糖尿病人怎样养生保健,糖尿病人怎样养生保健最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人怎样养生保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍糖尿病人怎样养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人如何养生？
2. 春季糖尿病人如何养生保健？
3. 糖尿病患者春季如何养生？
4. 春暖花开之季，糖尿病人该如何调理生活？
5. 糖尿病患者控制血糖要做到哪几点？

糖尿病人如何养生？

控制血糖

控制血糖除了吃药，自己也可以做很多事情。

改善饮食习惯，减少升糖指数偏高的食物，包括米饭等主食，而增加中等或偏低食物的摄入，可以吃饱又不升血糖；减少脂肪摄入，糖尿病人群高血脂的风险也很大。

运动：坚持运动可以改善血糖水平，因为运动可以增加胰岛素的敏感性，从而降低血糖。

防止低血糖：

吃药或者不吃药，都可能发生低血糖，而糖尿病人***低血糖的风险明显高于正常人，所以外出时一定要随身携带小零食。低血糖风险比高血糖还大，经常低血糖可能导致脑功能，低血糖可能导致休克。

预防并发症

预防糖尿病足，一定要舒适的鞋子锻炼，糖尿病人可能感觉减退，血液循环变差，如果发生皮肤破溃愈合稍慢，所以避免皮肤破损。泡脚温度适宜，不可烫伤皮肤。

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每个人都希望自己能够健康长寿，糖尿病患者可以通过以下方式来养生，达到健康长寿的目的：

1、睡前用温水泡脚，睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解一天的疲乏。但糖尿病患者要注意，水的温度不要超过体温，由于一些糖尿病患者感觉缺失，水温过高而不自知，从而烫伤双脚。

2、经常活动手指，可以进行手指操锻炼，手指操可以和别人学习，也可以自己创造，主要目的就是将手指活动起来。有研究发现，经常活动手指有助于增强老年人反应能力，可以预防老年痴呆。

3、适当叩齿，通过叩击牙齿可以增加脸部的血液循环，而且有助于牙齿健康，但是大家要注意叩齿力度不要过大，以免伤害牙齿。叩齿不要过于频繁，每天叩齿1到2次即可。

4、早上起床喝一杯温水，清晨空腹喝水有助于***胃结肠反射，增加强度蠕动，而且空腹喝水可以滋润大肠，软化大便，预防便秘，还有助于稀释血液，降低血糖。

5、适当晒太阳，通过晒太阳，有助于补充维生素D，阳光可以促进人体内维生素D合成，适当补充维生素D有助于骨骼健康，预防骨质疏松。晒太阳要避免阳光毒辣的时候，避免晒伤皮肤。

6、搓手心，两手互搓手心，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于预防感冒。

7、制订长期规律的体育运动，运动有助于增强身体体质，预防疾病发生，从而发挥延年益寿的作用。

谢谢邀请，很高兴与您一起讨论糖友机体保健问题。

糖尿病患者大致可以分为三种，一是还没有出现并发症的糖友，这个时候最主要的积极控制血糖，预防并发症同时享受生活。第二种就是已经出现并发症的糖友，这个时候需要更加注意控制各项指标，严密监测，以防并发症发展。第三种就是并发症已经出现，不幸的是已经进展到不可逆阶段，这个时候，我也不知道该怎么办，只能求助于医生啦！

糖友保健还是要趁早，最基本的要做好血糖控制、营养摄入[_a***_]、相关指标达标还有就是照顾好自己的心情。

<span style="font-weight: bold;">血糖控制：糖尿病的基本病理特征就是高血糖，一切机体损害离不开糖毒性，所以控制好血糖是第一步。控糖离不开五驾马车，管住嘴迈开腿，该吃药时就吃药，血糖达标是保养身体的基础条件。

营养摄入要合理：人体与糖君的斗争过程中离不开自身营养的支持，而进食又会给糖君助力，这让很多糖友进退两难。其实难就难在糖友不懂医学营养治疗的相关知识。控制饮食不是什么都不敢吃，而是要学会选择食物、控制进食量。保证各类食物的均衡摄入才能保证机体的营养供给利于机体修复。

相关指标控制：在控糖的过程中，不能麻痹大意单单盯着血糖看，同时还要注意糖化血红蛋白指标以及血脂、血压、眼底、尿微量白蛋白等指标，这些都是各个系统并发症出现的早期信号。

调整心态：心境决定处境，心情影响血糖。糖友要保持乐观向上的心态正视疾病。

糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

　糖尿病患者在日常生活中有很多禁忌，特别是在饮食方面。给大家介绍一些糖尿病养生保健知识。

　　糖尿病养生保健知识一：控制饮食

　　治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。糖尿病患者每天淀粉类食物是平时量的一半。如再感觉饥饿时，可用蔬菜代替，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等，也可以给予粗粮、豆类、糙米等富含维生素B1 的食品食用。摄入蛋白质类食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用；每天二两瘦肉，一个鸡蛋是必须的。应少吃脂肪多的食物，限制摄入含胆固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止并发高血压病及冠心病。

　　糖尿病养生保健知识二：饮食宜忌

　　应戒烟忌酒。忌食包括各种糖果、果酱、蜜饯、各种甜点心、冰淇淋等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高。饮食宜少盐清淡，多食新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。

　　糖尿病养生保健知识三：劳逸结合

　　一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。

（医患家特约回答：天津医科大学第二医院 张医生）

随着生活水平的提高，糖尿病患病人数越来越多。众所周知，糖尿病目前已成为一种常见的慢性疾病，一旦发现，可能伴随终生。那么，糖尿病患者在平时生活中该如何养生来提高生活质量呢？

说起养生，中医在这方面很有优势。我们知道，糖尿病在中医学中被命名为“消渴”，即食伤脾胃，肝气郁结，劳欲过度，肾虚精耗所致。因此，中医养生在饮食、运动、起居、情志等方面的调理，对于糖尿病患者的血糖控制及提高生活质量具有重要意义。

1.饮食养生：糖尿病的发生进展往往与饮食有关。研究表明，过食肥甘厚腻，暴饮暴食等不良饮食习惯，会引发肥胖，诱发糖尿病。因此，在饮食方面，饮食节制相当重要。即在平时日常生活中，饮食定时定量，不可过饥过饱；将粗粮、肉类、蔬菜、瓜果等合理搭配食用；不挑食不偏食，同时中医有“药食同源”之说，一些常见的药材，如山药、葛根等，也可以用于食疗，当然，前提是需要中医专家进行辨证论治进行指导。糖尿病患者，管住“嘴”，对于血糖控制及后续并发症的预防，是极为重要的一点。

2.运动养生：适量运动对于糖尿病的防治具有很好的作用。包括传统项目如太极拳、太极剑等，此外，平时适量的散步、慢跑、骑行、广场舞、健身操、羽毛球、游泳等活动，也是很好的锻炼方式。可以根据自身状况，选择适合自己的运动方式，坚持下来，对于增强机体组织对胰岛素的敏感性，增强机体体抗力是很有益处的。

春季糖尿病人如何养生保健？

1、做好心理上的调适：面对现实，正确认识有病是大自然的发展规律。

2、做好全面检查，积极治疗，切勿病急乱投医。该用药的按医生的要求用药。

3、不要担心自己是家庭的负担，对家人而言，患者同样是家庭中不可缺少的一员。心理的调护对病情很重要。不必存在心理负担。

4、饮食调养，合理控制热量，合理配餐，科学安排餐次，多吃高纤维食物，饮食清淡，食谱多样化，远离烟酒。

5、做量力而行的锻炼。

6、控制情绪，不要发脾气。

7、保持充足的睡眠。

8、多与人（同样病的人）交流生活经验，减少心理压力，减少寂寞感。

糖尿病患者春季如何养生？

很高兴来回答这个问题，春季是一年之计，春季血糖控制好了，也为一整年的血糖控制奠定基础，那么糖友在春季如何更好的养生呢？

1.春季防感冒。春季气候多变，乍暖还寒，常言道春捂秋冻。糖友们的抵抗力较普通人弱，一旦感冒了很难痊愈，血糖也会变得更加难以控制。所以糖友们不宜早早的脱下外套，应该合理的“春捂”一段时间。

2.预防皮肤瘙痒。春天百花齐放，是个容易花粉过敏的季节，皮肤容易瘙痒、红肿。但糖友们发生皮肤瘙痒，不仅仅是皮肤过敏那么简单，还可能是血糖失控造成的，尤其是在血糖控制不好的时候。血糖越高，皮肤表面越容易滋生细菌，发生瘙痒，所以要预防瘙痒，控制血糖很关键。

3.适当锻炼身体。春日天气灿烂，适当的户外运动，能给生活带来不少乐趣。如踏青、登山、郊游等，一来能够陶冶情操，二来可以锻炼身体，对血糖的控制也有帮助。

4.少酸多甘调饮食。春季饮食宜清淡，忌辛辣、油腻、生冷及***性食物。宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、奶蛋类、绿叶蔬菜、水果等。

5.勤洗勤换护足部。春天气温回升，很多人容易出脚汗的人又开始出现足部问题了。而糖友多伴有下肢神经病变，足部感觉迟钝，尤其应该注重足部的卫生和护理。这就需要糖友们常换袜子，穿舒适的鞋子，养成每天自检足部的习惯。

糖尿病患者春季养生的要点有：

1、春季人体阳气生发，重要的就是养阳气，保护阳气。初春的时候，天气乍暖还寒，降温的时候，要注意及时添加衣服，避免着凉。春季还是流感的高发季节，而糖尿病患者免疫力一般较弱，所以要注意“春捂秋冻”，以免引起感冒，导致血糖波动。

2、春季宜养肝，而怒伤肝，所以糖尿病患者要保持心胸开阔，遇事不斤斤计较，少发脾气，保持平和的心态。

3、生活规律，早睡早起，不熬夜，以免伤肝。养肝、护肝最好的方法就是在晚上11点前入睡，每天保证睡眠七八个小时。

4、多参加户外运动，如去公园、广场、操场、河边、树林等进行快步走、慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳等运动，每天运动30分钟，每周运动5天，可以提高免疫力，增强胰岛素敏感性，有利于降低血糖。天气转暖时，还可以外出郊游，开阔视野，让心情愉快。

5、饮食宜清淡，少吃油腻的食物和油炸食品，忌生冷、辛辣***性的食物。多吃新鲜蔬菜，例如韭菜、洋葱、胡萝卜、莴苣、黑木耳等具有***降糖、降压作用。每日要补充富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。可少量多餐，不要暴饮暴食。

6、戒烟，限制饮酒，大量饮酒会损害肝脏。

7、春季天气转暖，糖友们外出机会增加，注意要穿宽松的棉袜和软底的鞋，每天要检查足部是否有破损，有伤口尽早去医院处理。

8、室内要多开窗通风，保持空气流通。流感流行的时候，要少去人多密集的场所。

春暖花开之季，糖尿病人该如何调理生活？

我是一名糖尿病人，时刻注意养生保健对健康的好处有深刻的体会。

糖尿病人必须随季节的变化及时调理自己的生活，才能保证自己的身体健康，从而对控制糖尿病有更好的作用。

春天春暖花开之际，气候的变化特点是由冷转暖，天气变化多端，忽冷忽热。在这个季节里，细菌、病毒等致病物质也是一个繁殖、传染的季节，糖尿病人如果感冒发烧后，病情会有很大的波动，因此，春季应注意预防感冒，具体讲要注意以下几点：

1、注意讲究个人卫生和环境卫生，居室要保持一定的湿度，室内要经常开窗通风换气，避免与患有流感的病人接触。

2、注意及时增减衣服。春季气温昼夜温差大，应随温度的变化而酌情增减衣服，不能过早的脱掉棉衣。

3、要加强体育锻炼。春季阳光明媚，糖尿病人要适当的多增加一些户外运动，如走路、慢跑、太极拳等，以增强体质。

4、在感冒流行期可适当吃一些板蓝根等[_a1***_]，及早预防。

5、通过按摩身体的一些穴位，也可以提高机体的抗病能力。

以上回答希望对您的健康有帮助。祝您健康快乐

糖尿病患者控制血糖要做到哪几点？

对于糖尿病患者来说，吃糖主要是指控制单糖诸如蔗糖等、游离糖的摄入。在控糖的过程中要做到:

第一、要控制全天能量的摄入

控制能量的目的，第一个是为了减缓餐后血糖的上升速度，一个是为了可以控制体重的增加。控制能量除了注意低GI食物的选择，还要注意烹调方法的选择以及餐次的选择。

第二、要增加体力活动

糖尿病人运动，主要是为了减重，减轻胰岛素抵抗，降低血浆胰岛素水平，增加胰岛素的敏感性，同时降低血糖和血压，并纠正轻度的血脂异常。

第三、按时服药，不能自行乱停药

糖尿病患者，药物治疗很重要，不能自行随着血糖水平的高低而自行停药，或经常忘了吃药，这是糖尿病患者最为忌讳的。

第四、患者要做好血糖的自我检测

颖食营养说重点：糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或者说两者都存在。糖尿病人长时期的高血糖作用，会导致各种组织尤其是眼、肾、心脏、血管、神经等慢性伤害与功能障碍。 控制血糖做好这四件事：一、规律化饮食；二、主食要吃，要粗一点；三、膳食纤维丰富的蔬菜蔬果一定要足够，肉要适量；四、适量运动，保持健康体重也很重要。

糖尿病人三餐一定要定时定量规律化进餐，才能使得血糖比较平稳。否则不正常的进餐导致血糖忽高忽低，高血糖和低血糖对糖尿病人来说都不合适。

很多糖尿病患者觉得吃主食就血糖飙升，导致不敢吃主食。这一做法是不对的，因为不吃主食会有很多危害，比如大脑能量供应不足、易发生酮体中毒等。

膳食纤维属于低能量物质，能够产生较好的饱腹感，可以延缓血糖的上升。蔬菜当中的膳食纤维会多一些，丰富一些，能够对血糖平稳有益。对于肉类，要适量，选择瘦肉为主，少一些高脂肪的肉类。

糖尿病人还是要适量的运动，让自己的身体保持在健康的体重范围之内。因为肥胖带来的并发症很多，更不利于血糖的控制。

谢谢邀请。糖尿病、高血压、痛风等几种基础慢性疾病让我们生活中的很多人都受到了威胁。糖尿病是其中不得不提的一种慢性病，患病率越来越高，并发症的致死率也越来越高，这个问题不容忽视。对于糖尿病来说，其实更多的控制病情的方式离不开饮食和生活习惯。很多人认为之所以患上了糖尿病只是因为吃糖较多，其实，这完全是一个误区，高盐饮食、高脂饮食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病系数。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去关注和矫正，借以少量文字与大家共聊预防糖尿病方面的知识。

现代人大多缺少运动，对于正常人如此，对于糖尿病患者同样如此。值得注意的是，运动会激发胰岛素的活性，可以预防糖尿病的发生。

长期不运动，很容易导致能量物质摄入过多，这样一来能量就会出现堆积，久坐、只吃不动只会让您变得越来越胖，而肥胖恰恰是导致患上糖尿病的较大因素，同样长期肥胖也会加重糖尿病的病情，值得大家去注意。

言于此，对于糖尿病患者来说，每天都应该有运动，而且每天的运动应该在50分钟以上，可以选择有氧运动＋无氧运动相结合的方式。

这是现代人存在的一个比较典型的弊端，由于工作和学习的因素，很多人没有时间或者根本不会做饭，总是喜欢一日三餐在外就餐，但请您注意外面的饭真心没有您自己做的健康和安全。

餐厅中的食物之所以好吃，是因为它高盐高糖高油且重口味，而这些盐和糖，还有油脂其实都是糖尿病（血糖）的威胁因素。经常进餐外卖或者餐厅的菜肴，很容易导致热量、脂肪、食盐等物质的摄入过多，只会加重糖尿病的病情。

现代人存在这样一个问题：晚上不睡＋早上不起。熬夜和懒惰不起床对于血糖的影响是很大的，您的饮食和睡眠规律被破坏，长期以往就会打破您的血糖平衡。熬夜、不规律进食的人群更容易变胖，而肥胖又是增加糖尿病患病风险和病情的较大因素。

另外，熬夜，不仅会对糖尿病患者有健康威胁，对于正常人的身体更会有较严重的损伤，请您严格拒绝熬夜。

举一个例子，很多人在熬夜的时候喜欢玩手机，而深夜玩手机很容易损伤眼睛的血管，从而就会产生视网膜病变，加速身体病变的程度。

和吃很多糖一样，不喝水也是制约糖尿病患者的一大因素，不喝水，无疑会增加血糖浓度，无疑会损伤您各位的身体平衡，增加便秘等问题的发生风险，而这些都是诱发（加重）糖尿病、痛风等问题的重要因素。

到此，以上就是小编对于糖尿病人怎样养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病人怎样养生保健的5点解答对大家有用。