冬天早上吃什么最养生保健,冬天早上吃什么最养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天早上吃什么最养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍冬天早上吃什么最养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋冬早上起床最好的时间是几点？
2. 冬天农村人，早餐都吃什么？
3. 冬天早晨更适合慢跑还是早操？
4. 早餐吃什么好？

秋冬早上起床最好的时间是几点？

秋冬天应该在人7点左右吧，晚上十点左右睡觉。睡眠时间保持在6~8小时就可以了。生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看每人存在的个体差异，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点。 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

秋冬起床最佳时间为5~7点。

过早起床活动伤气血，一天没精神，如果赖在床上看书会很伤眼。

太晚睡而早起，睡眠不足会透支身体元气。

最最重要是晚上12点前睡，不然低血糖、牙龈萎缩、眼窝深陷、消化不良、记忆衰退。

为了折腾出来一套最精简的生活作息，最大程度的压缩睡眠时间提高工作学习效率那是最傻的行为。早睡早起，保证睡眠，效率高 远比 时间长 来的性价比高。

冬天农村人，早餐都吃什么？

苞谷珍子，冬季必较干燥，有的家里又有暖气，容易上火，所以凉性的苞谷珍子作为早餐，是比较好的。

在中国好多大城市比如广州，早上都吃苞谷珍子了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？希望不得动脉硬化。但是好多人不知道老玉米（苞谷）里含得最多。所以早餐吃玉米（苞谷）羹，可以使人体力充沛，精神饱满，身体棒棒的。

玉米，又叫苞谷，棒子。我们宝鸡一些老年人还叫番麦。

我们提倡“营养早餐”，所谓的“营养早餐”是指能保证人体在整个上午的劳动和学习过程中有旺盛的体力和精力，按我国“居民膳食指南”建议的早餐所供给的能量应占全天能量的30％，早餐提供的各种营养素应该达到推荐的每天膳食中营养素供给量的25％。从这一点来看，我们早餐吃的食物量约占全天总食物量的1/3。

一顿好的早餐或营养早餐，应该包括4类食物：①谷类及薯类；②动物性食物（包括豆类及其制品）；③奶类及其制品；④蔬菜和水果。如果只有3类可认为这顿早餐质量较好，如果只有其中2类或1类，这说明这顿早餐质量较差。

因此，我们在购买食物和准备早餐时，要注意合理搭配，尽可能做到每天早餐能吃到上述4种食物。那些食物适合做早餐呢？下面向你推荐：

① 谷类及薯类 如馒头（包括以杂粮做的馒头）、饱子（各种包子）、面包、大（小）米粥、红薯粥、玉米粥、豆粥（红豆、绿豆、菜豆等）、面条、营养麦片、混饨等；

② 动物性食物 如火腿肉、酱牛肉、鸡肉（腿）、炸鱼、炒虾皮、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎）、豆浆、豆腐脑、豆腐干、煮黄豆等；

③ 蔬菜、水果 如拌黄瓜、拌萝卜、拌莴苣、拌西红柿、其它可生吃蔬菜的蔬菜等及水果等。

值得提及的是，在制作食品时一定要注意卫生，防止污染。

我来自四川高山一个农村，我们家自小到大早饭基本都是吃干饭和炒菜！和正餐基本没区别！一天三餐都是一样的，我们冬天都是比较喜欢吃腊味，香肠 ，腊肉，香肠排骨，还有就是豆花！

应该是五花八门吧。不同的人有不同的习性，但最多的应该还是喝粥。早上起来人们还是习惯喝点儿稀饭，比如小米稀饭，玉米面稀饭，大米稀饭等等，这些稀饭几乎都是北方人早上起来必不可少的。特别是上了年龄的人，早晨起来更离不开稀饭，可以说年龄大的人，一日三餐都离不开稀饭。我年轻的时候是不喜欢喝稀饭的，不管是早晨还是晚上，只喝凉白开。我妈妈每顿喝稀饭，我总是不理解，干嘛非要喝稀饭？做起来麻烦，洗锅洗碗的时候更麻烦。等到自己上了年纪，每天早上也是离不开稀饭。

北方人都喜欢吃面条，很多人家早晨起来就是面条。吃面条简单省事，而且易于消化。早晨起来，锅里倒一点儿油，大葱炝锅，水开以后下上一小撮儿面条，再打上几个荷包蛋，出锅开吃。这时候应该有一盘小咸菜，小咸菜也是现成的。北方农村的冬天，家家都有大***，***头可以用来包[_a***_]，***帮用来做小咸菜是最好不过了。将***根部的菜帮切下洗净，然后再切成细丝，加上几个干辣椒、盐和味极鲜，轻轻一拌，一盘清新可口，色香味俱全的的小咸菜就OK了。面条、荷包蛋就着小咸菜，一顿早餐就全都有了。

我有一个朋友，一年365天，人家每天早晨都吃面条，不带换第二样饭的，而且人家吃面条不需要做菜，把头天晚上的剩菜，倒进热乎乎的面条里，这样饭菜都有了。我曾问过这个朋友，年年月月日日早晨吃面条，有没有腻烦的时候？人家说吃了几十年了，还没有腻烦过。他觉得对于自己来说，早晨起来再没有比面条更适合自己胃口的饭了，除非在外面吃饭。

相比面条，我更喜欢喝点儿稀饭，我们家早晨经常熬的是地瓜稀饭。说是地瓜稀饭，当然地瓜只是辅佐食材，主要还是五谷杂粮。地瓜洗净去皮，然后切成丝儿，跟五谷杂粮一起放在锅里煮。熬稀饭的时候，最好是慢火熬制，那样熬出来的稀饭更有粘稠度。我喜欢喝地瓜稀饭，是因为我本身喜欢吃地瓜，而且熬出来的地瓜稀饭不仅有了微甜，还提高了营养价值。早晨喝一碗甜甜的地瓜粥，再加一个煎鸡蛋，肠胃都觉得很舒服。

城里人的早餐，可能更多的是牛奶面包，也许是农村人的肠胃不适合牛奶面包，所以我们农村人更偏爱稀饭面条和馒头，再加一盘小咸菜，吃的特别可口。

首先在这里我先做一下自我介绍，我是来自北方地区的一个交通非常便利的小村庄，在我们当地最有名的小吃就是“胡辣汤”和“水煎包”还有“烧饼”那么说到这里的时候想必已经有很多朋友知道我是属于北方的哪个地方了吧，现在北方的的气温是越来越低，而且这两天经常在晚上下起大雾直到第二天中午的时候雾才慢慢下去，因此在这么寒冷的气候里我们一般早上吃的最多的就是“米茶”“红薯茶”“南瓜茶”。

然后在蒸上几个馒头最后再炒上一盘菜，在我们农村就是这样的简单，那么在以前的冬天早上也是也吃这这些饭菜，只不过以前都是用地锅做饭，而现在都是用天然气做饭，虽然说现在都是天然气做饭，以我个人来看还是比较喜爱地锅做饭所做出来的味道。

不过有的时候早上就直接下点米在锅里，其他的什么也不用做，也就是说冬天的早上就只是简简单单的喝上一碗热汤就非常的美，因此基本上在大部分地区的农村，到了冬天一般吃早饭都比较简单随便，因为在农村一般对于早饭也不讲究那么多，唯独讲究的一点就是在寒冷的冬天吃上一口热乎饭就满足了。

直到现在我还在回味今天我家的早饭是“南瓜茶”还有我妈妈蒸的包子，一般只要吃包子就不会再炒菜了，因为包子里都有菜馅，现在每天早上都能够吃到妈妈做的饭菜，虽然简单但是味道永远都是那么香，吃起来永远都是那么的可口。

冬天早晨更适合慢跑还是早操？

个人认为冬季的早晨不适合做晨练，也就是慢跑和早操都不适合，原因是：

冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

记得自己上高中的时候，学校有每天早晨五点半天还没亮就开始集体跑早操的规定。特别是到冬天，早晨跑完步自己都会心绞痛一段时间，如果告诉老师，老师又会觉得学生在装病，丝毫不拿学生的健康当回事儿，而且冬天的清晨五六点钟是非常冷的，跑的时候寒风吹得头疼，跑完之后出一身汗冷风一吹又容易感冒，所以整个高中下来，自己就经常生病。

但若一定要进行冬天早晨进行晨练，建议选择上午十点左右。如果非要在慢跑和早操中进行选择的话，可以选择早操，比跑步更容易让人接受。

早餐吃什么好？

<span style="font-weight: bold;">早餐吃什么对身体好？

看到这个问答，我有点无从下笔，早餐吃什么对身体好？

我虽难对美食有一点了解，但我不是专业的医生或者是......我也不知道负责人体健康的那是什么职业，我该如何称呼这群人？所以我最后决定，这样来回答这个问题，希望能让大家满意。

早餐不吃肯定是对身体不好的，所以我们早餐是一定要吃的，在家自己做来吃还是在早餐店去吃？这需要我们自己做出选择？

我个人认为，我自己在家做早餐会更健康，早餐在家中自己做来吃对我自己的身体会好一些，那么这问道就容易回答了。

既然说的是我自己的事，我就给大家用图文的形式介绍一下，我每天早上在家给自己做什么早餐吃吧：

一、用香菇和苕尖，加上一点猪肉末给自己煮的粥

苕尖大家也可以换成其他的蔬菜，菠菜、大***、小***等都是可以的，这几种一起煮暖心有暖胃，属于美味营养的健康粥。我每周做1-2次，属于咸口的，我还蛮喜欢的，做法也很简单。

二、茄丝鸡蛋饼

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。 营养丰富的早餐推荐：主食+蛋白质+蔬果+坚果

主食：

杂粮粥：可以在头天晚上用电压力锅预约美味的杂粮粥，全麦、糙米；杂豆（红豆、绿豆、鹰嘴豆、红腰豆等等）；杂粮（小米、高粱、黑米、荞麦等），这些食材都可以加入到粥里面，早上起来就有香喷喷的杂粮粥可以喝了。

蔬菜鸡蛋煎饼：如果喜欢吃咸味的，也可以在头天晚上洗好韭菜或者小葱，切好胡萝卜丝/西葫芦丝，再加个鸡蛋，面粉，搅拌均匀后，做成营养美味的鸡蛋饼~也可以根据自己喜欢加入其他食材哦！

蛋白质： 建议餐餐有蛋白质，早餐可以在鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等选1~2种哈。

蔬果： 建议顿顿有蔬菜，早餐一般时间紧张，可以选择素菜包、青瓜、圣女果，如果早餐吃面条，可以加一把青菜~再带一个苹果、梨就可以出门了。

坚果： 这个是豪华早餐的标配，要想把早餐吃出营养、健康的感觉，一勺坚果仁，顿时提升了早餐的营养密度~也可以把这个当做上午的加餐餐点哦！

到此，以上就是小编对于冬天早上吃什么最养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天早上吃什么最养生保健的4点解答对大家有用。