心理调节技巧拖延,心理调节技巧拖延ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节技巧拖延的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节技巧拖延的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理课拖延症的四步解决法？
2. 如何戒拖延症，如何戒懒惰，如何戒伤心？
3. 做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗？

心理课拖延症的四步解决法？

1.学会分清主次，把任务按优先级分类并把大任务分成小任务。

2.消除干扰，关闭电子设备，专心致志地去做事情。

3.接纳自己有拖延症，懂得自己的处境可以放松自己的心态，拖延症最常见于以完美、认真负责为标准的人身上。

4.固定时间和养成习惯，例如每晚7-9点雷打不动地坐在书桌前专注工作，可以提前完成许多任务，逐渐减少拖延，记得给自己奖励。

5.别美化压力，列出设定短期、中期和长期目标的时间表，避免把事情都耽搁到最后一分钟。

6.寻求专业帮助，若拖延症严重到影响前程，可考虑行为疗法或看心理医生。

如何戒拖延症，如何戒懒惰，如何戒伤心？

拖延症我也有。想戒的话最好是想做的事情赶快做。不要给自己拖延的机会。

懒惰要想戒，现在立刻马上，去打扫卫生，洗衣做饭，学习工作。让自己忙起来。

这两个毛病。就是赶快行动起来，该干什么干什么？不要给自己拖延和懒惰的机会。

需要有决心和毅力才能成功。加油！

伤心时自己要想得开。改变能改变的，接受不能改变的。伤心只是折磨自己。人生都有不如意的事。一切都会过去的。都会好起来的。

谢谢小影集邀请！简单呀！吃饭你拖不拖，吃饭你都拖，饭煮好了喊你几遍才吃，保证你肠胃弱，怕肠胃不好到饭点，就得去吃饭，肠胃不好是最难受的病，俗话说得好，吃都不行，还能干什么呢！

拖延症其实就是懒惰，前两个问题就是一个问题，只要治好了懒惰，拖延症就治好了，很久以前俺和你一样，只是不知道是拖延症，就知道自己有点懒。

被俺家老胖子娘亲盯着，每天教训着，让干啥不想干，老胖子娘亲就扁嘴，就怕这个，很长一段时间，活是干的不少，心理压力很大，一让干活就逆反。

后来自己反省，人这一辈子，属于自己的东西、活计，自己不做没有替你做，就像属于自己的饭要自己吃一样，不吃饭会饿死，饿几顿吃啥都香。

拖延症就是人的惰性，自己惯自己，自己纵容自己造成的，戒掉惰性就一句话:该干什么就干什么，给自己立规矩，绝不逾距，绝不能给自己找任何借口，坚持二十一天，就是改掉懒惰的毛病。

至于伤心，还是因为惰性造成的，无论走到哪里都懒惰，不被别人认可，不招人待见你说你能不伤心吗？要是改掉懒惰的毛病，做事情雷厉风行、干净利落，谁还会质疑你呢！

得到大家的肯定就是你的动力，大家都喜欢你，有好吃的、好事儿都想着你，你还会伤心吗？肯定不会对吗？小影集变得小可爱多让人心疼呀！谢谢！祝健康快乐！

非常感谢被邀约回答你的问题：

如何戒掉，拖延，懒惰，伤心？

我认为生而为人，每个人来到这个世上都喜欢不劳而获，不求自得！

这是人的共性和特点，大部分人都是得过且过的活着，谁愿意承担责任啊？无论在工作学习，生意上都是如此，能不出头就不出头，大家都在混日子打发着时间。

唯有那少部分人，生来就带着深深的责任感和任务，他们来到这个世上，志向高远，意志力极强，不达目的不罢休！他们开疆破土，成为引领者，开拓者！

正因为有这样的少部分人的存在也使我们社会在不断进步，他们更是掌管世界上百分之八十财富的人！

如何戒掉伤心呢？所谓的伤心，就是我们的欲望造成的。也是贪嗔痴慢疑，爱而不得，自己过不去自己心里这道坎所致。

随着时间和年龄阅历的增长，这些问题都会一点点的看开想明白。

如何戒掉这些缺点？

首先要有家庭和社会责任心，堂堂正正做人，脚踏实地做事，像那些优秀的人学习，给自己制定人生目标，珍惜当下，走好每一步，承担起自己的责任，成为父母，家人，朋友，遮风挡雨的人，让自己变成一颗树，直到站成永恒！

作好切实可行的计划，严格按***去做，比如，几点起床，早餐，出发时间等，当日事，当日完，养成了好的作息习惯，拖拉病，没了。勤于动手，比如，叠被，拖地，洗刷等，享受其中的快乐，躺在床上睡不着时，多想想过去的美好时光，平时，多看书学习一或勤做其他家务等，烦恼就少了。

感谢亲的邀请。

这是三个问题，先来回答第一个问题:如何解拖延症。

拖拖拉拉一般指的是孩子会这样，其实好多大人也会。

最好的办法就目标明确，到时间就必须出发或者立即去做去完成，如果没完成，肯定会有不好的后果，提前想拖延的后果是什么，就不会拖啦。最后还要养成一个不拖拉的好习惯就行了。

第二个问题戒懒惰。

懒也是人类的通病，几乎***都去偷过懒。适当的偷懒也是有好处的，比如一天工作完成了，适当的偷点小懒，放松放松一下身心，也是好的。但一些必须要做的事要完成的任务就不能偷懒。

治疗偷懒的最好办法就是定目标，必须再规定时间内完成，否则后果非常严重。这样就不会偷懒了。

第三个问题是戒伤心。

这个最简单，让自己忙起来、忙着工作、忙着学习、忙着充电，让自己一直在忙，就不会有时间胡思乱想更不用说伤心了，因为没时间伤心💔啊！

当你忙着的时候，你的日子非常充实，等你以后再回想这一段时光，你会觉得你的付出结果收获了这么多，简直赚到了。

做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗？

想做好一件事，但一直行动不起来，这话题有点意思，首先讲一件事是什么事？事的难度有多大？也就是否力所能及、力所不及之事，如果是你想明天吃个苹果，你明天只要不忘记，去超市或水果店买了就是，如果你想买苹果11，那你就得盘算一下、是否超了开支，还等发了工资、或来了分期赊购，我想这都是在力所及的范围内，做的到，也做的好。如果想做好的事是与自律有关，那就取决于个人的内在定力、外在压力;比如一个戒字、好是了得，戒烟酒色赌，没有毅力、没有压力，想戒都难，特别是戒烟反复者多，如因病被医生告之要戒烟，那就不得不戒;再者减肥或健身，何不多是三天打渔两天晒网，这就是现健身房多开、且低价收年费道道，知道你们也就能坚持个三、五天;但真要身体向弱，坚持就来了，不见晨练、晚广场舞多是长者。这些讲的是力能所及，只要有点外在压力、行动是起的来的，是想好也做的好的事情。当然要想来件突破自我的事情，那就多想想、想得朝思暮想，再做点破釜沉舟之事，那就是真想，也就不得不按真想去做;否则，想都别想，权当梦想。

拖延跟我们的人格特质有[_a***_]，具有抑郁质和黏液质性格特质的人普遍都有这种倾向。

具有拖延习性的人，并不是在某些特定的事情上或某些特定的情境下，才会有拖延的表现。

是一种普遍的行为特征。

克服拖延最有效的方法就是即刻行动，电视剧《最美的青春》里，先遣队队大队长的那句口头禅“雷厉风行”，就能有效解决拖延的问题。

不知不觉的，拖延这种习惯，已经成为了我们潜意识的自动化的一种行为习性，要想彻底改变，就要有意识的去控制自己的行为，让雷厉风行逐渐成为我们的一种习惯。

即刻行动是克服拖延的最有效，也是唯一有效的方法，只要刻意练习就会有收获。

办法是有的。认定了的一件事还没有做肯定遇到了什么困难，要找原因到底问题出现在那个环节，加以分析有多少问题，要完成并做好这件事，问题肯定不止一个有多个问题。这个时候可以考虑多人加盟的方式一道去完成。总之办法比困难多，有决心有诚意一定会成功。谢谢。

世上无难事，只要肯登攀。――***

如果你真心想改掉拖延的习性方法自然是有的，但如果你只是想想而已，那么再好的办法再多的妙方也是无用的。

想改掉拖延的毛病有以下几个注意要点：

第一你本人必须是真心并且是自愿要改掉拖延这个毛病的。人只有自我的深深的认识到拖延是一种不好的生活习惯并且这种坏的生活惯会严重的影响到我们美好的生活，人才会从内心里生出要改变现状的原生动力。

人也只有发自内心的真心的想去做一件事情时，他才会认真且自觉的去做并且从骨子生出无穷无尽的原力来，不然你只以一种三天打鱼两天晒网的心态去做事，而在这种随性的心态下又怎能做得成一件大事呢。心虔诚了力量才能够凝聚，才能够把事情做得好。

找支笔认真的写下自己为什么要改掉拖延的毛病，这种拖延癖病会给自己带来那些危害。人都有一种趋利避害的心理，只有害处足够明显或者益处足够诱惑时，你才会自觉自愿的去做某事，而这种发自内心的行动往往都会有意外的惊喜也就是事半功倍。

第二找出拖延的原因来。只有问题清析了我们才能有的放矢，做出针对性的较强的解决方案，方能起到药到病除的功效来。

第三给自己设定目标及详细的可实施的***方案。只有心中有了明确的目标及规划，人做起事来才会有针对性而不再会做什么事情都一头雾水，分不清东西南北轻重缓急，只有这样做起事情来才会认真负责，只有这样做起事情来才会简捷而高效。

第四给自己一个足够强烈且必须要这么做的理由。也就是一个我一定要这么做、一定一定要这么做的充足理由，人的欲望只有足够的强烈足够的火热赤诚，他才会釆取行动并行之有果。

第五给自己制定奖励和惩罚制度。当自己的行动有了结果并且结果达到或超出预期时，给自己一个恰当合理的奖励。人都是现实的那怕对于自己也是一样，只有尝到了甜头才会动力十足勇力无尽。若没达到预期也一定要给自己一定的惩罚，人只有痛了才会懂得去改，才会有更大的进步。每时每刻都要检讨自己总结经验并付之行动，只有这样才能够做到百尺竿头更进一步。

既然有了***，抓紧行动起来，不要三心二意，做事并不难，难的是没有努力做，这是每个人的通病。我希望改掉这些毛病，鼓起勇气，勇敢的去作你要作的每一件事情。努力，努力，再努力吧！🌹🌹🌹🌹

到此，以上就是小编对于心理调节技巧拖延的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节技巧拖延的3点解答对大家有用。