考前心理调节.ppt,考前心理调节ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前心理调节.ppt的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考前心理调节.ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 演讲前要怎么做才能不紧张？
2. 演讲前要怎么做才能不紧张？
3. 朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？

演讲前要怎么做才能不紧张？

首先，我们应该能够缓解自身的压力，不要将演讲看成是一个非常紧张的事情。

其次，我们应该注意，面对观众的时候，我们应该心无旁骛，只想着自己的内容。

第三，对于演讲稿的准备，一定要精心，内容应该值得推敲才好，否则会有不良反响。

第四，我们对于演讲稿应该做到提前熟悉，最好是能够多读几遍，甚至能够脱稿。

第五，演讲主要还是看我们的状态，所以，应该尽量做到演讲的内容有感染力。

演讲前心里紧张，一是因为心里没底，二是因为缺少在众人面前讲话的训练。有人说，演讲前心理紧张，是每个人都有的，大牌主持人上台也会紧张，只是他们经验丰富，一般都会在极短的时间内调适过来。也有人说，适度的紧张是期待度过高造成的，是期望演讲更精彩自然带来的，是责任心强、自我要求高造成的。也有人认为，适度的紧张反而有利于自己淋漓尽致地展现自我风***……

要尽快消除演讲前的紧张心理，首先对演讲要做充分准备，至少稿子要滚瓜烂熟，能脱口而出，心里有底，自然不慌！

可以事先去熟悉场地，走走台，上上下下，如同在自己家里；可以对着台下并不存在的“观众”说上一通，甚至跟“他们”开开玩笑，胡聊瞎扯，目的就是模拟、“试水”，就是尽可能地熟悉环境。

可以在演讲前多讲给亲人朋友听，演练到位。反复演练，熟悉到不能再熟悉，就像让您上台说出“1+1=几”一样，那您还会紧张吗？

可以深呼吸，环视全场，尽快忘记其他，进入状态。

可以把注意力先集中到演讲的配乐上，再很快集中到演讲稿上！

我觉得最有效的，是增强自信心！可以这样来给自己“打气”:听众都是来听我演讲的，都是来听我“布道”的，应该是他们紧张才对，我凭什么要紧张！

演讲是一门艺术，多练多实战，演讲前紧张的状况就会好很多。

有人说演讲紧张是因为准备不充分，也有人说紧张是心里没底，还有人说紧张是缺乏登台演讲经验……作为一名近十年会议营销讲师，我不是十分同意这些观点。有人就算准备了一个月，稿子倒背如流了，试讲了无数次，都没问题了，演讲时还是很紧张，这样的案例很多。我的经验是，如果你准备充分了，你要做的就是好好调整一下你的心态，有人说你这相当于没说。且慢，听听我是怎么调整心态的，我会提前想明白一件事情，如果我这场演讲讲的再差，我会失去什么？失去的东西真的有那么重要吗？是否值得我为此辗转反侧，焦虑不安。答案是：我想多了，不就是一场演讲而已。如果我把你们都当做小朋友，我发挥的会更好，好了，你们就是小朋友了！

这是我个人应对演讲紧张时的心里活动，最大的敌人还是自己，用心准备，看淡一切，自由发挥，往往结果不会太差！

演讲前要克服紧张要分两步走:一、找到演讲紧张的5大原因。二、合理运用克服紧张的8条妙计。

一、演讲前紧张主要有5大原因:

1.准备不足。所以心里没底。

2.缺少经验。登台当众演讲的机会少。

3.害怕评估。怕评估成绩差，特别是演讲比赛。

4.期望过高。对演讲的结果追求过高。

5.身体原因。可能是感冒发烧或者没休息好。

二、克服紧张的8条妙计。

1.准备充足。演讲的内容、开场和结尾、手势和动作、可能的突发***等，演讲的前一天晚上好好休息，包括演讲的身体和心理的准备。

2.提前到场。提前熟悉场地可以缓解紧张。

演讲紧张只能说明准备还不够充分 没有足够的信心 其实演讲首先就是要有信心 说的不好听点 只要站在舞台上 你就是最牛掰的那个 所有台下的人都是你的听众 而不是什么领导 专家 有这个信心 演讲一定会大获成功 因为我认为任何事不做则已 要做就要努力做到最好 用心尽量去准备演讲稿 确保逻辑严密 结构清晰 故事动人 感情真挚 然后用自己的声音把它演绎出来 告诉你的听众 你想让他们听到什么 就会达到最好的感染性效果 加油

演讲前要怎么做才能不紧张？

首先，我们应该能够缓解自身的压力，不要将演讲看成是一个非常紧张的事情。

其次，我们应该注意，面对观众的时候，我们应该心无旁骛，只想着自己的内容。

第三，对于演讲稿的准备，一定要精心，内容应该值得推敲才好，否则会有不良反响。

第四，我们对于演讲稿应该做到提前熟悉，最好是能够多读几遍，甚至能够脱稿。

第五，演讲主要还是看我们的状态，所以，应该尽量做到演讲的内容有感染力。

什么叫演讲？就是要边演边讲，我认为要做好一场演讲要从两个大的方面来说：第一方面，积极的心理暗示，每个人在大众面前说话都会紧张，所以当你出现紧张情绪时，不是一味的暗示自己不要紧张，而是应该坦然接受自己的状态，这样紧张情绪自然就会衰减一些！第二方面，就是做好演讲的PPT，技巧就是能用图片就不用表格，能用表格就不用文字，这样看起来干净清爽，更容易让大众接收。在解说过程中一定要加上手势来配合自己的演讲，做到神情并茂就可以了！

首先，调整你的认知，把听讲者***设为你演讲说服的对象，不是考官或者老师。减轻心理压力。其次，把你的内容段落用简单关联词代称，增强对内容的把控。经验不足的，尽量在背的基础上说。

演讲紧张只能说明准备还不够充分 没有足够的信心 其实演讲首先就是要有信心 说的不好听点 只要站在舞台上 你就是最牛掰的那个 所有台下的人都是你的听众 而不是什么领导 专家 有这个信心 演讲一定会大获成功 因为我认为任何事不做则已 要做就要努力做到最好 用心尽量去准备演讲稿 确保逻辑严密 结构清晰 故事动人 感情真挚 然后用自己的声音把它演绎出来 告诉你的听众 你想让他们听到什么 就会达到最好的感染性效果 加油

有人说演讲紧张是因为准备不充分，也有人说紧张是心里没底，还有人说紧张是缺乏登台演讲经验……作为一名近十年会议营销讲师，我不是十分同意这些观点。有人就算准备了一个月，稿子倒背如流了，试讲了无数次，都没问题了，演讲时还是很紧张，这样的案例很多。我的经验是，如果你准备充分了，你要做的就是好好调整一下你的心态，有人说你这相当于没说。且慢，听听我是怎么调整心态的，我会提前想明白一件事情，如果我这场演讲讲的再差，我会失去什么？失去的东西真的有那么重要吗？是否值得我为此辗转反侧，焦虑不安。答案是：我想多了，不就是一场演讲而已。如果我把你们都当做小朋友，我发挥的会更好，好了，你们就是小朋友了！

这是我个人应对演讲紧张时的心里活动，最大的敌人还是自己，用心准备，看淡一切，自由发挥，往往结果不会太差！

朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？

我是一个不自信的人，每次讲话都会很紧张。其实，在做汇报的时候有紧张的情绪是正常的，适度的紧张可以让你的大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识也会更清晰，注意力会更集中。但是怎样不让自己过度紧张，怎样能够完美流畅地表达，希望我的回答能够帮助到你。

这个世界上只要属于开放性的大众演说就没有人是不紧张的，只有两种，一种是紧张，一种是***装不紧张，如何做到***装不紧张，说说我自己的一些经验：

1.尽可能去除自己的光环效应，把核心放在内容而不是别人怎么看“我”；

2.把所顾及和害怕的点大声说出了，你会发现那基本属于自己的臆想；

3.给自己足够的心理建设，比如站在上帝的视角，这事算个事吗？等

亲测挺有效，你可以试试

练习，熟能生巧，这个不是***话。

第一，实际案例

茉莉的旧同事小美，就是很害羞的孩子，但是无奈她的部门每周例会，必须有一个同事上去汇报或者是一个工作技能介绍，大家都是轮着上场的，部门就5个人，所以每月最少轮一次。

小美后来找我帮忙，我就让她做ppt，先向我汇报，所以我和她[_a***_]下班，有空就在会议室练习，一个月没到，轮到小美在部门汇报，据说那天才不忍赌，我们不理，继续练习，又过了一个月，小美ppt，讲解，都漂亮得让老板折服。

第二，有针对的提高

所以开始的几次的惨不忍睹是没有关系的，不害怕的，就随她去。然后后面几次，每练习一次，都要做好总结和反馈，在哪个地方需要提升，每次只是调整一个新的方向，逐个问题解决。

第三，找观众

汇报的时候是有对象的，但是你不可能每次都找他来练习，找朋友，找家人练习，那样你有更多的机会去熟悉和对方说话，虽然未必能熟悉你自己的汇报对象，但是在不汇报工作给汇报对象的时候，你也可以多点和他熟络一点，了解他的倾向和爱好。

1.关注受众，少关注自己的表现，紧张往往是太在意自己造成的

2.肢体语言打开，放松，带动精神放松

3.充分准备，包括提前熟悉场地

4.找空旷的地方大喊，打破自己的紧张的外壳

5.运用代入法，简单说 就是想象自己是流水行云的演讲者。

你好，希望对你有帮助，其实最主要的就是调整好自己的心态，大多数人都是因为心态不好，所以表现不好，但是注意一点，不要把自己看得太重，如果有局部做得不是非常好，不要去解释一笔带过，可能没有人会注意的。

到此，以上就是小编对于考前心理调节.ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前心理调节.ppt的3点解答对大家有用。