除了饮食健康更要注重睡眠,除了饮食健康更要注重睡眠英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于除了饮食健康更要注重睡眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍除了饮食健康更要注重睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒酒一个月了，怎么样才能提高睡眠质量？
2. 人为什么通过睡眠可以恢复精神？

戒酒一个月了，怎么样才能提高睡眠质量？

戒酒一个月了，说明你很有毅力，不错。但你发现睡眠质量不高，我觉得，你现在可以开始健身了，这是提高睡眠质量最好的办法。

俗话说：勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。多年来，人们由“温饱”走向了“过饱”，生活环境和个人的社会行为都出现了大幅度改变。生活安逸了，没有克制能力的人，在饮食上放纵自己，很容易就造成了营养过剩。平时，又不锻炼身体，把多余的能量消耗掉。这样，各种疾病就会找上门来了。你戒酒一个月了，身体在往正常的方向转变，体能渐渐恢复。以前，酒精麻痹了神经，养成了习惯，很容易睡着。现在，没有了酒精的麻痹，神经变得敏感了，所以就不能进入深度睡眠了。

现在的你，以前如果没有锻炼过，我建议，从快走开始，然后，开始跑步。每天出汗多了，感觉身体劳累了，就很容易进入深度睡眠了。

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

这个问题，人体就像一个生物钟一样，每天24小时时间，8小时工作，8小时休息，8小时睡眠。这才能保证人体每天正常运转。要是你每天工作12小时，8小时睡觉，4小时休息。这样就影响身体健康。要是你上夜班8小时，也要保障白天睡眠最少不得少于8小时。要是你连续2天2夜不睡觉可能身体就要严重透资，在下去一天不睡觉就要死亡。所以人体身体靠每靠每天睡觉8小时来恢复身体的机能。这也是一切自然界动物一样也要睡觉恢复体力一样。

人在劳累过后，对身体机能消耗大，除过及时补充营养成分外，睡眠是一种效果最好的恢复精力的办法。通过睡眠，使身体包括大脑在内的各个器官得到休息，从而使身体体力、精神得以恢复。

以楼主自己来说，我原来是怎么睡都不会饱的懒娃。从来不健身，从来不运动，能晚起就决不晚期，能赖床就决不坐起来。哈哈。

去年，有一阵子经常感冒，边上只要有人感冒，我基本就会被传染，毫无免疫力可言。一感冒就要***吃药，后面***都肿了，再也不愿意见到护士姐姐谄媚地笑说：姐姐，帮我轻一点。

在看了众多赞扬跑步有多了不起，健身有多有用的帖子微博后，果断决定狠下心试试。可知道，楼主初中高中大学的800米考试，从来没有及格过！从来没有！所以，跑步对我来说就是个噩梦。（可见当时楼主下了多大的决心）

2014年秋天开始，下载了一个跑步软件，开始夜里跑步，刚开始只能一公里，还气喘吁吁，而且跑得非常慢，跟走路差不多吧。可是真的不感冒了，抵抗力慢慢有了吧。

后来，觉得夜跑不过瘾，就改成晨跑了。2014年冬天来了，我住单位宿舍，附近有个公园，一圈1.25公里。每天五点半起床，天那个湿冷，我就慢慢开始绕着数绕着跑，一圈两圈三圈，边听歌边跑步，也就跑下来了。

最关键的是，早晨五点半起床，跑完步，我竟然觉得开启了一天的好心情，一整天都精力充沛，工作起来也是跟打了鸡血一样。

每天只睡六个小时就够了，现在还是最迟六点就会自然醒。晚上睡点一到，基本是秒睡。一整天都精神很好。

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

１．消除疲劳，恢复体力。因人在睡觉时，人体的肌肉、骨关节等组织处于放松状态，停止或明显减少工作，能够有效地消除在活动中产生的疲劳，恢复体力。同时人体的内脏中的一些器官能合成人体活动所需要的能量物质，并将其储藏在体内，以供人体活动时所需。

２．保护大脑，恢复人体的精力。因为人在睡觉的过程中，大脑的活动处于抑制状态，脑组织的耗氧量比人清醒时明显减少，有利于脑细胞的能量储存。因此，睡觉有利于保护大脑，使在清醒状态下消耗的精力得到恢复。

３．能增强人体的免疫能力并加快机体的修复。因为，人在睡觉状态下，人体的代谢功能明显下降，而免疫系统则可以产生较多的抗体，从而增强人体的免疫能力，同时，人体的各种组织器官的自我修复速度也得到加快。

４．消除脊柱疲劳。人在卧床睡觉时，脊柱的受力方向发生了改变，地球的引力（人体的重量及负荷）不再对椎间盘产生压力，因此椎间盘和脊椎所承受的压力明显减少，有利于恢复椎间盘的弹性，减缓脊椎因受压应力的刺激而出现的应激性增生。同时，在卧床睡觉时，维持人体直立的关节、肌肉、韧带等组织也处于放松状态，有利于消除脊柱及全身骨骼、肌肉等组织的疲劳。

５．延缓衰老，促进长寿。因人在睡觉的过程中机体和大脑的耗氧量明显减少，各器官的代谢功能明显下降，有利于消除器官的疲劳和得到能量补充，充足的睡眠有利于长寿。

６．保护人的心理健康。因在睡眠过程中，人的思维能力处于非常低的状态，由于植物神经功能的改变，人的心情是很平静的，所以睡觉有利于调剂心理状态。

７．有利于[_a***_]健康和美容。因人的睡觉环境卫生较好，减少了有害物质对皮肤的***，同时，在睡觉的过程中，因机体器官代谢减弱，皮肤毛细血管循环增多，其清除和代谢功能加强，加快了皮肤细胞的再生。

到此，以上就是小编对于除了饮食健康更要注重睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于除了饮食健康更要注重睡眠的2点解答对大家有用。