孕妇哪些饮食更健康补钙,孕妇哪些饮食更健康补钙呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇哪些饮食更健康补钙的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇哪些饮食更健康补钙的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了？

孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了？

怀孕后要注意适量的补钙，一般四个月时就可以补钙了。

<span style="font-weight: bold;">孕妈妈缺钙的危害

众所周知，钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，孕妈妈如果长期缺钙，血钙水平就会降低，引起手足或腿抽筋，还可能导致孕妇骨质疏松，胎儿受影响可能会产生先天性佝偻病。

通过食物补钙

一般来说，孕妈妈在孕早期钙的需求量少，后期需要增加，这些都可以从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就足够了。奶和奶制品，含钙丰富，也容易被吸收。另外象豆类及豆制品也含有比较丰富的钙质，还有核桃仁、榛子仁等一些坚果也含较多的钙，孕妈妈可以适当多吃一些。

服用钙片和维生素D

如果有的孕妈妈缺钙现象比较严重，就需要去医院在医生的指导下服用一些钙片、维生素D等补钙的产品，能帮助孕妈妈尽快促进钙的吸收，起到补钙的作用。

过量补钙有危害

孕妇补钙的时间需要根据母体以及胎儿的需要来决定。一般孕早期是不需要补钙的，因为此时孕妇保证每天钙的摄入量达到800MG即可，但如果孕妇的饮食结构不能保证，那么孕早期就应该开始补充钙质。此外，如果孕妇出现一些缺钙的症状，如关节、骨盆疼痛，小腿抽筋等症状，也是提示需要补钙了。建议在医师的指导下适量补充钙质。

孕妇补钙吃鸡蛋比较好，孕妇每天可以加食1个—2个煮鸡蛋，这是因为蛋类食物当中含有十分丰富的蛋白质、钙质、磷以及各种维生素。

意见建议：孕妇如果想要补钙，可以适当吃点虾皮和海蛎子，也可以多喝纯牛奶。在孕妇喝牛奶之时，不要在牛奶当中添加额外的糖，尤其是在牛奶还在加热的情况之下，更不要加糖，这样可能会使牛奶当中的赖氨酸和果糖反应，最终生成一种有毒的果糖基赖氨酸。

孕妇补钙，可以适当的进食含钙较高的食物，比如牛奶、酸奶、乳酪等奶制品，豆腐、豆干、豆浆等豆制品，海带、虾米、虾皮、大虾、紫菜、海鱼、鱼骨粉等海产品及水产品，蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类食物、芝麻、山楂等，小***、油菜、茴香、芹菜等含钙多的蔬菜，另外还要适当的增加户外活动，多晒太阳，增加钙剂的吸收。还可以适当的补充钙剂，如孕妇用迪巧钙等。

你好，正常情况下怀孕后四个月就需要补钙了，这个时期胎儿的骨骼开始生长发育，对钙的需求量大，会从母体中吸取钙，同时孕期孕妇新陈代谢也比较旺盛，母体容易缺钙，所以补钙非常重要。

初产妇如果年纪比较轻，一般是从16周开始补钙。因为在孕四个月之前胎儿发育比较慢，所需要的营养也是比较少的，并不需要太多的钙。而且一般孕妇早期有早孕反应，胃口往往不好、还恶心、呕吐，钙对胃肠道有一定的刺激作用，可能会加重早孕反应。

如果是高龄产妇或者是经产妇、一般建议从知道怀孕就开始补钙，钙片最好是饭后吃，减少肠道的***。

随着孕周的进展，补钙量也应该有所增加，早期可以小量，到中晚期的钙量会多一点，到晚期之后甚至哺乳期，也是需要补钙的。

孕期除了通过药物补钙，孕妇还应该保证营养均衡，多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、绿色蔬菜、豆制品、鱼虾等高蛋白，适当的晒晒太阳，以利于钙的吸收。

怀孕是女性的特殊时期，随着腹中胎儿的生长发育，对于钙的需求也在增加，尤其是孕中后期。

孕初期胎儿刚开始发育，对于准妈妈的钙要求并不会太多，主要得消耗还是来自于妈妈体内的储存，所以在备孕期间准妈妈可以先通过食补，补充一些钙。

孕期产检医生会指导孕妇开始通过食补进行补钙（一般是孕3个月后），如果有缺钙的征兆也可能要提前，通过口服钙剂来达到快速补充的目的，而孕中后期就会常规指导孕妈妈口服钙剂了，此时胎儿的骨骼发育需要大量的钙，母体再通过食补已不能满足其需求，补钙剂的同时还要加强促进钙的吸收，如增加晒太阳、补充维生素D，适当运动等。

食补

食补是最安全的补钙方式，主要是通过食用高钙的食物，生活中最常见且高钙的食物就是小虾皮儿！可直接食用，或根据个人口味凉拌，烹饪的方式很多，包括做菜熬汤放一点儿，既方便又实用！

其他的食物如鱼肉蛋奶，干果，新鲜的瓜果蔬菜，都均衡搭配食用，吸收的更均衡，切忌暴饮暴食，吃好不吃多，合理搭配，注意烹饪的方式，尽量保留食物中的营养成分，避免太油腻。

你好！孕妈在孕期间，因为有了胎宝宝的存在，孕妈得顾及双份的钙质摄入，与一般人的对钙的需求是不同的哦。

孕期如何补钙？

孕初期，孕妈对钙的需求量与一般人无疑，是不需要特别补钙的。到了孕中期4个月后，由于胎儿的，四肢骨骼、牙齿等快速发育，需要大量的钙。

也由于孕妈的摄取量已不足支撑对胎宝宝的钙质供给，而胎宝会疯狂摄取孕妈身上的钙质。这时候孕妈就需要需要口服钙片制剂了。一般这个阶段孕妈每天钙的需求量为1000毫克左右。这样才不会导致孕妈本身骨骼中的钙大量流失。

有效的钙质补充，才能保障胎儿的健康发育，那么孕妇补钙到几个月停止呢？

孕妇补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化，导致胎宝宝头颅过硬，这样会使得孕妈在分娩时产程延长，有可能对宝宝和孕妈的健康和生命产生不必要的影响。

孕妇在怀孕初期，钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而到怀孕4个月后，胎儿骨骼、牙齿发育加速，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克，每天的饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要，若孕妇没有补充足够的钙，自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿的需要，会引起孕妇抽筋、骨质疏松、腰疼、腿疼等症状，所以孕妇在怀孕四个月左右就要开始适量补钙了。

孕期补钙很重要，但不能过于盲目补钙。要遵医嘱，在医生的指导下补钙。

祝孕妈好孕！

到此，[_a***_]就是小编对于孕妇哪些饮食更健康补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇哪些饮食更健康补钙的1点解答对大家有用。