抑郁心理调节知识,抑郁症心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁心理调节知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抑郁心理调节知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症的应对办法有哪些？
2. 心理老师是怎么开导抑郁症患者的？
3. 抑郁症患者应该如何最大限度的保持或恢复精力？

抑郁症的应对办法有哪些？

抑郁症的应对办法有哪些？

患上抑郁症的人越来越多，据说全世界有3‘5亿患者，将超过癌症成为人类第一大疾病，因为病人多，各式各样的疗法也就应运而生，这些方法，有的有效，有的无效，高效的更少，所以让人们最害怕的，就是康复率太低。

什么方法是高效的，要看抑郁症的原理，病因，抑郁症患者最主要的是性格方面的问题，敏感多疑没有安全感，害怕失败，不敢面对，总觉得自己不行，认为别人都比自己强，自己没有希望，将来一片黑暗，并把这种思维变成自动化思维。

所以解决的重点是让患者看到自身优点和长处，并鼓励患者在生活工作中尝试，感觉自己可以做，并且能做的很好，在通过不断地积极暗示，我能行，我可以做好的思维成为自动化思维。

关于抑郁症方面，有很多理论是有问题的，甚至是错误的，误导了患者和家属，如遗传说，心理疾病都是后天受刺激形成的，并不是基因问题。如神经递质缺少造成的，人不会无缘无故的神经递质减少，而是焦虑以后内分泌失调造成的。’

我不是医生，不是心理学系的学生。

但我曾经是抑郁症患者，其实现在也没完全好。

我没去过医院，自愈的。

说说严重的时候，看谁都不顺眼，压抑，真的压抑，走在阳光下，感觉总有人要害我，不想和人说话，不想看到人，别人跟我打个招呼，以为是叫一条狗。大冬天排队买饭，身上能出一身汗。

怎么自愈的，主要是以下这些。

我在性方面放纵过。和大我二十岁的女人有过关系。这看起来很肮脏，但给我的抑郁症打开了一个窗口。

坚持某种兴趣，我玩了吉他，看了电影，五年时间观影量在两千以上，最高记录是一天看了七部电影。吉他玩得虽然不算专业，但一般的能弹，能写点简单的民谣歌曲。

坚持锻炼。我今年三十五了，一米七个子，保持一百二十斤体重，不走样，没肚子。

我没有孩子，是丁克。

多疑这可能也是抑郁症的影响吧，但我觉得，它也在慢慢治愈着我。

我相信没有哪一个患抑郁的人不想自我治愈，但真正完成自我治愈并不太多。<span style="font-weight: bold;">用我的抑郁经历来说，比较好的方法有抗击自己的自卑感、寻找新的爱好、结交新的朋友、发展自我同情、多接触老朋友和熟悉的人、饲养宠物。

中国人的抑郁倾向是近些年迸发的，那么一个现代人面临巨大的压力难免有情绪感冒，有哪些应对抑郁的好办法？

第一良药是，学会抗击自己的自卑感，是最重要的。通常感到自卑的人都是不愿意接受别人的关心，因为他们会觉得别人对他们的关心怜悯。所以，在这种情况下，我们要提醒自己，我们都是值得关心的，也不要误会别人对自己的关心，别让你的朋友离你越来越远。

方法二是，发展自我同情。社会心理学强调每个人都不是独立的个体，而是需要他人同情。发展自我的同情心可以很好有效的帮助你提高对自己的整体感觉，它还可以使你在别人身上看到更加积极健康的生活品质，当然我们也可以通过做一谢谢诶[_a***_]来培养自己的同情心：放弃对自己的过分完美要求；常提醒自己我不独单等。不管在什么情况下，这一点对于抑郁的人来说都很重要。

方法三是，寻找新朋友与新爱好。患上抑郁症的朋友如果能够每天坚持接触新的事物和接触新的人，那么对于抑郁症的恢复是有极大地帮助的。所以选择新的爱好，结交更多的朋友，也是给自己寻找一个自我价值的来源。可以尝试做志愿者或者常与不同的人交流。

方法四是，饲养自己的小宠物。宠物是人类最真实的朋友，我在抑郁的时候也选择了饲养宠物。以养宠物来提高自己的情感。养过宠物的让你知道，主人对于宠物来说，就是它的全部，它愿意为你付出它的全部。它愿意给你它全部的爱。它会让你感觉到生活是有乐趣的，它会让你感觉到生命的珍贵。

当身处抑郁时，把自己能干的和不能干的事情分开，能干则干，不能干或者身体感到很吃力的事情就请其他人来干，该休息时就好好休息，不要总是将自己与其他人比，而是要根据自己的状态来行动，不要按“应该主义”的思维模式去行动，从想要干点什么这种自己自然的感觉出发，试着去做就行了，做什么事都不要着急着下结论，生活和工作的琐事要一点一点地做下去，慢慢地就会感受到充实，也会慢慢恢复自己的自信心。

刚上大学的时候，我有过很长一段时间的抑郁情绪，身边的人也有不少这种情况。
那么结合我自身和周围人的情况，我觉得大概是这3个原因：1.进入一个与自己理想落差很大的学校或专业；2.与宿舍、身边人相处不融洽3.第一次出远门，比较恋家。
那么我自己是第一个原因，我当时意识到自己的情绪是异常的，但是挣扎了很久都无法改变现状。我后来是通过这几个方法来努力克服的：1.努力学习，作为一个大学生，如果你想改变你不满的现状，你所能做的只有努力学习，无论是成绩也好还是参加比赛科研，可能你短期看不到努力学习能够给你带来的成果，但是站在我现在大三的立场来说，这些都是能让你变得更好的方式甚至是捷径；
2.多参加活动，去接触不同的人，去认识不同的世界。我建议大家可以多参加一些志愿活动或者专业相关的活动，你既可以增加自己的实践经验，也可以在志愿活动中接触到不同背景的人，在专业活动中接触到业界的人士，可能迷茫的你会找到你想要成为的样子；
3.寻找爱好，那么我寻找到的爱好是追星，我虽然从小就追星，但是上大学后我真正成为了一名在线上线下都会参与活动的粉丝。在我最黑暗的时候，我了解到了我现在的偶像，然后靠着他们的一个个视频坚持了下来，所以寻找一个你喜欢的事情或拥有一个你喜欢的偶像，也能够很大程度上激励你去改变现状，去努力变得更好。
我以上说的一些方法并非鸡汤，如果你愿意去做去改变，就算不能完全克服，也能够起到很大的缓解作用。希望每个有抑郁情绪的你都会好起来，也欢迎找我聊天说说你的心事。

抑郁症患者可用药物治疗，比如帕罗西汀，舍曲林等西药，小柴胡汤，补源解郁汤，黄连阿胶汤等中药。还可以选择心理治疗，物理治疗。另外，练太极，享受音乐，培养兴趣和爱好等自我调理的效果也不错。

心理老师是怎么开导抑郁症患者的？

首先我们要请专业的精神科医师作出诊断，很多情况并不一定是抑郁症，而有可能是一些抑郁的情绪或者抑郁状态。抑郁情绪可以通过自身的努力，家人的支持，社会的支持，等等一些其他的方法进行调节；抑郁状态呢，大部分就需要医学干预了，可以做一些心理方面的咨询、治疗。那么抑郁症呢，它的治疗方法呢主要有三种，药物治疗，心理治疗，物理治疗，在这三种治疗方式当中呢，最基础的治疗呢还是药物治疗。

心理老师是怎么开导抑郁症患者的？

不同流派，不同风格的心理老师，在和抑郁症患者交流的时候，方式不一样，但有一些人讲大道理，如你想开点，你看很多人不如你，类似这样的话，基本是起副作用的，他们不缺空洞的大道理，缺的是可操作的方法。

我一般都是先了解形成抑郁症的过程，就是了解经历过什么失败挫折，在经历挫折的时候是怎么评价自己，评价问题的，在做不好的时候是怎么看待自己的将来和前途的，实际这是抑郁症的潜意识条件性情绪反应的形成过程，就是贝克说的自动化思维和糟糕极致的形成过程。在了解他敏感多疑没有安全感，容易焦虑自责的成长过程。然后解释抑郁症形成特点，发作特点，痛苦的原因，焦虑的核心作用。

原理知道了，就进行认知调整，抑郁症的主要认知是极低的自我评价，可以通过他过去的优秀，让他找到自己能行的感觉，在此基础上，设计程序，暗示放松训练，把自己积极的，自我好的评价，在大脑形成自动化思维。

最后是防复发和进一步提升自信的工作。

首先要看抑郁患者的患病程度。

如果达到了中度以上的抑郁障碍，医生和老师都不会说太多，因为到达了中度以上的抑郁症心理开导是没用的。只会跟你说治疗过程，治疗过程就是吃药治疗，大致需要吃多久，然后不能中途断药，加强锻炼，规矩作息时间。药物作用一段时间抑郁患者大部分都能恢复的。

如果是轻度的抑郁症医生会多跟你说一些比如

1，树立正确的人生观

2，做一些心理知识的普及

3，建立心理社会支持系统

4，还会给患者家属讲一些注意事情。

回答得比较简洁，医生还会跟剧不同的症状做不同的心理辅导。抑郁症是精神类疾病里全是最轻的一种，所以不必过分担心。

希望对你有所帮助。缓解你的抑郁情绪。

抑郁症患者应该如何最大限度的保持或恢复精力？

焦虑症，抑郁症，强迫症，自闭症，社交恐惧症，躁郁症的朋友们，首先你们吃什么药，看什么心理医生跟我给你的东西不冲突，可以一起来！你们早上起床的时候，用电暖气烤脚底30分钟，烤到后背微微出汗就行。人上半身是阳，下半身是阴，一般生病后，下半身凉。升温的目的，第一促进血液循环，循环系统好了，组织器官才能恢复正常。第二，升阳气，阳气足，百病消，同时达到人体平衡。第三，脚热了，心也就热了，心控制所有的组织器官，同时心主神明。大家执行15天时间，15天有好转，心情平稳了，不惊恐，不狂躁了，不情绪低落了，一直执行下去。其它时间大家少玩手机，多闭目养神，人睁开眼睛就是在消耗，闭上眼睛就是回归自然，闭目养神的时候，如果胡思乱想，随便大脑胡思乱想，没有人天生能够静下来！【烤脚+闭目养神】

这位朋友你好，我是心理疾病的康复者小熊，对于你提出的问题，我做出以下回答，供你参考：

第一，得了医学界定义为抑郁症的心理疾病，请你不用惊慌，那不是绝症，积极地寻求专业的帮助是必要的，只要治疗方***确，是完全可以恢复精力，恢复正常的。

第二，其实抑郁症也无非就是心情不好，只是不好的时间比正常人更长而已，而消极情绪的产生是我们选择创造的消极思想长期被呈现导致的，我们为什么要创造消极思想呢？是我们对生活环境中出现的事情无意识的做出反应造成的，而这对于每个人又有不同情况，但是相同点是他们都选择了负面思想。

第三，既然我们可以选择负面思想，那我们也可以选择可以抵消掉它的正面思想，关键取决于我们能否在当下去觉察自己的负面思想，然后再创造抵消它的正面思想，等我们熟悉了觉察负面思想，创造正面思想的时候，我们就痊愈了。

第四，当然了，以上都是理论上的说法，具体的做法还需要专业的心理咨询医生或咨询师的帮助下去进行，根据你的疑问，第一步需要先改善身体和情绪，然后才是上面说的。我当初也是先根据心理咨询医生所教的方法，改善了身体和情绪的状况，提升了自信后，才开始好的。医生教了我一个方法：写毛笔字，写优点和运动。如何操作还得根据每个人的情况而定，所以这也只是给你提供一个思路吧。

最后，希望对你有帮助哟。

到此，以上就是小编对于抑郁心理调节知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁心理调节知识的3点解答对大家有用。