如何调节中考心理,如何调节中考心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节中考心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节中考心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 初三心理素质不是很好，成绩蛮好但会受影响该怎么办？
2. 临近中考，如何心无杂念，拼命学习？
3. 中考的学生学习状态疲弱，我们该怎样提高学生的主动性和积极性？

初三心理素质不是很好，成绩蛮好但会受影响该怎么办？

你这种情况给我孩子的现象差不多，都是考前综合症。

记得我孩子去年快中考的时候也是如此，每次模似考试下来，只要分数沒有达到他的预期目的，他就会感觉自己怎么越复习越差的感觉。有时还担心自己中考的时候不能按时间完成答题，中午会不会错过考试入场时间等等。我知道孩子肯定是把目标订的太高，自己给自己的压力太大。于是我建议他不要再去刷高难度的试卷，每天必须抽出时间来休息，做自己喜欢做的事情。多运动，多给父母或同学聊天。相信自己初中三年成绩都很好，中考一般不会差。

初三每天都书山题海，大考小考接连不断，有许多同学开始疲倦和动摇。这个时候就是考验学生心里素质和成绩摸底的时候，大家一定要坚持。相信自己，得之我幸，不得我命！

哈哈，这个跟我家小孩很像。

我小孩在平时月考小测的时候，成绩总是班级前10

当期中考或期末考的时候，就考到十几名去了。

有次闲谈，我问他：“你怎么一到大考的时候就发挥不正常呢？”

娃儿回答：“平时考试，我感觉我都会挺有把握的，就很正常的考，但一到大考其实也不是我不会，而是我觉得班级同学都好认真，无形中再考试的时候有了点压力。导致好些题目，本来是要做对的，由于紧张粗心导致了审题出错，造成了名词下降。”

后来了解是这种情况以后，我就发现问题了“孩子的承压能力不够”。

于是，有一段时间我就经常带他出门，带他出去跟陌生的小朋友玩，让他独自一个人去做一些事情，然后带他去运动运动养成好习惯。

运动多了，对自己的肌肉有了一些掌控之力，整个人也就变得比较自信起来，后来的成绩都稳稳的在前10，很少出现较大的波动。

你好，这种情况你不要担心，首先调整一下自己的心态就好了。一般你这种情况属于考试综合征，很多同学都有这种症状。从心理学上讲，紧张是由于外在压力和心理内在的压力综合作用的造成的。而这种压力主要是你自己怎么去承受的。从你的说法，压力是一直压制你的，而你没有做出任何的***，虽然说压力是动力，但是过度的压力反而变成阻力。所以，你应该好好调整一下自己的心理状态。比如说：考试是学生的家常便饭，每当考试的时候，你就告诉自己，没什么的，就当这是一次练习好了，也没什么大不了的，要时常的告慰自己，让自己的心情放松下来；对于父母的话也不要太在意他们，只要自己尽力了，问心无愧就好了。所谓的压力就是自己心里的想法而已，只要自己能够转变想法，那一切就不是问题了。最重要的就是心态，在平时就要保持良好的心理状态，不要胡思乱想或想的太多，放松自己的心情，也要做一些其他的事情，不要为了学习而学习，要在不同的状态下转换思维。

淡定，你孩子现在才初三，等到高三怎么办？你孩子对中考这么重视，可见成绩不错。身为一个即将高三的学生，我来说说我得看法吧。你孩子紧张可能是害怕考不上重点，告诉他没关系，考重点其实很容易，全班前5几乎不会错过重点。考重点没有想象那么难，我当年就一点也不害怕，特别自信，有那种舍我其谁的感觉，只要他好好学习，他就可以有这个信心：我这么用功我不上重点谁上重点。一定要自信，我当年就是凭着这种自信劲进的重点。他紧张还有可能是觉得别人都在用功，压力特别大。其实自己学习的时候千万别想别人，我试过，越想越急，就觉得学习不下去。

我当年学习的时候就想着别人都在玩，就我在学，所以特别用成就感。觉得学习很快乐，学得东西真的比别人多。即使你孩子成绩平时不怎么突出也不用担心，初三复习跟着老师进度，就一定能补上，我邻居初一初二成绩超烂，初三快中考前两个月，突然警醒，开始用功，一天天不出门，早上5点就开始背，效率很高，出乎我们意料的上了重点的副榜。其实我刚上初三的时候也很迷茫，不知道该怎么去学习。于是周末也不出门，电视也很少看，我从小就是那种爱玩的小孩，这样一来很是郁闷，心情一天天特别差。这样憋了自己一年。现在上了高中回过头来想想，学习其实不用搞太多形式，生活习惯什么的都只是***，把东西学会了才是真王道。所以紧张有啥用，把东西学会就行，就这么简单。觉得累了就出去散散心，课下找时间补补自己薄弱的方面，一定能考个好学校！希望这些能对你的孩子有所帮助！

临近中考，如何心无杂念，拼命学习？

说一下我在孩子中考时的切身体会和经验:

1. 制订中考目标，锁定目标学校。

2. 收集目标学学校历年招生录取分数线，与自己当前实际成绩对照，明确差距大小。

3. 根据目标校录取分数，结合自身差距，制订各科中考目标分数。

4. 挂图做战: 将各科目标分数(合计分大于历年目标校录取分数线)，做成大字图表悬挂张贴家中醒目位置。

5. 将平时学校各科考试和自测成绩及时登入图表，与目标对照，差距越大学科越要在今后学习中付出更多的精力。

6. 做好每一天。把明天当做就要中考，每日发出自问: 明天要中考、今天怎么办。立刻付出行动，让今天在学习上高效起来！专注于一件事、专注于一天。心中便无杂念。

要相信坚持的力量，充实过好每一天，由量变即可发生质变！

当然，中考必胜！

明朝开国元勋、文学家宋濂写给后生马君则的赠序《送东阳马生序》，我们已经学过了。

额想起其中的一句话――“以中有足乐者，不知口体之奉不若人也”，意思是说， 因为(我)心中有值得快乐的事情,（所以）不感到吃的穿的不如别人。

这说明作者对读书、对精神世界的追求达到了极致，完全达到了心无杂念，一心学习的程度。

临近中考，如何才能做到心无杂念、拼命学习？

我们可以向宋濂学习，把学习功课变成“心中值得快乐的事情”，寻找学习的成功感、成就感（其实，每记住一个单词、每做出一道习题、每写成一篇[_a***_]，都是成功，都值得快乐），乐此不疲，自然就心无杂念专心学习了。

如果想把“学习”变成“心中值得快乐的事情”，首先就应该明确学习目标，制定详细的学习计划，一步一个脚印，踏踏实实，克服一个困难，再克服一个困难，品尝一个又一个小小的成功的快乐，那你就会专心致志、乐此不疲地学习了。

人可以心无杂念吗？人是社会的人，具有可社会性质，

每个人都是有欲望的，

作为学生，再纯洁的象牙塔，也不可能是青灯古刹。无欲无求的人，一头扎进所谓的圣贤书里的人，没有了亲情，不懂感恩，唯我独尊，即使考得再好，又有什么用呢？考试临头，你就能心无杂念，如此转变的人可谓神哉。

学习上只能从点滴做起，从平时做起，没有人能心无杂念，只有坦然乐观的面对，科学实效的复习方法，才是你打开成功之门的钥匙。

别再指望临阵磨枪了，没有杂念不可怕，可怕的是，被考试吓破了胆子。

您好,我是职业生涯规划师少儿心理师月英老师.我非常理解你的心情.看到你问题,我觉得你首先要学会放松,了解自己处于什么样的状态.

中考重要,但想必你也认同, 但是,那只是人生的一段小插曲.

你喜欢听音乐吗?有没有听过莫扎特效应?

1993 年，哥伦比亚大学的罗斯彻与加州大学的肖做了一场实验：

将36名非音乐专业大学生分为三组，设定自变量为莫扎特 K.448号乐曲即《D大调双钢琴奏鸣曲》，创作于1781年，是莫扎特的代表作之一、通俗音乐、无任何音乐***，实验方法是单纯的欣赏，经过了10分钟后***用斯坦福-比纳智力量表进行测验.结果发现, 听了莫扎特音乐的学生的测验成绩比其他组高出8-9个百分点，但这种效果持续了10-15 分钟之后就会消失。罗斯彻认为,经常给孩子听莫扎特的音乐会, 永久性地提高这种能力并影响终生。

此实验引起了人们的极大兴趣，各大唱片商店里有关莫扎特音乐的CD很快被销售一空，最终法国医生托马提斯首次提出了莫扎特效应这个术语。

试着放下一切, 听一点音乐,抒缓自己的心情.

在我的主页里,有两篇关于培养专注力性的文章,可能帮到你,题目是:

2.疫情宅家,如何培养孩子的注意稳定性?

莫扎特效应, 泛指的音乐，与莫扎特的, 具有相同或相似的曲式结构。

首先，很高兴回答你的问题。谢谢你给予我机会回答问题，[玫瑰]我是张老师物理课堂。

今年的疫情使学生不能按时开学上课，但对于要参加中招考试的学生来说，时间就是一切。临近中考，还没有开学，心中杂念多，那么如何才能去除杂念，努力复习呢。我觉得可以从以下几个方面去做。

第一、要分析目前自己心中的杂念是什么？是学习没有信心，还是说家庭里面的事，还是与同学之间的矛盾等，我们分清楚它的原因之后，才可以更好的针对此问题去除杂念！

第二、你自己设定目标，做一份明确可行的学习***。一定要可行。比如***每天课余学习6小时可行性就差了很多，因为如果做了***又没有按***做到的时候，内心难免会沮丧和否定自己。量力而行做***，欲速则不达，但每向前一步都是实实在在的。接下来要做的就是用可行的***和实际的行动，把远处的目标和你当下联系起来。[奋斗]

第三、当你全部精力都用在怎么***好自己的学习，并坚定执行的时候，你会发现你已经在不知不觉中去除了心中杂念。我相信，等你有了这个状态，你自己也会发觉，学习的效率提高了，杂念没有了！

第四、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。

第五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。保持良好的心态，以平常心面对中考，要学会调整好自己的心态

第六、建立自信。对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。相信自己，当你全身心投入去做一件事的时候，宇宙间的所有力量都会来帮你。

希望这些能帮到每一个即将中考的家庭和孩子们，相信努力的自己终会取得好的成绩！加油！[加油][加油]

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中考的学生学习状态疲弱，我们该怎样提高学生的主动性和积极性？

我觉得要改变这种状态，你必须得想方设法让学生知道他们应该要什么，要怎样才能达到这个目标。要充分让他们知道他们所面临的危机，然后不断的给他们心灵鸡汤，让他们有动力，不退缩，这样应该就可以改变这种状态。

我也是个学生，所以对学生的心理可能更了解一些，学习状态疲弱有很多原因，想要使学生积极性主动性加强还得对症下药。

第一点，对未来没有希望，觉得中考考好或者考差对自己影响不大，认为360行行行出状元。这种学生可能比较叛逆或是幼稚，家长可以带孩子到不同职业的地点看看，从学历、生活质量、社会地位等等来加以比较，这不是职业歧视，而是一种现实，这能让孩子明白现实的残酷，明白成人的艰难。可以引导孩子想一想，如果现在不上学自己能做什么，进一步明确学习的重要性。

第二点，知道学习重要，但因为自己落下太多知识而破罐子破摔，不愿努力补回来。这种学生最大的缺点就是不自信和懒惰。因为觉得自己太多东西不会，而现在是初三了，来不及弥补，觉得自己努力了也不会得到什么，不如就放弃努力或者消极怠学习。对待这样的孩子，家长首先应该帮忙认清事实:努力不一定成功，但放弃一定失败。其次，帮助孩子树立信心，和孩子制定每天的学习***，并监督管理。细心发现孩子的每一点进步，多鼓励夸奖孩子。必要时可以请家教。

第三点，安于现状，不想努力。中等的学生容易出现这种情况。缺点是懒，缺少动力，不积极进取，认为高中都一样，能考上就行。这种情况下，家长应该帮孩子认识到环境的重要性，让孩子明白“求其上者得其中，求其中者得其下”的道理。要帮孩子确定目标和努力的方向，多奖励和鼓励。

第四点，初中阶段的孩子们还不是很懂事，情绪化学习很严重，如果家长老师一直催一直施加压力可能会引起学生反感，激发逆反心理。所以家长老师应该以理解为重，不要施加太多压力。当天任务完成后，可以给孩子休息的空间，或者合适的安排好时间偶尔带孩子出去玩一玩，缓解压力。

大概就以上这四点，孩子们中考加油＾０＾~[玫瑰]

劳逸要结合，无论是体力劳动还是脑力劳动，干什么工作都要有疲劳，怎么减少疲劳呢，这个很简单的吗，想不想知道呢？如果想。那我就告诉你，呵呵，那就是，来2瓶白酒，2个猪蹄，找个能喝的，陪自己喝醉，到时什么疲劳都没了，世界都是自己的，哈哈哈

不要在学习上给孩子太多的压力，孩子的天性要给予维护，但要有所控制，做到游刃有余。让孩子放松心情，这是培养孩子学习积极性主动性的前提铺垫。

培养孩子学习的兴趣，让孩子在学习的过程中尝到学习的甜头，这样让孩子感觉出自己努力成功的滋味，树立孩子学习的自信心和成就感，进一步的***孩子对成功的最求和求知欲望。

及时鼓励和表扬，这是最主要的途径，但也要有度，不能让孩子养成依赖表扬学习的惯性。但是也不要忽略批评的作用，适时的给予批评有时候也会让孩子进一步加深对学习的领会，增加记忆。

创造环境，家长一定要给孩子创造一个良好的学习环境，太吵太乱的环境是不利于孩子学习的。同时注重榜样的力量，可以给孩子树立榜样，让孩子有参照物，更能激发孩子的奋斗精神，所以环境也是不可或缺的环节。

控制节奏，循序渐进。不能一味的学习，把握好学习的进度与时间，防止孩子出现腻烦情绪，不利于孩子学习习惯的培养，所以家长一定要适当给予孩子一定的自由空间。主要还是培养孩子的学习兴趣和学习习惯，不可操之过急。希望我的回答可以帮助到你。

面对即将来临的中考，相信许多家长老师和学生都开始紧张的准备了吧，中考的学生心理亚历山大，高度紧张，长期会产生学习状态疲软，那我们该怎样避免这种状态呢？下面几点建议供大家参考：

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对于优秀生应该做到以下几点：

1、保持好心态，别过度施压

成绩差一点的学生压力小，精神状态很好，反而是学习好的学生，随着期末考试到来和中考临近，压力越来越大，觉也睡不好，精神状态也差，这种状态有可能会最后影响这部分学生的发挥。

2、确定目标 保持自我

中考前，好学生们该怎么办?“保持自我”最重要。“最重要的既不是给谁一个交代，也不是要和谁攀比，是要给自己选一所理想的高中，为自己选一条通往未来的路。”因此老师提醒道，学生们千万不要在考试前迷失了目标，找出自己想通过中考获得怎样的目标才是最重要的。

3、谦虚谨慎 及时巩固

“其实对于好学生，只要做到谦虚谨慎，及时巩固自己所学就可以了，没必要自己给自己施压。”尽管老师这么说，可许多学生仍旧走不出误区。“一方面是家长给的压力大，一方面是给自己施压，可能觉得既然是好学生，一定要起到表率作用，结果事事不允许自己出错，神经绷得太紧，反而起了。

4、适当增加学生的活动。对于成绩较好的学生，我们必须对学生减压，通过开展丰富多彩的活动，让他们精神放松，这样反而提高学习效率，提高学生学习的积极性。

到此，以上就是小编对于如何调节中考心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节中考心理的3点解答对大家有用。