如何调节强迫心理,如何调节强迫心理障碍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节强迫心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节强迫心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何走出强迫症？

如何走出强迫症？

我也是一个强迫症患者，已经25年了，症状也是泛化到各个方面，道理我就不说了，相信你也很清楚，关键是在于实践。我推荐你两本书，是我看了觉得非常受益的，按照书里的方法去做一定有效果。《摆脱强迫的人生》（孟刚 著）和《战胜强迫症》（李宏夫 著），可以找来看一下。

再告诉你一些实践的方法吧，一个是口诀法，默念下面的口诀，会有很好的效果：

杂念来时须觉知，拦截切断莫迟疑，分离内观回当下，回到当下是真理。回到当下千万法，万法归一念当下，当下一念是正念，念念相继不停息。任凭头脑起纷争，任凭胸中波涛涌，坚守当下傲严寒，梅花坚韧笑春风。当下当下念当下，当下当下回当下，当下当下当下……

另一个是亦止法：在头脑中有想法和念头的时候，不跟随，不评判，不分析，不纠缠，只是告诉自己“亦是如此”，也就是“就是这样”的意思，就能很快和症状分离，建立起平等心（平常心），长此以往，对症状的改善会有很大帮助。

所谓强迫症就是说如果强迫自己这一件什么事情反反复复一些，没有什么必要做的，也强迫自己去做，比如说一个门就强迫自己，还要摸摸手，还要推几推来试一下，甚至离开了嘉乐几米或者几十米之后，还想一想这个门就已经锁好了没有，又返回去摸一下才能够放心。还有一个表现就是说这个手艺沾一下什么东西满地就去洗，用肥皂洗了一次又一次，甚至在冰冷的冬天也一样的，一次一次每天洗个几次十次的的手，这是一件很痛苦的事情，这个教程也是一种压力所造成的，比如说现在高三正在要考高考的同学，生怕自己考不好，所以强迫自己看着破那一口，有的时候这个题明明是算对了，但是还是反复检查一次两次，甚至几十次反复地在不断检查，有时候检查来检查去，反而把做对的题目又搞错了，所以强迫症。对人的工作和生活会造成很大的困扰。应该怎么处理呢？我们要制定一个计划，就是说做完一件事情要落一个工作的清单，按照清单一步一个程序的做好，做好了就。就放心地离开，放手不要再啰嗦反复。第2个可以找一个心理医生给自己制定一套的心理疗理的方法，但是强迫症如果不是特别的严重，千万不要去吃药或者是钉钉忌，最好是用心理疗法，也就是平常所说的谈话疗法来解决。

强迫症难以治疗的原因并不是什么强迫思维和强迫行为，而是强迫型人格，也称僵直性人格，古板、守旧、偏执、僵化，强迫思维和强迫行为不过是这种人格的外在表现而已，现在医生和心理咨询师都把症状作为治疗对象，以消除症状作为治愈标准，其实，这是治标不治本，根本没有解决强迫症的问题。

治疗强迫症关键在于患者自己，取决于自己是否有治疗的意志和决心，以及你在多大程度上有康复的愿望。

强迫症多数意志受损，认知功能也部分受到影响，所以，治愈难度极大，主要靠患者自己。

你能用到“泛化”这个词，就说明你对强迫症有足够的认识了。你只是康复的欲望太强烈，不接受症状的存在，做不到那些疗法所要求的行动实践。我曾被精神科专业医生诊断为抑郁症，后来我自己确定为强迫症。为此，花了十年，药物治疗，症状持续，自学心理障碍疗法，症状泛化，症状减轻，症状复发，药物治疗，心理咨询，自己实践，最后接受了症状，做该做的事。现在已经爬出来了，虽然不确定什么时候再掉下去，但现在生活愈发精彩。强迫症患者都是聪明有毅力的人，能几年甚至几十年如一日的折腾自己，并且都没有把自己折腾死，就是因为生的欲望太强烈。强迫症患者有都是懦弱的人，对死亡充满恐惧，总是按照主观的念头或情绪来趋利避害，却没有勇气去执行正确的行为，用实践来磨炼情感，提升认知。接纳并***取正确行动才是解决这个症状的正解，别无他法。思考的巨人，行动的侏儒。

到此，以上就是小编对于如何调节强迫心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节强迫心理的1点解答对大家有用。