食：不是说不能吃东西，也不是说只能吃低热量的东西，那样对身体不好的。饭照样吃，但每顿饭都不可以吃饱，因为那样都把胃撑大了，只要吃到感觉不饿了就好！

运动：减肥是离不开运动的，不用太剧烈，比如多走路，在家多做些家务，早晚都跑跑步都是可以减肥的。

节食+运动，我试过的，一个月可以瘦下来8斤。

要想长久保持好身材是要坚持运动，还要管住自己的嘴！

低热量食物吃到饱也可以算做节食。节食并不光指极低的饮食摄入热量，也包含极端饮食结构减肥法。如水果减肥减肥法，鸡蛋黄瓜减肥法，无碳水减肥法。这些减肥方式短期内会让体重迅速的下降，但是从长期看也是以降低基础代谢率，肌肉流失为代价，所以并不可取。

低热量饮食的不可持续性

低热量饮食首先会让体重迅速下降，体重下降时基础代谢率也会下降。低热量饮食会导致蛋白质的摄入不足。维持身体机能需要蛋白质，蛋白质摄入不足时，就会消耗肌肉蛋白，造成肌肉的流失。

肌肉增加时，会增加热量消耗，肌肉减少时，热量消耗会减少。会加重基础代谢率的下降。基础代谢率下降时，日常热量消耗也会减少。当恢复正常饮食时，体重就会迅速反弹回来。

这个时候想要继续减肥，只能继续降低饮食摄入，最后基础代谢热量越来越低，肌肉流失越来越严重。就会出现体内大量脂肪囤积，减肥越来越难。

营养不良也会导致体重反弹

好的减脂餐应该有主食，肉类，蔬菜，水果，蛋类，乳类，豆类，植物油。

不吃主食不仅不能减肥，还会导致肠道疾病，记忆里减退，维生素和矿物质的缺乏。

肉类，蛋类，乳类是最佳蛋白质来源，蛋白质摄入不足会导致基础代谢率下降，肌肉流失。

蔬菜水果也是膳食纤维和维生素，矿物质的来源。一日当中想要满足这些营养的摄入，就不可能有太低的饮食摄入热量。

<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">因此无论是低热量饮食，还是单一的饮食结构都属于节食，也都不利于减肥。

到此，以上就是小编对于节食减肥是不是健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥是不是健康饮食的3点解答对大家有用。